4 integratori che possono aiutare a prevenire le emicranie degli adulti
Mentre gli integratori non sono approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense - per questo o per altri scopi - gruppi professionali come l'American Headache Society (AHS), l'American Academy of Neurology (AAN) e la Canadian Headache Society (CHS ) fornire alcune raccomandazioni basate sulle limitate prove scientifiche disponibili.
Queste raccomandazioni sono utili ai medici e agli emicranici, fornendo indicazioni su se vale la pena provare anche gli integratori.
Riboflavina
La riboflavina (vitamina B2) svolge un ruolo importante nei mitocondri, piccole strutture situate all'interno delle cellule del corpo che producono l'energia necessaria per la sopravvivenza delle cellule. Se queste strutture sono danneggiate o non funzionano correttamente, le cellule funzionano in modo improprio o muoiono.Alcuni esperti sospettano che un difetto mitocondriale possa contribuire allo sviluppo di emicrania riducendo la soglia di una persona ai fattori scatenanti l'emicrania. Assumendo la riboflavina, gli esperti ritengono che il corpo possa superare questo difetto mitocondriale.
Le prove sulla sua efficacia, tuttavia, sono limitate, con solo due piccoli studi randomizzati e controllati disponibili. Con ciò, tuttavia, la CHS ha dato una raccomandazione forte alla riboflavina, suggerendo 400 milligrammi (mg) al giorno. L'AAN / AHS ha dato alla riboflavina una raccomandazione di livello B, osservando che è "probabilmente efficace" nel ridurre l'emicrania.
La buona notizia è che se il medico consiglia la riboflavina, è generalmente ben tollerata. Alcune persone sviluppano diarrea o minzione eccessiva, ma questo non è comune. Inoltre, la riboflavina trasforma le tue urine in un colore giallo fluorescente, quindi non essere sorpreso quando ciò accade.
Come la riboflavina può prevenire l'emicrania
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) si trova anche nei mitocondri delle cellule. Ha proprietà antiossidanti e può svolgere un ruolo fondamentale nella prevenzione dello stress ossidativo, un'anomalia metabolica che può verificarsi nel cervello di alcuni emicranici.C'è un piccolo studio controllato randomizzato che esamina il beneficio del coenzima Q10 nella prevenzione delle emicranie. In questo studio del 2005 in Neurologia, c'è stata una riduzione del numero di attacchi di emicrania dopo l'assunzione di coenzima Q10 per tre mesi. Il coenzima Q10 è stato ben tollerato, con una sola persona che ha abbandonato lo studio a causa di un'allergia cutanea.
Come la riboflavina, la CHS ha dato al coenzima Q10 una forte raccomandazione nel prevenire l'emicrania, suggerendo una dose di 100 mg tre volte al giorno. L'AAN / AHS ha fornito al coenzima Q10 una raccomandazione di livello C, il che significa che è "possibilmente efficace" nel prevenire l'emicrania.
CoQ10 ed emicranie
Magnesio
Il magnesio è un minerale importante coinvolto in molti sistemi del corpo tra cui il sistema muscolare e scheletrico, il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso. Mentre una carenza di magnesio di solito non causa sintomi, i primi sintomi possono includere affaticamento, debolezza, nausea o perdita di appetito. Con il progredire della carenza, i sintomi possono includere spasmi muscolari, tremori, battito cardiaco irregolare o rapido e / o cambiamenti di personalità.Studi scientifici suggeriscono che esiste un legame tra carenza di magnesio ed emicrania. Questo è il motivo per cui alcuni specialisti di emicrania consigliano di controllare un livello di magnesio nei loro pazienti con emicrania. Se è basso, i medici raccomandano comunemente un supplemento di magnesio o anche una dieta ricca di magnesio.
Esistono numerosi integratori di magnesio e la loro capacità di assorbimento varia nel corpo. In termini di una dieta ricca di magnesio, i cibi ricchi di fibre sono generalmente ricchi di magnesio, mentre i cibi trasformati o raffinati non lo sono. Esempi di alimenti ricchi di magnesio includono:
- Cereali integrali
- Frutta a guscio (ad esempio mandorle, anacardi, arachidi)
- Verdure a foglia verde (ad esempio spinaci)
- Legumi
Come la riboflavina e il coenzima Q10, la CHS raccomanda fortemente di prendere il magnesio come integratore per prevenire l'emicrania, suggerendo una dose giornaliera di 600 mg. L'AAN / AHS ha dato al magnesio una raccomandazione di livello B ("probabilmente efficace") nella prevenzione dell'emicrania.
Magnesio e le tue emicranie
butterbur
Butterbur (Petasites hybridus) è un arbusto perenne e una terapia a base di erbe utilizzate nel corso della storia per prevenire l'emicrania. E 'stata considerata una terapia alternativa efficace e ben tollerata, con l'effetto collaterale dominante di stomaco sconvolto.Detto questo, l'uso del butterbur è ora circondato da polemiche a causa di problemi di sicurezza. La formulazione di Petadolex, così come altre, sono state collegate a 40 casi di tossicità epatica, con due persone che hanno richiesto trapianti di fegato.
Le linee guida CHS citano ancora una forte raccomandazione per l'uso di farfaraccio ad una dose di 75 mg due volte al giorno. Tuttavia, i consumatori sono avvertiti di utilizzare solo determinati prodotti del burro per la licenza disponibili in commercio; questi prodotti sono stati testati e trovati non contenere gli alcaloidi pirrolizidinici tossici per il fegato.
Sulla base delle linee guida del 2012 da AHS e AAN, Petasite ibrida o butterbur è elencato come un farmaco di livello A ("efficace") per prevenire l'emicrania. Non hanno rivisto le loro linee guida alla luce di queste nuove scoperte sulla tossicità epatica. Molti medici stanno cercando di raccomandare il burro fino a quando società come American Headache Society formuleranno nuove raccomandazioni.
Butterbur è classificato come farmaco di livello A nelle linee guida del 2012. Questo punteggio viene assegnato ai trattamenti per i quali esistono almeno due studi randomizzati e controllati (RCT) di alta qualità che dimostrano l'efficacia. Gli autori delle linee guida suggeriscono che:
- I farmaci di livello A e B sono offerti ai pazienti che richiedono la profilassi per l'emicrania.
- I trattamenti di livello C "possono" essere considerati per i pazienti che richiedono la profilassi dell'emicrania.
