Rimedi naturali per l'emicrania

Se soffri di emicranie ricorrenti, vale la pena considerare gli approcci naturali alla gestione della tua condizione. Tuttavia, non tutti con emicranie croniche hanno la stessa risposta ai rimedi naturali. La maggior parte delle persone non sperimenta una risoluzione completa con queste semplici strategie, alcune non hanno alcun miglioramento e per alcuni emicranici, i metodi naturali prevengono o riducono completamente l'emicrania.
Mentre provi i rimedi naturali per il sollievo e la prevenzione dell'emicrania, puoi osservare la tua risposta e decidere se questi metodi sono utili per te. I seguenti sono considerati sicuri da provare da soli. Ovviamente, tieni informato il tuo medico di tutte le strategie che incorpori nel tuo piano di assistenza.

Dieta

Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania
Alcuni alimenti e bevande possono scatenare le tue emicranie. I trigger alimentari tendono a differire da persona a persona, quindi non è pratico eliminare tutti gli alimenti e le bevande che sono noti per provocare emicranie. Invece, è meglio lavorare per scoprire quali fattori scatenanti dietetici tendono a far scoppiare le emicranie osservando i propri schemi di emicrania.
È inoltre possibile individuare i trigger con una dieta di eliminazione. L'idea è di smettere di consumare solo un tipo di cibo e prestare attenzione ai cambiamenti nella frequenza o nella severità dell'emicrania prima di considerare la reintroduzione. Sebbene questo metodo possa richiedere molto tempo, molti lo ritengono utile.
Come fare una dieta per eliminare Ci sono molti cibi e bevande che possono scatenare emicranie, tra cui alcol, formaggi stagionati, salumi, cioccolato e persino pane.
Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di grassi può essere associata a emicranie sia negli uomini che nelle donne e che l'assunzione moderata di grassi può ridurre la frequenza di emicranie e altri tipi di mal di testa.
Dieta come terapia di emicrania

Oli essenziali

Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania
Oli essenziali sono a volte utilizzati per l'emicrania. L'olio di lavanda è l'olio essenziale più efficacemente trovato per migliorare l'emicrania. Altri oli essenziali che possono aiutare l'emicrania includono olio di rosa, olio di camomilla e olio di Lippia alba, che possono essere ottenuti da negozi di alimenti naturali.
Possono essere inalati o applicati (diluiti) sulla pelle in piccole quantità; gli olii essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.
Questi oli sono stati studiati solo in piccoli gruppi di partecipanti, quindi non ci sono linee guida ben definite per il loro uso. I ricercatori stanno lavorando per capire la ragione chimica del perché alcuni oli essenziali possono migliorare l'emicrania.
Trovare oli essenziali di alta qualità

agopressione

Utilizzare per: trattamento di emicrania
Per alcune persone che soffrono di emicrania, la digitopressione, un processo di stimolazione di determinati punti di pressione sul corpo, può aiutare ad alleviare i sintomi. La pressione applicata a PC6, un punto di digitopressione al polso, può ridurre i sintomi dell'emicrania, specialmente la nausea.
I prodotti commercializzati come "Sea Bands" o i braccialetti per l'agopressione sono utilizzati per la cinetosi e questi prodotti possono essere utilizzati durante o prima di un'emicrania.

Yoga

Utilizzare per: prevenzione dell'emicrania
Praticare lo yoga può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie. Praticare regolarmente yoga diverse volte alla settimana può aiutare a prevenire l'emicrania per alcune persone. Il miglioramento è legato alla capacità dello yoga di ridurre lo stress e il suo effetto sugli ormoni e sul sistema cardiovascolare.
Lo yoga non è generalmente raccomandato durante l'emicrania, perché alcune posizioni, incluse le inversioni (quando posizioni la testa più in basso del corpo), possono effettivamente esacerbare un attacco di emicrania.
Yoga ed emicranie

Una parola da Verywell

La gestione naturale dell'emicrania è di solito un approccio aggiuntivo che è possibile utilizzare insieme a farmaci da banco o di prescrizione. I metodi naturali di gestione delle emicranie possono ridurre il bisogno di farmaci e migliorare la qualità della vita.
Queste strategie naturali per la gestione dell'emicrania sono sicure e puoi usarne più di una perché non causano effetti collaterali o interagiscono l'una con l'altra in modo dannoso.
Nota: mentre i rimedi a base di erbe emicraniche possono essere naturali, possono venire con effetti collaterali e preoccupazioni di interazione della droga. In quanto tali, non sono menzionati qui. Parlate con il vostro medico prima di provare questi supplementi.