Lost Sleep a causa di mal di schiena
Il sondaggio della Fondazione ha anche rivelato che, mentre nel complesso il 6% delle persone intervistate (che non soffrivano o soffrivano solo di dolore acuto) avevano un disturbo del sonno, il numero è balzato al 23% per cento nella popolazione di dolore cronico.
In media, secondo la Fondazione, le persone con dolore cronico perdono circa 42 minuti di sonno che potrebbero altrimenti avere. (Questo è chiamato "debito del sonno".) Il debito del sonno è un concetto rilevante perché un componente della diagnosi medica di insonnia comporta una compromissione del funzionamento del giorno o dei giorni successivi a una notte insonne. Non so voi, ma quando perdo il tempo fuori da una notte di riposo, non mi sento solo annebbiato e scoordinato il giorno dopo, ma anche il mio processo decisionale e il mio comportamento possono essere influenzati.
Sono le pillole per dormire la risposta?
Il fatto è che il dolore e il sonno sono intrecciati e la relazione è complessa. Ma se hai a che fare con il dolore cronico della colonna vertebrale, questo significa automaticamente che dovresti trasformarti in sonniferi per recuperare quel tempo di sonno perso?Certo, l'idea di "dammi una pillola per quello" è molto allettante quando l'insonnia inizia per alcuni, ma questa strategia ha alcune cose che vanno contro di essa.
Tattiche di marketing dei farmaci
Nel 2006, Il New York Times ha riferito che nel 2005 sono state emesse circa 42 milioni di prescrizioni per i farmaci per il sonno. L'articolo discute di come i marketer della droga mirano e capitalizzano sulla percezione pubblica che lo "stile di vita moderno" è frenetico. Il NYT dice che i produttori di droghe usano strategie come il bombardamento pubblicitario, la pubblicità ai medici prescrittori e le campagne cronometrate con l'inaugurazione dell'ultima stagione del programma televisivo Desperate Housewives.don't infastidire il medico circa la tua insonnia - Lei's occupato
In una linea guida clinica del 2008 (una linea guida è un framework basato su evidenze che i medici possono usare come riferimento per la diagnosi e il trattamento di una condizione medica) che è stato pubblicato nel Journal of Clinical Sleep Medicine, i ricercatori commentano che l'insonnia ha una varietà di cause e sintomi, il che rende "la valutazione e la gestione dell'insonnia cronica che richiede sul tempo di un clinico".Molti pazienti lamentano che i loro medici sono premuti per un po 'di tempo, quindi questo carico di lavoro extra potrebbe portare a una diagnosi imprecisa. E senza una diagnosi accurata, potresti non ottenere il trattamento o la terapia più efficaci.
Dove's la ricerca che dice che i farmaci fanno meglio il lavoro?
Penseresti che se il tuo medico prescrive un farmaco, utilizzarlo sarebbe un'esperienza sicura ed efficace. Sfortunatamente, questo non è sempre vero, in particolare nel caso degli oppioidi. Gli oppioidi sono narcotici, quindi, proprio lì, corri il rischio di diventare tossicodipendente se ti affidi troppo a loro, o se tu - per qualsiasi ragione - non li prendi secondo le indicazioni del medico o del farmacista.E mentre molti medici prescrivono gli oppioidi per dormire, almeno una revisione degli studi medici ha trovato una mancanza di prove su come funzionano bene. Mystakidou, et al., Nella loro recensione dal titolo "Il trattamento del dolore cronico da oppioidi a lunga durata d'azione e gli effetti sul sonno", commenta, "c'è una sorprendente scarsità di dati sugli effetti degli oppioidi sul sonno".
In un'altra recensione, Schutte-Rodin, et. Al, ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che è un tipo di terapia a breve termine che aiuta le persone a gestire i loro inneschi del dolore (o di altro tipo), era altrettanto efficace senza accompagnare i farmaci del sonno come quando i farmaci venivano somministrati contemporaneamente. Gli autori aggiungono che i farmaci e la CBT condividono obiettivi simili come trattamenti: migliorare la qualità e la quantità del sonno, migliorare la funzione diurna e aumentare il tempo di sonno totale.
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Inizia Reclaiming Your Sleep Now
La buona notizia in tutto questo è che, secondo la Sleep Foundation, è che se fai diventare prioritario il sonno e sei veramente motivato, puoi recuperare fino a 36 dei tuoi minuti persi. La Fondazione del sonno suggerisce di stare lontano dalla caffeina e dall'alcol vicino al momento di andare a dormire e utilizzando anche tecniche di rilassamento.Scopri la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per l'insonnia cronica.
