Candy Nutrition Facts Calorie e carboidrati

Candy è deliziosa, soddisfacente e deliziosa. Purtroppo, è anche pieno di zucchero e privo di nutrizione. Ma è tutti caramelle cattive per te? Quali sono le migliori scelte di caramelle a basso contenuto calorico se vuoi migliorare la tua dieta? Ed è possibile mangiare caramelle e dimagrire o almeno mantenere un peso sano? Per fortuna lo è. Devi solo sapere di mangiare e quanto di cui goderti.

Calorie in Candy

Le calorie caramelle sono calorie vuote. Gli alimenti ipocalorici sono quelli che forniscono poco o nessun beneficio nutrizionale. Spesso questi sono alimenti pieni di grassi solidi e zuccheri aggiunti (SoFAS).

In un mondo perfetto, non consumeremmo affatto calorie vuote. Mangeremmo solo cibi pieni di nutrienti sani e vitamine e minerali. Ma la verità è che i cibi a calorie vuote spesso hanno un buon sapore. Quindi gli esperti di nutrizione hanno sviluppato linee guida per il consumo di calorie vuote.

Secondo la US Food and Drug Administration (USDA) ha stabilito degli standard per aiutarti a limitare il numero di calorie vuote che consumi ogni giorno. Ogni raccomandazione presuppone che le calorie vuote siano extra calorie consumate dopo aver raggiunto l'assunzione raccomandata di altri nutrienti e gruppi alimentari importanti.

I limiti sono basati sull'età e sul tuo genere.

• Bambini (2-8 anni): 120 calorie al giorno
• Bambini (9-13 anni): 120-250 calorie al giorno

• Ragazze (14-18 anni): 120-250 calorie al giorno
• Ragazzi (14-18 anni): 160-330 calorie al giorno
• Donne adulte: 120-250 calorie al giorno
• Uomini adulti: 160-330 calorie al giorno

Le migliori scelte di caramelle a basso contenuto calorico

Nessuna caramella è davvero "sana". Il modo più salutare per soddisfare i tuoi golosi è quello di gustare la frutta, spesso chiamata "caramella della natura". Ma se si vuole indulgere in dolci acquistati in negozio, ci sono alcuni prodotti che probabilmente causano il minimo danno.

Il Tootsie Pop è una delle scelte più intelligenti quando si sceglie un trattamento dietetico. Queste caramelle a basso contenuto calorico, se consumate con moderazione, faranno meno danni alla tua vita. Inoltre, le calorie delle caramelle dure sono generalmente basse. 

Scelte caramelle a basso contenuto calorico

Ognuna di queste caramelle ha meno di 100 calorie.

• Una sola Caramella dura originale del caramello di Werther fornisce 23 calorie, meno di un grammo di grasso e circa 3 grammi di zucchero. (Nota, una singola porzione è elencata come tre caramelle sull'etichetta Fatti di nutrizione come mostrato)
• Una sola Tootsie Pop fornisce 60 calorie, 15 grammi di carboidrati e 10 grammi di zucchero.
• Una singola porzione (quattro caramelle) di lifesavers le caramelle dure forniscono 45 calorie, zero grammi di grassi, 11 grammi di carboidrati e 9 grammi di zucchero.
• Calorie di canna da zucchero sono bassi, con una canna intera contenente solo 45 calorie e 12 grammi di carboidrati.
• Una tazza di zucchero filato fornisce circa 27 calorie e 7 grammi di carboidrati.
• starburst contiene poco meno di 20 calorie per masticare frutta e solo 4 grammi di carboidrati.

Un fattore che rende la maggior parte di queste caramelle (leggermente) più sana è che impiegano più tempo a consumare. Quando passi più tempo a goderti una sola caramella, potresti avere meno probabilità di mangiare di più.

Le caramelle sono una caramella a basso contenuto calorico?

Molte marche di mentine per l'alito sono a basso contenuto di calorie. Ad esempio, un singolo tic tac contiene meno di due calorie per menta. Una singola menta verde invernale di Certs contiene solo 20 calorie. I mentos forniscono 10 calorie per menta. E le spremute senza zucchero Ice Breakers contengono solo cinque calorie per menta.

L'unico problema con l'utilizzo di zecche come caramelle ipocaloriche è che spesso le consumiamo senza pensare. Di solito non li contiamo come "regalo" o come dessert per il giorno.

Quindi puoi finire di consumare diverse zecche durante il giorno, il che può aumentare se non stai attento.

Tuttavia, molti dieters intelligenti usano anche le zecche per frenare le voglie. Quindi, se le zecche siano o meno una scelta di caramelle intelligenti, potresti dipendere da come (e quanto) le consumerai.

Scelte caramelle meno salutari

Se non ti piacciono le caramelle a basso contenuto calorico, puoi comunque goderti le caramelle con moderazione. Queste scelte sono meno di 200 calorie. Tuttavia, tieni presente che alcuni di questi prodotti sono facili da mangiare perché una singola porzione è composta da tante piccole caramelle. Dal momento che molti di noi non contano minuscole caramelle man mano che le mangiamo, sarebbe facile mangiare troppo. 

• Una porzione di Skittles (circa 38 pezzi) fornisce 160 calorie e 37 grammi di carboidrati.
• Una singola porzione di Twisters Strawberry Twists fornisce 160 calorie, mezzo grammo di grassi, 36 grammi di carboidrati e 19 grammi di zucchero.
• UN York Pepe alla menta piperita (per gli amanti del cioccolato che stanno cercando di dimagrire) fornisce 165 calorie, 3 grammi di grassi e 27 grammi di zucchero. (Suggerimento: questi hanno un ottimo sapore freddo o anche congelato)
• Una singola porzione di taffy di acqua salata è di cinque pezzi. Il servizio completo offre 150 calorie, 2,5 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati e zero grammi di proteine. 

Se trovi che sei tentato di mangiare troppe di queste caramelle, acquistale solo in contenitori monodose in modo da sapere esattamente quanto stai consumando quando indulgi.

Peggiori scelte di caramelle

Le peggiori caramelle per la tua dieta saranno quelle di dimensioni super, "king size" o non confezionate singolarmente. Perché? Perché è più probabile che ti lasci trasportare da questi dolcetti.

Ad esempio, ogni pezzo di Vedi le caramelle in una scatola di cioccolatini assortiti è probabile che fornisca circa 50 calorie. Non sembra così male, vero? Non lo è, finché puoi mangiare solo un pezzo e poi mettere via la scatola. Ma di solito prendiamo due o tre pezzi (o più) e questo è quando le calorie caramelle diventano un problema.

• Uno Bar di cioccolato al latte di Hershey con le mandorle (King Size) fornisce 380 calorie, 24 grammi di grassi, 12 grammi di grassi saturi, 39 grammi di carboidrati e 36 grammi di zucchero.
• Uno Kit Kat wafer bar fornisce 218 calorie, 11 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 20 grammi di zucchero e 2,7 grammi di proteine.
• Una dimensione standard Snickers bar fornisce 215 calorie, 11 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati, 20 grammi di zucchero e 3 grammi di proteine.
• Uno di dimensioni standard Twix bar fornisce 286 calorie, 14 grammi di grassi, 37 grammi di carboidrati, 28 grammi di zucchero e quasi 3 grammi di proteine.
• Uno di dimensioni standard butterfinger bar fornisce 275 calorie, 11 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 28 grammi di zucchero e circa 3 grammi di proteine
• Uno di dimensioni standard via Lattea bar fornisce 264 calorie, 10 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 35 grammi di zucchero e 2,3 grammi di proteine.
• Le calorie in a marshmallow dipende dalla taglia che consumi. Quei minuscoli mini marshmallows forniscono solo 2 calorie per trattamento. Marshmallow più grandi contengono circa 25 calorie.

Come ridurre le calorie di caramelle

Hai bisogno di ridurre il consumo di calorie? È meglio se si evita di acquistarlo in primo luogo. La cosa più difficile di comprare e conservare caramelle a casa o nel tuo ufficio è che è così difficile mangiare solo un pezzo. Molte persone tengono una ciotola di piccole caramelle sulla loro scrivania o bancone e poi prendono un pezzo su base regolare. Quelle piccole calorie caramelle possono aumentare rapidamente se ti concedi ogni giorno, o peggio, ogni poche ore.

Anche se potrebbe sembrare economicamente conveniente acquistare caramelle alla rinfusa o grandi sacchi di cioccolata "minis", queste piccole leccornie sono troppo facili da mangiare troppo. Se si sceglie di indulgere in un pezzo di caramelle, acquistare solo un pezzo di caramelle che ti rende felice. Quindi goditi la tua singola porzione e fatti. Borse economiche di caramelle potrebbero avere senso nel tuo budget, ma devastano la tua vita.

Una parola di Verywell

Candy non è necessariamente male per te. Fornisce divertimento e la maggior parte sarebbe d'accordo che è una delle piccole delizie della vita. Ma troppe caramelle possono danneggiare i tuoi denti e la tua vita. Goditi i dolci con moderazione per mantenere il tuo sano piano di ristorazione e benessere in pista.