Fatica dell'artrite Sono stanco di essere stanco

C'è una lista infinita di cose da fare sembra. Dove dovresti iniziare? Più ci pensi, tutto quello che vuoi è tornare a letto. Non hai l'energia necessaria per scavare. Perché ti senti in questo modo? È come se ci fosse un nemico dentro di te a combattere e il nemico è la stanchezza.

Trattare con fatica

L'affaticamento è un sintomo principale della maggior parte delle forme di artrite infiammatoria. L'affaticamento può essere particolarmente debilitante quando la malattia è attiva e ha un forte impatto sulla vita quotidiana.
Molte difficoltà funzionali sono vissute da persone con artrite e malattie correlate. Quando si soffre di artrite cronica, lo sforzo extra necessario per svolgere attività di base che comportano mobilità e movimento ti stanca di più di una persona sana. Il movimento può essere particolarmente difficile al mattino quando la rigidità è la peggiore.

Studio mostra l'impatto della malattia

Uno studio condotto su pazienti con artrite reumatoide ha rivelato che:

Il 79% ha avuto qualche difficoltà nell'assicurare lavori domestici come l'aspirapolvere
Il 68 percento ha avuto difficoltà nel vestire compiti come legare i lacci delle scarpe o fare bottoni
Il 64 percento ha avuto difficoltà a salire una breve rampa di scale o fare il bagno

Le attività date per scontate da persone sane richiedono uno sforzo speciale, previdenza e spesso dipendenza dagli altri per le persone che soffrono di artrite reumatoide.
La fatica può essere considerata un aspetto della vita quotidiana con l'artrite cronica. La fatica è un avvertimento da parte del corpo che hai bisogno di riposo. Senza affaticamento come indicatore, probabilmente ti spingerai a fare di più e causare danni al tuo corpo e alle tue articolazioni.

Quali sono le cause della stanchezza con l'artrite?

Ci sono diversi fattori che causano affaticamento:

Attività della malattia: L'affaticamento può essere causato dalla malattia stessa. L'affaticamento è un sintomo noto di artrite e malattie correlate e diventa un problema maggiore durante i periodi di riacutizzazione dell'attività della malattia. L'affaticamento è il risultato della reazione del corpo alle sostanze rilasciate nel flusso sanguigno dalle cellule immunitarie attivate.
Inattività fisica: Potresti avere ancora più fatica se sei sedentario. Trascorrere del tempo in attività leggera piuttosto che sedersi può ridurre l'affaticamento. Potresti aver limitato il movimento in quanto i compiti di routine sono più difficili e sembrano causare affaticamento e dolore. Tuttavia, è necessario essere cauti di inattività.
Privazione del sonno: Il dolore e il disagio dell'artrite portano a modelli di sonno interrotti per molti malati. Uno studio sull'artrite ha rivelato che più della metà dei partecipanti lamentava cicli di sonno interrotti o abbreviati a causa della loro malattia.
Fattori emotivi: Una persona può anche affaticarsi a causa di come si sentono emotivamente e fisicamente. Sentimenti di depressione, noia, preoccupazione o infelicità possono essere fonti di energia esaurita.

Anemia: Un basso numero di globuli rossi e / o di emoglobina è comune nelle persone che soffrono di artrite infiammatoria cronica. L'affaticamento può essere un effetto fisico dell'anemia. La gravità della fatica è proporzionale alla gravità della condizione anemica.
farmaci: I farmaci sono usati per causare cambiamenti chimici nel corpo e l'affaticamento può essere un effetto collaterale risultante. Come con qualsiasi effetto collaterale, il livello di affaticamento può essere specifico del farmaco o dipendente dal dosaggio.
Obesità: Quando sei in sovrappeso, ci vuole più energia per muoversi e potresti avere più problemi con apnea notturna e disturbi del sonno.

Affrontare la fatica

Le risposte chiave alla fatica includono:

Continua a muoverti: Riduce l'inattività indossando un contapassi o una fascia fitness, specialmente quella che ti avverte quando sei stato inattivo. Partecipare a un'attività fisica regolare può anche aiutare a ridurre i sintomi di affaticamento cronico. Discutere gli esercizi appropriati con il medico o il fisioterapista.
Mente: Gli studi hanno dimostrato i benefici di ridurre la depressione e lo stress quando si ha stanchezza. Esaminare le terapie cognitivo-comportamentali e le tecniche di riduzione dello stress. Potresti esplorare lo yoga o il tai-chi e ottenere i benefici della leggera attività fisica e degli esercizi di consapevolezza.
Periodi di riposo: Il riposo è la soluzione più ovvia per far fronte alla fatica. Quando il corpo segnala di aver raggiunto un limite fisico, un breve riposo o un periodo di sonno è la risposta necessaria. Rispondendo a un periodo di riposo, dai al tuo corpo la possibilità di riprendere il controllo.
Coinvolgere gli altri: Permetti ai tuoi amici, familiari e colleghi di sapere che a volte dovrai proteggere i tuoi livelli di energia e potrebbe aver bisogno di aiuto con alcune commissioni.
Mangia bene: Prestare attenzione a ciò che si mangia e scegliere alimenti nutrienti che forniscono una gamma completa di sostanze nutritive sane. Se sei in sovrappeso, lavora con un dietologo per una dieta appropriata per ottenere un peso sano.

Pianificazione: Pianificare, programmare attività e stimolare se stessi può aiutare a minimizzare l'intrusione della fatica. Limitare il numero di attività faticose, consentire periodi di riposo intervallati e rimanere flessibili può favorire la conservazione dell'energia.
Dare priorità: La priorità delle attività aiuta a ridurre la fatica. Le attività importanti devono essere svolte prima che l'energia si esaurisca e le attività meno significative possono essere ritardate se necessario.
Organizzare: Ogni volta che è possibile riorganizzare per rendere le cose più convenienti. Mantenere le cose a portata di mano o nelle vicinanze può essere un meccanismo di risparmio energetico.
Ambiente di sonno: Prestare attenzione all'igiene del sonno e tenere la TV, il laptop e il cellulare fuori dalla camera da letto in modo da avere meno stimoli che possono rendere difficile addormentarsi.