The Scoop on Popular Detox Teas
Sorseggiare il tè può aiutare a nutrire il fegato (un organo che aiuta a eliminare le tossine dal corpo) e sostenere il corpo nel processo di pulizia, ad esempio alcuni sostenitori della salute naturale. Più di recente, le celebrità hanno reclamizzato i loro benefici per la perdita di peso, per smettere di fumare e per altre preoccupazioni. Ma ti starai chiedendo se funzionano davvero o sono al sicuro.
C'è una ricerca molto limitata sugli ingredienti che si trovano spesso nei tè disintossicanti e se possono beneficiare di una persona altrimenti sana. C'è anche una mancanza di ricerca sulle formule o miscele di erbe che si trovano nei prodotti detox compreso il loro funzionamento, quanto dovrebbe essere usato e chi non dovrebbe prenderli.
Inoltre, se controlli l'etichetta di alcuni prodotti, potresti trovare ingredienti che possono avere un effetto diuretico o lassativo, che può portare alla perdita di peso in acqua ma non al grasso corporeo reale.
Ecco uno sguardo a cinque ingredienti a base di erbe che si trovano comunemente nei tè detox:
1) Cardo mariano
Usato come "tonico del fegato" per secoli, il cardo mariano è una delle erbe più comuni utilizzate per le malattie del fegato, secondo i risultati dell'Indagine sulla salute nazionale del 2012. Con semi ricchi di un antiossidante noto come silimarina, alcuni studi di laboratorio hanno dimostrato che il cardo mariano può proteggere il fegato dagli effetti tossici di alcune sostanze (come l'alcol e il paracetamolo), ma mancano studi clinici che esaminino l'effetto di cardo mariano utilizzato per la disintossicazione generale nelle persone sane.
2) Bardana
Una radice vegetale che a volte viene mangiata come cibo, la bardana può aiutare a proteggere le cellule del fegato dai danni correlati all'alcol e al paracetamolo e "purificare il sangue". Ricco di lattoni in inulina e sesquiterpenici, studi preliminari con animali suggeriscono che l'attività antiossidante e anti-infiammatoria della bardana può aiutare a proteggere il fegato.
3) Tarassaco
Alcune ricerche suggeriscono che il dente di leone può avere la capacità di stimolare il flusso della bile, una sostanza che aiuta a trasportare le tossine lontano dal fegato per essere espulse dal corpo. Inoltre, i test sugli animali indicano che l'erba può proteggere dal danno epatico indotto dalle tossine ambientali. Si dice anche che il dente di leone agisca come un diuretico, aumentando la produzione di urina.
I tarassaco vengono mangiati in insalata e la radice arrostita viene talvolta utilizzata come sostituto del caffè.
4) Carciofo
La ricerca di laboratorio mostra che il carciofo contiene componenti come la cinarina, la luteolina e l'acido clorogenico, sostanze antiossidanti mostrate per aumentare il flusso della bile. Spesso propagandato per i suoi effetti di lotta contro le tossine, si dice anche che il carciofo abbasserà i livelli di colesterolo e trigliceridi.
5) Senna
Dopo aver esagerato, alcune persone si rivolgono alla senna per aiutare a purificare il loro sistema e stimolare la perdita di peso. La senna contiene composti chiamati antrachinoni, che sono potenti lassativi. Sebbene un certo numero di studi suggerisca che la senna possa aiutare ad alleviare la stitichezza, c'è la preoccupazione che un'assunzione eccessiva di senna possa portare a diarrea e gravi problemi di salute (inclusi deplezione di potassio e anomalie elettrolitiche, disturbi della funzione cardiaca e danni al fegato).
Possibili effetti collaterali
Mentre la parola "tè" può farti credere che la bevanda sia innocua, ogni ingrediente ha potenziali effetti collaterali. Per esempio, il tè verde, l'erba mate e il guaranà contengono caffeina, che può interferire con il sonno e causare ansia, battito cardiaco accelerato, nausea, tremori, irrequietezza e dipendenza.
Inoltre, alcuni ingredienti possono portare a gas, diarrea e acne, mentre altri possono rallentare la coagulazione del sangue e non devono essere usati entro due settimane dall'intervento chirurgico o da persone con disturbi emorragici o che assumono farmaci anticoagulanti o antipiastrinici (come l'aspirina, FANS, ibuprofene o warfarin) o integratori (come vitamina E, aglio o gingko). Alcuni ingredienti potrebbero abbassare i livelli di glucosio nel sangue e non dovrebbero essere combinati con farmaci per il diabete.
Rabarbaro (radice e foglia), tè nero, cicoria, tarassaco e yerba mate sono ricchi di ossalati. Le persone con o a rischio di calcoli renali e quelle con determinate condizioni come la malattia renale cronica e la gotta dovrebbero evitare una dieta ricca di ossalato.
È importante notare che i tè commercializzati per la disintossicazione non sono stati testati per la sicurezza e che non è stata stabilita la sicurezza in donne in gravidanza, allattamento o madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci.
La linea di fondo
Secondo la Mayo Clinic, ci sono poche prove che le diete detox rimuovano le tossine dal corpo. Nonostante la mancanza di ricerche, alcune persone possono sentirsi meglio perché mangiano meglio con la dieta, bevono più liquidi ed esercitano. Se stai ancora pensando di provare un tè disintossicante, assicurati di parlare con il tuo medico per valutare i pro ei contro e discutere se è giusto per te.
