Trigger comuni mal di testa che è possibile evitare
Ci sono molti trigger di mal di testa - alcuni più facili da evitare rispetto ad altri. Se non puoi evitarli o ridurli al minimo, affrontare è la tua migliore opzione. Ecco uno sguardo a 10 trigger comuni per il mal di testa in nessun ordine particolare.
Mal di testa vacanza
Certamente, lo stress di vedere la famiglia, l'hosting e tutti i deliziosi cibi e bevande che accompagnano le celebrazioni delle festività possono scatenare il mal di testa. Ma c'è anche una cosa chiamata "ipotesi del delirio" che si verifica durante le vacanze o periodi di relax - questo significa che il mal di testa, in particolare l'emicrania, è più probabile che si verifichi una volta che c'è un calo dello stress. Il meccanismo del perché non è chiaro, ma può essere dovuto a un declino del livello dell'ormone dello stress cortisolo.
Mal di testa a digiuno
Un mal di testa a digiuno provoca un dolore generalizzato da lieve a moderato nella parte anteriore della testa. Si risolve entro 72 ore dal consumo di cibo. Le persone che soffrono di mal di testa hanno maggiori probabilità di sviluppare un mal di testa durante il digiuno rispetto alle persone che in genere non soffrono di mal di testa.
Cambiamenti ambientali che inducono mal di testa
Le luci intense, alcuni odori e cambiamenti meteorologici, in particolare le tempeste, potrebbero essere causa di mal di testa per alcune persone.
Cattiva igiene del sonno e mal di testa
I problemi del sonno - come la privazione del sonno, il sonno eccessivo o un cambiamento nel ritmo del sonno sono fattori scatenanti per emicranie acute e mal di testa di tipo tensivo.
Il collegamento tra stress e mal di testa
Lo stress può innescare una nuova malattia di mal di testa, peggiorare un disturbo di cefalea esistente o trasformare episodico in mal di testa cronico. Il meccanismo attraverso il quale lo stress colpisce il mal di testa è ancora un mistero. Probabilmente lo stress interagisce con vari processi del dolore sia nel sistema nervoso centrale che nel sistema nervoso periferico.
Fumo e mal di testa a grappolo
Il fumo può essere il più grande fattore scatenante associato al mal di testa a grappolo. Uno studio in
Cephalalgia di 374 pazienti affetti da cefalea a grappolo (CH) hanno rilevato che circa il 79% dei pazienti con CH episodica fumava. Una percentuale ancora maggiore (88 percento) di pazienti affetti da CH cronica ha fumato.
Mestruazioni ed emicranie
Le emicranie legate al ciclo mestruale tendono ad essere più lunghe e più gravi rispetto agli attacchi di emicrania che si verificano in altri momenti nel ciclo femminile.
Mal di testa alimentare cinese
Il meccanismo attraverso il quale il glutammato monosodico (MSG) causa un mal di testa è probabilmente attraverso una combinazione di aumento della pressione sanguigna e dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello. Il glutammato monosodico viene comunemente usato per preparare determinati cibi etnici e può anche essere trovato in alimenti in scatola o lavorati, in particolare zuppe, salse, brodi e condimenti.
Alimenti comuni come Trigger mal di testa
Gli alimenti - diversi dal MSG - che sono particolarmente attivi nell'emicrania includono:
- Carni lavorate e pesce
- Formaggi stagionati
- Cioccolato
- Caffeina
Un numero di mal di testa associato con l'alcol
Mentre l'alcol è un precipitante comune di emicranie e cefalea a grappolo, può anche indurre il suo mal di testa, noto come mal di testa indotto dall'alcol. Un classico mal di testa indotto dall'alcool - di cui esistono due tipi, un mal di testa da cocktail e un mal di testa da sbornia - è simile a un mal di testa di tipo tensivo in quanto si trova spesso su entrambi i lati della testa, ma ha una qualità pulsante come quello di un'emicrania. "
Linea di fondo
Gestire i trigger di mal di testa è un duro lavoro. Ricorda, non puoi evitare tutti i trigger - invece, affrontarli è un obiettivo più ragionevole.
