Come individuare e far fronte alle persone tossiche nella tua vita
La maggior parte delle persone ha conosciuto o lavorato (o addirittura è stato imparentato con qualcuno) che sembrava diffondere la negatività ovunque. Gli esempi includono un collega di lavoro che si lamenta costantemente di quanto sia scarsamente gestita la compagnia o di un amico che non riesce mai a vedere il bene in qualsiasi cosa (e che non esita mai a dirti tutto a riguardo). Queste sono le persone tossiche nella tua vita.
Dopo una conversazione con una persona tossica, il tuo umore probabilmente sarà più basso. Infatti, potresti essere blu per un po 'di tempo, pensando a tutte le cose brutte sul posto di lavoro o nella tua cerchia sociale.
La persona negativa, tuttavia, ora può sembrare felice - ha scaricato su di te tutti i suoi pensieri e energie negative e, dopo averlo fatto, potrebbe essere abbastanza allegra. Questo è uno dei tratti distintivi di una persona tossica - ti ha profondamente turbato, è abbastanza felice, almeno per un po '.
La chiave per far fronte alle persone tossiche nella tua vita è ridurre al minimo il tuo contatto con loro e capire cosa sta succedendo quando iniziano a emettere negatività. Una volta che impari a non assorbire quella negatività, dovresti essere in grado di affrontarli più facilmente.
Chi sono le persone tossiche nella tua vita?
Le persone tossiche sono quelle che si lamentano continuamente. Sono quelli che ti incolpano sempre. Potrebbero sempre cambiare le cose, quindi le cose che pensavate di aver fatto male sono improvvisamente il tuo colpa. Hanno reagito in modo eccessivo a eventi negativi.
Le persone tossiche possono drenare la tua energia. Potresti iniziare a dedicare molto tempo e forza emotiva cercando di tirarli su di morale. Possono bombardarti con la loro negatività in modo da dover spendere energie cercando di respingerlo. Forse il loro costante pessimismo ti infetta, o ti fanno sempre arrabbiare. Possono essere le sanguisughe che si nutrono incoraggiandoti a dare loro il tuo ottimismo o forza.
Le persone con malattie mentali come il disturbo bipolare, la depressione maggiore o anche le tendenze depressive possono essere particolarmente suscettibili alle persone tossiche poiché sono già sensibili alle emozioni negative. Per esempio, qualcuno con bipolare che si trova nel bel mezzo di un episodio misto o depressivo può avere una presa un po 'più debole sulla stabilità emotiva rispetto ad altre persone, e questo potrebbe rendere quella persona un bersaglio più facile per le persone tossiche. Tuttavia, le persone tossiche possono colpire chiunque.
Individuare le persone tossiche (e chiuderle)
Conosci qualcuno che ti fa sempre sentire depresso, arrabbiato o semplicemente stanco? Pensa a questa persona. È lui o lei un lamentoso? Qualcuno che si aspetta sempre che le cose vadano male? Qualcuno che trova costantemente difetti in te? Lui o lei sembrano sempre più allegri dopo averle sgridate?
Se uno o più di questi è vero, probabilmente hai una persona tossica tra le mani.
Se hai un modo semplice per far uscire completamente questa persona dalla tua vita, starai subito meglio. Certo, spesso non è così facile - quando la persona tossica è un collega o un familiare o anche un amico di vecchia data, potresti rimanere bloccato.
Se si tratta di un collega e il problema è la vicinanza, c'è una buona scusa (qualcosa del tipo "Sono proprio sotto una presa d'aria che mi dà fastidio" o "Potrei fare più lavoro se non avessi ragione dalla stampante ") per spostare la scrivania? Se la persona ti cerca di lamentarti, potresti provare a riferirlo a un supervisore e poi tornare tranquillamente a fare il tuo lavoro. Potrebbe essere necessario ripetere questo numero di volte prima di ottenere il suggerimento.
Con i familiari e gli amici, è probabile che sia più difficile, dal momento che potrebbe non esserci un modo semplice per rimuovere la persona tossica dalla tua vita.
Se hai un amico gravemente tossico, potresti dover semplicemente diminuire il tempo che passi con lei. Se sei preoccupato di offenderla, riduci le visite per un periodo di mesi, quindi non è così evidente (comunque potrebbe notarlo comunque).
Quando la persona tossica è un membro della famiglia, può essere possibile incoraggiare quella persona ad entrare in terapia, che è spesso necessaria per risolvere il problema alla base della negatività. Altrimenti, è necessario allenarsi per sintonizzarsi quando inizia a lamentarsi, inizia la ricerca di guasti e il comportamento di drenaggio di energia.
La linea di fondo
Allontanarsi dalle persone tossiche può aiutare, ma ci sono momenti (sia sul lavoro che nella vita familiare e sociale) quando l'evitamento non è possibile. Questo è quando devi capire che non puoi cambiare il comportamento dell'altro ... ma tu può cambia il tuo.
Se qualcuno lo conosci sempre innesca la depressione, la rabbia o la stanchezza in te, esamina come reagisci quando inizia la negatività e vedi se è utile cambiare la tua reazione. Se la tua reazione non contribuisce al problema, o se semplicemente non riesci a fare un tale cambiamento, trova un modo per ridurre la presenza di questa persona nella tua vita. Sarà buono per la tua salute.
