Puoi migliorare la tua memoria usando il metodo di Loci?
Come funziona il metodo di Loci?
Il metodo dei loci implica una strategia mentale di immaginare di posizionare oggetti in una stanza, ad esempio sul divano, accanto alla lampada e sulla panca del pianoforte, o lungo un percorso strutturato in un giardino o in un quartiere. La parola loci è la forma plurale della parola località (cioè, posizione). Gli oggetti che collochi mentalmente nella stanza sono le informazioni che stai cercando di imparare, come un elenco di cose che devi ricordare in un certo ordine.Per richiamare ogni oggetto, visualizza te stesso camminando indietro attraverso quella stanza (o lungo quel percorso) e poi raccogliendo o passando per ogni oggetto che hai posizionato lì, innescando così il tuo richiamo per quella informazione.
Quanto efficace è il metodo di Loci?
Il metodo dei loci è un metodo molto efficace per l'apprendimento, con diversi studi che dimostrano un miglioramento significativo della capacità di richiamare le informazioni con il loro uso.Gli studi sono stati condotti attraverso lo spettro di età tra cui studenti universitari, studenti di medicina e discenti adulti più anziani. Il metodo dei loci ha dimostrato di essere efficace nel migliorare le prestazioni della memoria in ciascun gruppo.
È interessante notare che uno degli studi ha delineato la questione se il metodo dei loci sarebbe stato utilizzato dagli adulti più anziani dopo che vi fossero stati addestrati poiché richiede un alto livello di attenzione. I ricercatori hanno scoperto che circa il 25% dei partecipanti al loro studio continuava a utilizzare il metodo dei loci dopo aver ricevuto un allenamento e che le prestazioni della memoria rimanevano significativamente migliorate.
Un altro studio ha testato una variante del metodo dei loci mostrando agli studenti un ambiente virtuale da loro rivisto brevemente e poi li ha fatti usare in quel nuovo ambiente, anziché in un luogo più familiare come una stanza nella loro casa, per posizionare mentalmente gli oggetti avevano bisogno di ricordare. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che utilizzano il nuovo ambiente virtuale hanno eseguito altrettanto bene quelli che utilizzano una posizione molto familiare per posizionare mentalmente le informazioni di cui avevano bisogno per ricordare.
Un altro studio ha scoperto che soggetti che erano stati addestrati in metodi mnemonici, incluso il metodo di Loci, hanno dimostrato prestazioni di memoria migliorate nel richiamo di parole e dimostrati cambiamenti effettivi nel funzionamento del cervello e nella connettività come si vedono negli esami MRI.
