Materassi per Bad Backs - Firm vs Soft
Il tuo materasso e te
Dormire su un materasso che non è giusto per te, data la tua condizione individuale, potrebbe essere uno dei maggiori ostacoli al riposo e al riposo.E questo potrebbe significare che devi andare a fare shopping. Se è così, che tipo di materasso dovresti comprare?
In larga misura, la scelta del materasso è altamente personalizzata. Probabilmente la cosa più importante che puoi fare è abbinare la fermezza del tuo materasso prospettico alle esigenze uniche della tua colonna vertebrale per supporto e comfort.
Il dott. Michael Perry, MD, direttore medico del Laser Spine Institute di Tampa, in Florida, raccomanda di stare lontano da entrambi gli estremi di fermezza quando seleziona un materasso, affermando che in genere gli studi trovano che un materasso medio solido risolva la maggior parte dei tipi di schiena i problemi.
Uno studio del 2003 pubblicato su Lancet lo conferma affermando che "un materasso di media solidità migliora il dolore e l'invalidità tra i pazienti con dolore cronico alla schiena non specifico".
Non c'è niente come una buona dose di fatti, quindi ecco una rapida corsa verso il basso sulla ricerca fermezza materasso in quanto riguarda il mal di schiena.
Back Pain temporaneo dai materassi in spugna & # x2014; Un sondaggio
Un centinaio di residenti medici indiani che dormivano su materassi di gommapiuma sono stati intervistati sugli effetti di questo sulle loro spine in uno studio del 2000 pubblicato nel Journal of the Association of Physicians of India. I materassi in questione avevano uno spessore di 10 centimetri - il tipo che si potrebbe trovare in un ostello della gioventù. I residenti hanno sperimentato mal di schiena provvisori dai materassi, ma non il tipo generalmente più grave che è anche accompagnato da sintomi nervosi come sciatica, radicolopatia o parestesia (spilli e aghi).Il dolore indotto dal sonno è stato alleviato per la maggior parte dei residenti (61%) una volta tornati nei propri letti, ed è tornato quando hanno dormito di nuovo sulla schiuma.
Firm vs Soft
Nel tentativo di confermare che i materassi duri esercitano un effetto positivo sul sonno delle persone con lombalgia cronica, come si crede comunemente, i partecipanti a uno studio hanno testato la lettiera con vari gradi di fermezza.Lo studio, uno studio controllato randomizzato, è stato pubblicato nel numero di aprile 2008 di Spine.
Un gruppo di materassi "morbidi" dormiva su un letto d'acqua.
Un secondo gruppo ha dormito su un materasso Tempur-pedic, che è noto per la sua capacità di adattarsi alla forma del corpo senza sacrificare il supporto.
E il gruppo di materassi "hard" dormiva su un futon.
I partecipanti complessivi hanno preferito il materasso ad acqua e la schiuma (Tempur-pedic) in termini di sollievo dal dolore, capacità di funzionamento e numero di ore dormite a notte. Detto questo, la differenza di punteggio tra questi due tipi di materassi e il materasso rigido era piccola.
"Un tempur-pedic con una funzionalità di dial-in fermezza sarebbe la mia prima scelta", commenta Perry. "Quando hai bisogno di più supporto, puoi semplicemente premere un pulsante, e presto! La bellezza di Tempur-pedic è che puoi ottenere supporto dove ne hai bisogno e puoi anche ottenere la morbidezza on demand".
Aggiunge che anche un letto ad acqua con accesso diretto presenta dei vantaggi, chiarendo che più acqua equivale a maggiore fermezza.
"Ricorda solo di non comporre tanta acqua da far scoppiare il materasso", scherza.
Il rovescio della medaglia, Perry dice che se non si digita acqua sufficiente, il materasso del materasso potrebbe circondare e avvolgere il corpo, il che può ridurre la qualità del sonno.
Infatti, aggiunge, "alcuni dei miei pazienti riferiscono di sentirsi soffocati quando il loro letto ad acqua non è abbastanza rigido. Questo perché i polmoni hanno meno spazio per espandersi quando si è affondati. Certo, la cura è di rassodarla componendo più acqua ".
Anche alla luce di questo potenziale inconveniente, i letti ad acqua autogonfiabili potrebbero essere la soluzione giusta. Una rassegna 2015 degli studi pubblicati in Sonno Salute ha confermato tutte le opinioni del Dr. Perry, concludendo che un materasso a media densità con capacità di gonfiaggio personalizzate si è dimostrato la scelta ottimale per l'allineamento della colonna vertebrale e il comfort del sonno.
Tieni presente che pochi studi sono stati condotti su questo argomento in generale. Ma quelli che si possono trovare nella letteratura medica puntano a raggiungere la giusta fermezza nel materasso come chiave per dormire bene - nonostante il mal di schiena.
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