Carnitina per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Gli studi dimostrano che la supplementazione di carnitina può aiutare a ridurre i livelli di dolore e aumentare la salute mentale delle persone con FMS, e può ridurre l'affaticamento in quelli con ME / CFS. I ricercatori hanno anche scoperto che le persone con entrambe le condizioni hanno tollerato bene la carnitina.
Dosaggio
Gli studi hanno dimostrato un beneficio terapeutico da 500 mg di carnitina due volte al giorno.Carnitina nella dieta
Diversi alimenti contengono carnitina, tra cui:- Carne (specialmente carne rossa)
- Latticini
- Pesce
- Pollame
- Tempeh (semi di soia fermentati)
- Grano
- Asparago
- Avocado
- Burro di arachidi
Effetti collaterali
Livelli elevati di carnitina possono causare effetti collaterali. Quelli gravi includono:- Battito cardiaco veloce
- Aumento della pressione sanguigna
- Febbre
- vomito
- Nausea
- Mal di testa
- Diarrea
- Naso tappato
- Irrequietezza
- Difficoltà a dormire (soprattutto se preso in ritardo nella giornata)