Fare il bucato con la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Fare cose "semplici" come il bucato può essere una vera sfida quando si ha la fibromialgia, la sindrome da stanchezza cronica o altri limiti fisici. In genere comporta un sacco di stare in piedi, tirare, piegare, torcere e raggiungere, tutti possono essere duri sul tuo corpo, drenare rapidamente la tua energia e far scatenare i tuoi sintomi.
Le due migliori soluzioni potrebbero non essere opzioni per te. Loro sono:

Chiedi a qualcun altro di farlo.
Ottieni un servizio di lavanderia.

Il primo presuppone che vivi con persone che sono disposte e in grado di assumersi questo compito. Se è così, evviva! Sii fortunato e prendi un pisolino. Il secondo presuppone che tu possa permettertelo e vivere in un posto dove è disponibile. Se questo ti descrive, congratulazioni! Ora vai a fare una telefonata e prendi quella configurazione.
Per il resto di noi, ci sono molte cose che possiamo fare per alleviare la fatica del bucato. Tutti questi suggerimenti potrebbero non essere adatti a te e alla tua situazione, ma anche un paio di piccoli cambiamenti possono essere di grande aiuto.
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Ditch the Big Basket

Il tipico cesto della biancheria pone alcuni problemi reali per quelli di noi con limitazioni:

È imbarazzante da portare
È troppo pesante quando è pieno
È difficile mantenere le cose organizzate e facili da riporre
È grande e sempre nel modo

Quindi metti via il cestino e prendine alcuni piccoli, invece. Plastica e vimini sono sempre opzioni, ma puoi anche trovare un sacco di borse di tela leggera con manici che sono molto più facili da trasportare e non possono reggere così tanto da diventare troppo pesanti o disorganizzati.
I carichi più piccoli non sono solo più facili da trasportare, sono più facili da riporre. Ciò aiuta a diminuire la tentazione di attaccare semplicemente il cesto nella camera da letto e ad arrivare più tardi. O mai più. (Tutti abbiamo tirato le nostre calze e le mutande quotidiane dal cestino finché non è vuoto, giusto?)
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Flessione e torsione

È quasi impossibile fare il bucato senza piegarsi e torcersi. La chiave è trovare i modi per minimizzarlo in modo da non uccidere la schiena.
A volte, potrebbe sembrare più semplice scavare un carico fuori dal cesto anziché dall'ordinamento. Nel corso di diversi carichi, però, ciò significherà molto più piegamento e scavo che se si ordinasse tutto all'inizio. (Inoltre, non ti mancherà quella maglietta nera nella parte inferiore quando lanci il buio).
Quindi, guarda come è impostata la tua lavanderia. Dove mantieni il detersivo, gli smacchiatori, l'ammorbidente, ecc.? Se devi piegare, torcere o allungare per ottenerli, trova una soluzione. Forse un ripiano, un tavolo o un vassoio TV potrebbero andare accanto alla lavatrice, invece di mettere contenitori pesanti e oggetti di uso frequente ad un'altezza conveniente.
Quando si tratta di detersivi liquidi e ammorbidenti, cercare pacchetti con un beccuccio in modo da non dover sollevare e versare.
Poi trasferisci i vestiti dalla lavatrice all'asciugatrice: piegati, tira fuori i vestiti bagnati, torca, getti nell'asciugatrice, giusto? Sperimenta diversi modi per farlo, ad esempio lasciando cadere i vestiti sulla porta dell'essiccatore, quindi spingendoli tutti in una volta, cosa che puoi fare direttamente dall'attaccatura anziché dalla torsione. Oppure metti gli indumenti bagnati sopra l'asciugatrice o in un cestino.
Se si dispone di una lavatrice a carico frontale, sarebbe una sedia di aiuto?
Quando è il momento di sostituire la lavatrice e l'asciugatrice, considera l'altezza e la configurazione dei diversi modelli. Significherebbe meno flessione di un'altra? Dovresti ottenere piedistalli che li rendano più alti? Naturalmente, tutti abbiamo dei vincoli di budget, ma assicurati di ottenere quello che ti puoi permettere, in modo che tu possa usarlo più spesso.
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In piedi e raggiungere

Il bucato pieghevole e sospeso è fisicamente esigente. Prova ad avere una miscela di vestiti appesi e pieghevoli per ogni carico (che è un motivo in più per pre-ordinare) in modo da non ripetere la stessa sequenza troppe volte.
Mentre scarichi, metti le cose da ripiegare in uno dei tuoi piccoli cestini o contenitori e prendi cura delle cose sospese. Quindi, puoi portare i cestini sul divano o sul letto e piegarli mentre ti siedi. Quindi puoi rimetterli direttamente nei cesti e sono pronti a mettere via.
Anche i piccoli cestini tornano utili in questa fase, anche i più piccoli possono portarli, il che significa meno tiri per te!
Se i vestiti appesi prendono troppa energia, piegano solo ciò di cui si ha veramente bisogno. Calze, biancheria intima e pigiami possono aspettare finché non hai l'energia per loro, a chi importa se sono un po 'rugosi? (E se qualcuno si lamenta, può aiutare di più la prossima volta!)
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Essere preso in braccio

Soprattutto durante i brillamenti, è facile ottenere davvero dietro sul bucato. Quando arriva il momento di recuperare, una piccola organizzazione è essenziale.
Pensa a quali devono essere le priorità, non solo a luci, ombre e colori. Una persona ha un disperato bisogno di lavoro o vestiti scolastici? Fai un carico che è tutto o principalmente per loro. Tutti sono senza pantaloni? Lavare un paio di coppie per tutti. In questo modo, sai che le cose più importanti sono prese in considerazione prima che tu non possa più fare altro.
Inoltre, cerca di non fare più carichi di lenzuola e asciugamani in fila, perché richiedono molta energia pieghevole. Alternarli con uno o due carichi di vestiti appesi.
La cosa più grande - e più complicata - è non iniziare un carico che non puoi finire. Non possiamo sempre prevedere quando la nostra energia si esaurirà o il nostro dolore si ridurrà, ma prestando molta attenzione a come ti senti, puoi farti un'idea se sarai pronto a cambiare un altro carico. In caso contrario, piuttosto che rischiare di stare lì seduto bagnato e sviluppando quel funk, basta non iniziare un altro carico. E se finisci con gli asciugamani o la biancheria intima, a patto che si asciughi, a chi importa se rimane nell'asciugatrice per un po '?
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Liberarsi di quel funk

Non importa quanto sei attento, però, a volte non riuscirai a liberarti dell'ultimo carico dalla lavatrice, e finirai con un pasticcio ammuffito e dall'odore funky, specialmente se il tuo cervello la nebbia ti fa dimenticare che hai iniziato la lavanderia in primo luogo.
Il tuo migliore amico a quel punto? Aceto. Versane un po 'e lavalo di nuovo - in un momento in cui sai che sarai in grado di asciugarlo o di avere qualcuno che ti aiuti - e dovrebbe togliere quell'odore. Se la tua lavatrice trattiene la puzza, lasciala asciugare o eseguila solo con aceto e acqua.
L'aceto è ottimo anche per gli asciugamani che si siedono molto tempo prima di essere lavati.
Rendilo comodo e lascia una bottiglia di aceto nella lavanderia.
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Calmati

Come per ogni cosa, è importante che ci adattiamo quando si tratta di lavanderia. Alcuni stimoli sono incorporati a causa del tempo necessario alle macchine per svolgere il proprio lavoro.
Durante quel tempo, rilassati. Sdraiati e riposati o fai qualcosa di mentale anziché fisico.
Per assicurarti di non farlo troppo durante il giorno della lavanderia, tieni d'occhio il tuo stato d'animo e conosci quanti carichi puoi affrontare in un giorno.

Una parola da Verywell

Queste condizioni complicano tutto. Alla fine, puoi fare solo quanto il tuo corpo permetterà. Imparare ad accettarlo, piuttosto che sottolineare ciò che non puoi fare, è la cosa più utile di tutte, non importa quali compiti stai affrontando.