Camping con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica

Ti piace il campeggio ma fa fatica a farlo perché la fibromialgia (FMS) o la sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS) sono diventate parte della tua vita?
Potresti non essere in grado di accamparti nel modo in cui eri abituato, specialmente se lo facevi davvero. Tuttavia, se ci pensi e pianifichi attentamente, potresti non dover rinunciare completamente al campeggio.
I problemi con il campeggio possono includere:

Imballaggio / disimballaggio (eseguendolo fisicamente e ricordando tutto ciò di cui hai bisogno)
Impostare una tenda
Extra sforzo messo in cottura
Essere fuori con tutti gli allergeni
Sensibilità alla temperatura
Non avere i tuoi posti comodi, come il tuo letto, divano o sedia preferita

Potresti chiedertelo, dove mi stenderei se il mio corpo cedesse a metà giornata? Cosa farei se tutti gli altri se ne andassero per qualche attività e io non potessi partecipare? Sarei stato in grado di godermelo?
Molti di noi hanno visto grandi cali di resistenza da quando siamo diventati cronicamente malati, quindi anche le escursioni brevi potrebbero semplicemente andare oltre. Potresti essere preoccupato che verrai spazzato via prima che l'auto sia fuori dal vialetto.
L'alternativa? O rinunciare mentre tutti gli altri vanno, o anche le persone della tua vita si arrendono così da non tralasciare. Nessuna delle due alternative è esattamente ciò che vuoi, però, è così?
Ciò significa che è tempo di cercare soluzioni.

Shopping e imballaggio

Per quelli di noi con disfunzione cognitiva, le liste sono un risparmiatore di vita quando si tratta di shopping e imballaggio. Chiedi a qualcun altro di esaminarli insieme per assicurarti di non lasciare nulla.
Per i pasti, potrebbe essere utile avere liste separate di cibi per la colazione, cibi per il pranzo, cibi per la cena, snack e bevande, in modo che tu sappia che ogni esigenza è coperta. Quindi crea elenchi aggiuntivi di articoli di primo soccorso e articoli da toeletta.
Su ogni lista di cibo, prenditi un momento per annotare ciò di cui hai bisogno per cucinare e mangiare (pentole, padelle, piatti, scodelle, utensili, ecc.).
Chiedi a qualcuno di ricontrollare anche quello che hai impacchettato. Quando lasci la civiltà alle spalle, non vuoi fidarti di nulla per un cervello nebbioso! Meglio ancora, sorvegliati mentre qualcun altro si impacchetta in modo da non spendere tutte le tue energie prima ancora di essere nei boschi.

Soluzioni di campeggio

Abbiamo tutti una serie di sintomi diversi, quindi dovrai considerare quali elementi di questo elenco si applicano a te e quali altri problemi potresti dover trovare per trovare soluzioni,.

Non piantarlo, gettalo! Queste malattie non sono generalmente amichevoli della tenda. Anche il chinarsi per entrare e uscire può essere un problema. Per coloro che possono permettersi qualcosa come un camper o un rimorchio per tende, è una soluzione ovvia. Qualcosa di piccolo e usato potrebbe essere più conveniente di quanto ti aspetti. Oppure puoi cercare le cabine da affittare.
Un posto comodo dove dormire: Se sei bloccato con la tenda, potresti voler cercare una culla, un materassino o un'opzione gonfiabile che funzioni bene per te. Assicurati di provarlo a casa per essere sicuro che si prenderà cura di te piuttosto che scoprire la tua prima notte nei boschi che non funzionerà. Considera anche se la tua auto è una possibile soluzione: il sedile posteriore potrebbe essere più comodo di qualsiasi altra cosa tu possa trovare. Un bonus sulla parte posteriore di un SUV: rimarrà più caldo e più secco di una tenda.
Buona biancheria da letto: Un sacco a pelo pieno di graffi e sensazione di freddo, o uno che rughe sotto di te, potrebbe tenerti sveglio tutta la notte. Cerca uno morbido, accogliente. Considerare anche se i piedi tendono a surriscaldarsi e, in tal caso, provare a trovarne uno che si può decomprimere a tal fine per dare un po 'di aria ai piedi. Se non riesci a trovare un sacco a pelo che ti piace, le coperte morbide possono essere un'alternativa praticabile. E dimentica quei piccoli cuscini da campeggio: prendi quello che usi ogni sera.

Più cambi di vestiti che possono essere stratificati: I livelli ti danno la possibilità di regolare il modo in cui sei vestito sia per il cambiamento del tempo e (se sei sensibile alla temperatura) per il tuo termostato interno rotto.
Repellente per zanzare non tipico: Spruzzare sostanze chimiche su tutto il corpo non è una buona idea se sei sensibile alla fragranza o alla sostanza chimica. Fortunatamente, sono disponibili alcune alternative, come i clip-on. Tuttavia, se le sostanze chimiche sarebbero ancora un problema per te, potresti studiare le ricette che usano invece gli oli essenziali.
Farmaci allergici e creme per uso topico: Insieme a qualsiasi normale medicazione per allergie, assicurati di avere Benadryl (difenidramina) a portata di mano nel caso in cui le tue allergie sfuggano al controllo. (È anche un bene per l'insonnia.) Benadryl prurito crema è buono per le punture di zanzare e graffi dalle piante che possono farti prurito. Se usi un inalatore per l'asma, controlla sempre di essere sicuro di averne abbastanza per un fine settimana nel bosco, e ottenere una ricarica se necessario.
Creme muscolari non maleodoranti: Creme per l'attualità per il dolore che hanno forti odori possono attrarre orsi e altri animali selvatici nel tuo campeggio. Per evitare un brutto incidente, lascia a casa i puzzolenti. Aspercreme potrebbe non essere il vostro miglior antidolorifico topico, ma a causa del suo odore delicato, non alimentare, è uno dei più sicuri.

Impacchi di ghiaccio: Se il tuo dolore risponde bene al ghiaccio, metti diversi ice pack nel tuo dispositivo di raffreddamento. Aiutano a mantenere il cibo freddo e puoi usarli quando necessario. È inoltre possibile raccogliere confezioni di ghiaccio di pronto soccorso presso il negozio di droga che creano il proprio freddo.
Cerotti autoriscaldanti, scaldamani: Se si utilizza una piastra riscaldante, queste patch potrebbero funzionare quando si è lontani dall'elettricità. Possono anche aiutarti a scaldarti se ti senti raffreddato. (Si consiglia di testarli prima di andare per assicurarsi di non essere allergici o sensibili all'adesivo.) Anche gli scaldamani funzionano bene. Poiché queste cose durano nel tempo, una volta che hai allentato i tuoi muscoli, puoi metterli nel sacco a pelo così caldo quando ti infili dentro.
Un sacco di opzioni di bevande calde: Assicurati di avere alcune opzioni di decaffeinato per scaldarti quando è bello, come caffè o tè decaffeinato, cioccolata calda e sidro di mele.
L'intero armadietto dei medicinali: L'unica cosa che lasci a casa è probabilmente l'unica cosa di cui hai bisogno, quindi tutto deve andare avanti per il viaggio. Assicurati di avere le ricariche prescritte in modo da non solo avere abbastanza per il viaggio, ma per il tempo di recupero dopo il ritorno a casa.

Piatti semplici da cucinare: Prendo cose come chili, zuppe e panini confezionati, quindi cucinare non è faticoso. Lasciare le cose complicate a qualcun altro, o semplicemente non averle affatto.
Materiale di lettura e giochi: Perché devi avere qualcosa per occupare il tuo tempo se devi restare indietro per certe attività.

Quando si tratta di quanto sei attivo durante il campeggio, tutto ritorna al ritmo sempre più importante. Dovresti anche considerare le cose che potresti aver bisogno per un lungo viaggio in auto.

Una parola da Verywell

Non importa quanto tu pianifichi e prepari, è probabile che tu paghi una sorta di pedaggio dei sintomi dopo il tuo viaggio in campeggio. Potrebbe valerne la pena, o potrebbe non esserlo. Ad ogni modo, è qualcosa da considerare. Se possibile, prenditi un paio di giorni liberi in modo da poterti recuperare ed essere pronto per un possibile flare.