Suggerimenti per i caregivers di pazienti affetti da cancro
Prenditi cura di te
Ottenere un riposo adeguato, esercizio fisico e una buona alimentazione sono più importanti che mai quando ti prendi cura di un altro. Nonostante l'importanza della cura di sé, molte persone mettono da parte i propri bisogni nel dimenticatoio mentre si prendono cura di una persona cara con un cancro. Trascurare la propria salute, tuttavia, non è solo dannoso per te, ma riduce la tua capacità di essere il miglior caregiver possibile. Proprio come gli assistenti di volo dicono alla gente di indossare prima la propria maschera di ossigeno, non è solo importante, ma è necessario mettere la cura di sé prima nella tua lista.Per coloro che si sentono ancora colpevoli di considerare i propri bisogni, prenditi un momento per considerare cosa spereresti se la situazione fosse invertita.
Cerca e trova supporto
Ottenere un supporto fisico ed emotivo te stesso ti consente di sostenere la tua amata al meglio delle tue capacità.Trovare persone che ti aiutino a prendersi cura della persona amata è importante per darti tempo e risorse sufficienti per prendersi cura di te stesso allo stesso tempo. Ciò potrebbe comportare la richiesta ad altri familiari e amici di assisterti, anche se hai difficoltà a chiedere aiuto. Controlla anche le risorse nella tua comunità. Un assistente sociale presso il tuo centro oncologico può fornirti informazioni su assistenza finanziaria, assistenza legale e molto altro.
A differenza degli operatori sanitari in oncologia che hanno colleghi con cui parlare, o sopravvissuti al cancro che perseguono spesso gruppi di supporto in persona o comunità oncologiche on-line, i caregivers familiari possono sentirsi molto isolati. Fortunatamente, ora ci sono gruppi di supporto e comunità progettati appositamente per i caregiver. Organizzazioni come CancerCare e LUNGevity non solo hanno comunità di caregiver online, ma potrebbero essere in grado di abbinarle a un caregiver in una situazione simile per il supporto individuale.
Se non riesci a trovare una community di supporto con cui ti trovi bene, o anche se lo fai, ci sono molti libri meravigliosi disponibili. Un favorito è "Cancer Journey: A Caregiver's View From the Passenger Seat", scritto da Cynthia Siegfried. Sentire le esperienze di qualcuno che è stato nei tuoi panni in modo onesto e aperto, può aiutarti a sentirti meno solo nel tuo attuale ruolo di caregiver.
Mantieni i tuoi confini
Dai come puoi, ma conosci i tuoi limiti. Molte persone diventano sopraffatte, depresse, arrabbiate o risentite perché si sentono a disagio nel mantenere i propri confini personali.Fermati periodicamente e pensa al tuo dare. Ti senti felice nei tuoi sforzi? Dare oltre le tue capacità e sacrificare le tue esigenze può farti sentire risentito e amaro.
Tenere un diario
Scrivere in un diario può essere un ottimo modo per esprimere quei pensieri e sentimenti che non si possono condividere apertamente, o può aiutare a iniziare a capire ciò che si sente in primo luogo. Il controllo delle voci può anche aiutarti a monitorare il tuo livello di stress e sapere se ti stai sovrascrivendo.Gli studi hanno scoperto che ci sono benefici di journaling per le persone con tumore, e quegli stessi benefici sono presenti anche per i malati di cancro.
Un avvertimento è che il journaling può essere invece un danno se ti trovi a "provare" rabbia o risentimento, o scrivere continuamente sugli stessi problemi negativi. Se ti ritrovi a farlo, poniti una domanda. Il problema è qualcosa che può essere modificato o qualcosa che non può? Se non può essere cambiato, inizia a scrivere dei modi in cui puoi lasciare andare la sensazione. Se il cambiamento è possibile, analizza i modi in cui tale cambiamento può verificarsi.
Educa te stesso
Imparare il più possibile sulla malattia della persona amata può aiutarti a capire di più su ciò che stanno attraversando. Può anche prepararti - un po '- per alcuni degli inevitabili sobbalzi sulla strada.Alcune persone hanno paura di saperne di più sul cancro della loro amata; spaventato che vedere qualcosa in stampa, come una prognosi che non desiderano, lo renderà reale. Eppure le persone spesso scoprono che l'incertezza è anche peggio. Sapere cosa potresti aspettarti può almeno aiutarti a vedere le opzioni come il piano B, il piano C e il piano D, piuttosto che preoccuparti di cosa potrebbe accadere.
Coccolarsi
Fare il bagno Concediti un massaggio. Ascolta la tua musica preferita. Leggi un libro edificante o ispiratore. La regolare cura di sé è importante, ma prendersi del tempo per coccolarti e ricompensarti per un lavoro difficile di caregiving ben fatto può aiutarti a camminare con un passo un po 'più leggero.Prenditi del tempo per mantenere le tue amicizie. Prendersi cura di un altro non significa rinunciare ai propri bisogni e desideri. Elenca chi sei diverso da un caregiver del cancro e prendi tempo nella tua vita per essere quella persona. La perdita dell'identità nei caregiver del cancro può essere una mina terrestre nell'accudimento che può portare al burnout.
