Utilizzando la medicina alternativa per gestire il dolore di stenosi spinale

Terapie alternative e olistiche generalmente non sono pensate come trattamenti per la stenosi spinale. L'Istituto Nazionale di Artrite e Malattie Muscoloscheletriche e della Pelle (parte del NIH) afferma che non sono considerati parte della medicina convenzionale perché sono necessarie ulteriori ricerche prima che possano essere fatte affermazioni definitive sulla loro efficacia.
Ma sempre di più, i medici raccomandano questi trattamenti ai loro pazienti come accessori, e le cliniche stanno iniziando a offrire loro sia come parte del piano di trattamento o come opportunità nei loro dipartimenti di educazione della comunità.
"Il mal di schiena è probabilmente la ragione più comune per cui le persone cercano trattamenti medici complementari e alternativi", dice Rick Deyo, professore di medicina familiare basata sull'evidenza presso il Dipartimento di medicina di famiglia, Oregon Health and Science University.  

Strategizza il tuo uso della medicina alternativa per il mal di schiena relativo alla stenosi

La stenosi spinale è un risultato dell'artrite spinale, il che significa che mantenere la flessibilità e l'articolarità del movimento è un obiettivo chiave. Il buon senso impone che la scelta della terapia olistica con questo obiettivo in mente possa aiutarti a gestire, rallentare la progressione o prevenire la stenosi spinale.
Se hai provato i trattamenti tradizionali per la stenosi spinale ma ne hai ancora voglia, o se sei semplicemente curioso della possibilità di adottare un approccio olistico, sei nel posto giusto.
Questi trattamenti alternativi possono adattarsi bene alla gestione della stenosi spinale o agli sforzi di prevenzione.
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Trattamento chiropratico

L'obiettivo del trattamento chiropratico è quello di aumentare la libertà di movimento, e molte persone vedono un chiropratico "allentare la spina dorsale". Tradizionalmente, i chiropratici sono addestrati a farlo usando una manipolazione ad alta velocità di grado 5, nota anche come regolazione. La maggior parte delle persone chiama semplicemente questa famosa tecnica "mi fa girare la schiena".
Indipendentemente dalla terminologia, il trattamento è progettato per ripristinare il movimento naturale della colonna vertebrale. Ma con i progressi della tecnologia e il campo della chiropratica, la professione ora ha più modi per raggiungere l'obiettivo di una colonna vertebrale più libera. Gli esempi includono, ma non sono limitati alle tecniche di trazione, non spinta, che offrono servizi di massaggio e / o terapia fisica nei loro uffici e altro. 
Tieni presente che mentre molte persone sono molto appassionate del loro chiropratico, almeno per il mal di schiena acuto, la ricerca NIH SAYS mostra che un aggiustamento è altrettanto efficace di qualsiasi trattamento che potresti ottenere dal tuo medico o dal tuo fisioterapista. Ciò include il vecchio standby "prendi 2 e chiamami al mattino" e / o riceverai una prescrizione per la terapia fisica (e, naturalmente, andrai).

Ricerca

Per quanto riguarda specificamente la stenosi spinale, una revisione 2009 degli studi pubblicati nel Journal of Chiropractic Medicine trovato solo pochi (6, per essere precisi) studi di bassa qualità sull'uso della chiropratica. Quattro degli studi sono stati casi di studio.
Sebbene gli studi suggerissero un beneficio positivo dall'uso della chiropratica per la stenosi spinale lombare, il basso numero combinato con la mancanza di un solido studio design gli ha impedito di trarre conclusioni.
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Massoterapia

La massoterapia può aiutare ad aumentare la circolazione nei tessuti molli, nonché a limitare le restrizioni di rilascio e gli spasmi muscolari che possono impedirti di muoverti completamente. Inoltre ci si sente bene! Per questi motivi, un massaggio ogni mese o ogni settimana, come puoi permetterti, può essere un valido aiuto preventivo per il tuo esercizio fisico regolare e per le routine di stretching.  
Se il denaro è un problema, le cliniche studentesche associate alle scuole di massaggio nella tua zona possono offrire tariffe ridotte. Questo potrebbe valerne la pena. Un'altra possibilità sono i "giorni della comunità", durante i quali i massaggiatori offrono tassi più bassi una volta al mese, un quarto o un anno per aiutare a estendere questo trattamento in cui credono così fortemente a coloro che ne hanno bisogno. E infine, molti terapeuti offrono scale tariffarie scorrevoli ai clienti.

Ricerca

In uno studio comparativo sull'efficacia del 2011 che è stato pubblicato nel Annali di medicina interna, coinvolgendo poco più di 400 persone, Cherkin, et. al. trovato che la terapia di massaggio può rendere un trattamento efficace contro il mal di schiena cronico. I ricercatori riferiscono che i benefici per i partecipanti al loro studio sono durati almeno 6 mesi. Lo studio ha anche rilevato che, in termini di sollievo dai sintomi e di riduzione della disabilità, non importava se avessi avuto un massaggio di tipo rilassamento o un massaggio più strutturale. I risultati erano comparabili. 
Un sondaggio telefonico del 2010 pubblicato nel Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation e coinvolgendo 75 pazienti e 76 fisioterapisti ha rilevato che il massaggio è stata la terapia più frequentemente utilizzata dai pazienti, con il 27% dei pazienti che hanno riferito di aver ricevuto massaggi come parte del loro trattamento. È interessante notare che i fisioterapisti intervistati in questo studio non menzionavano affatto il massaggio (sebbene menzionassero la mobilizzazione articolare, che, analogamente, è un trattamento pratico).

Precauzioni

Poiché la stenosi spinale è associata all'artrite, è anche associata all'invecchiamento. Ammettiamolo, mentre invecchiamo, potremmo diventare fragili. Sebbene la lesione da massaggio sia rara, è possibile. Ma se si arriva a un trattamento di massaggio con condizioni di salute preesistenti, aumenta il rischio di lesioni.  
Ad esempio, nel 2013, Guo e collaboratori hanno descritto un caso (pubblicato nel European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology) in cui un uomo di 66 anni con osteoporosi ha subito una frattura vertebrale da un massaggio e ha dovuto sottoporsi a un intervento chirurgico per ripararlo.
Pensa attentamente a fare un massaggio se hai l'osteoporosi o l'osteopenia e controlla le credenziali del tuo terapeuta per assicurarti che abbiano esperienza clinica con i tipi di problemi di salute con cui ti occupi. E, naturalmente, chiedi al tuo medico di un massaggio se non sei affatto sicuro che sarà sicuro, dati i tuoi problemi di salute già esistenti.
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Feldenkrais

Feldenkrais è un programma di rieducazione del movimento accessibile come una lezione di gruppo o come una sessione individuale con un professionista certificato. 
In una sessione o una lezione di Feldenkrais, l'insegnante / praticante ti guida attraverso una serie di micromovimenti che, presi insieme, concentrano l'attenzione su alcuni aspetti della tua capacità di muovere il tuo corpo. Ad esempio, puoi lavorare per sperimentare in modo consapevole la gamma di movimento sull'anca o il modo in cui la colonna vertebrale si flette e si estende.  
Anche se il movimento è coinvolto, Feldenkrais non è un allenamento. È più come una sessione di scoperta.
Sebbene Feldenkrais non sia direttamente rivolto all'aumento della gamma di movimento, molte persone riferiscono una maggiore flessibilità, anche dopo una sola lezione. Nota che se hai già una diagnosi di stenosi spinale, dovresti lavorare con il tuo dottore o fisioterapista per determinare se Feldenkrais potrebbe fare una buona terapia per te.
Alcuni praticanti di Feldenkrais sono anche terapisti fisici con licenza e potrebbero valere la pena cercarli, di nuovo, se ti è stata diagnosticata questa condizione.