10 modi per gestire il dolore da osteoartrite

Il dolore dell'osteoartrite può essere efficacemente gestito in modo tale da non alterare in modo significativo le normali attività quotidiane? Una persona che vive con il dolore cronico dell'osteoartrite può controllare i sintomi e vivere una vita produttiva e felice? I seguenti suggerimenti offrono le migliori possibilità di gestire con successo il dolore da osteoartrite:

1 - Riconoscere i primi sintomi di osteoartrosi

È importante riconoscere e prestare attenzione a tutti i nuovi sintomi che stai riscontrando. In termini di dolori articolari, che di solito è il primo sintomo sperimentato da pazienti con osteoartrite, consultare un medico se persiste per più di due settimane.

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2 - Consultare un medico di fiducia

La prima visita dovrebbe essere con il medico di base, che effettuerà una valutazione iniziale dei sintomi. Essere diagnosticati è un processo, ed è meglio passare attraverso il processo con un medico la cui opinione apprezzi, di cui ti fidi e rispetti e che ti faccia sentire a tuo agio.

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3 - Essere compatibile con il piano di trattamento

Dopo aver consultato il medico e dopo che i risultati del test diagnostico sono tornati, il medico raccomanderà un ciclo di trattamento. Per avere le migliori possibilità di gestire il tuo dolore, devi essere conforme al tuo piano di trattamento. Assumi i farmaci secondo le istruzioni e segui tutti i consigli del tuo medico. Puoi anche tenere un diario per aiutarti a ricordare di rimanere in linea con il tuo regime di trattamento e di prendere appunti quando ti senti peggio o meglio.

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4 - Esercizio per aiutare a ridurre il dolore

L'esercizio fisico è importante per i pazienti con osteoartrite. L'esercizio delicato aiuta a mantenere le articolazioni mobili e funzionanti correttamente. L'esercizio regolare protegge l'atrofia muscolare e può ridurre il dolore articolare. Camminare, tai chi, yoga, ginnastica in acqua e andare in bicicletta possono essere buone forme di esercizio per le persone con artrite. Se hai bisogno di una guida per quanto riguarda l'esercizio, consulta un fisioterapista o un personal trainer qualificato. Controlla prima con il tuo dottore.

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5 - Mangia bene e mantieni il peso ideale

Essere sovrappeso, anche solo moderatamente, ha conseguenze sulle articolazioni portanti e può aumentare il dolore dell'osteoartrosi. Mentre cammini, i fianchi, le ginocchia e le caviglie sopportano da tre a cinque volte il peso corporeo totale. Per ogni sterlina sei sovrappeso, l'equivalente di tre o cinque sterline di valore aggiunto viene aggiunto a ogni ginocchio mentre cammini. Al contrario, una perdita di peso di 10 libbre causa uno sforzo extra da 30 a 50 libbre per essere alleviato dalle articolazioni.

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6 - Proteggi le tue articolazioni per ridurre il dolore

La protezione articolare può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e ridurre il dolore. Esistono diversi principi di protezione congiunta che, se seguiti, aiutano a conservare energia e preservare la funzione articolare. Il consiglio è abbastanza semplice, ma devi essere attento ai movimenti appropriati e riconoscere i segnali del corpo.

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7 - Prova il rilassamento e la distrazione per alleviare il dolore

Ognuno affronta il dolore cronico in modo diverso. Ci sono risposte individuali a vivere e affrontare il dolore cronico - una condizione permanente che non sta andando via. È importante rendersi conto che, nonostante ciò, il dolore cronico non ha bisogno di consumare ogni momento della tua vita. Trovando il tempo per il relax, tuttavia, si sceglie di rilassare la mente e il corpo. Trovando modi per distrarti dal dolore, stai essenzialmente gestendo il tuo dolore.

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8 - Il valore del supporto è incommensurabile

È importante circondarsi di persone che comprendono le difficoltà di convivere con il dolore cronico. La famiglia e gli amici di sostegno possono fare così tanto semplicemente ascoltando quando hai bisogno di un orecchio, aiutandoti quando hai bisogno di aiuto, rilassandoti con te, distraggiandoti e, cosa più importante, comprendendo. Condividere semplicemente uno scherzo o guardare un film insieme può aiutare a diminuire il dolore.

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9 - Non dimenticare di premiarti

Gestire il dolore dell'osteoartrite richiederà alcuni sacrifici e modifiche allo stile di vita. Se devi prendere farmaci per l'artrite, potresti dover rinunciare alla birra occasionale che ti è piaciuta. Se stai cercando di mantenere un peso ideale, potrebbe essere necessario saltare il corso del dessert del tuo pasto. Se hai stabilito obiettivi realistici relativi all'allenamento, alla fine dovresti vedere risultati positivi. Altrettanto importante, non dimenticare di concedersi ogni ora e fare qualcosa che aumenterà il tuo umore. Che si tratti di trascorrere una giornata al centro benessere, di avere un nuovo taglio di capelli, di acquistare un nuovo paio di scarpe comode o di tutte e tre le cose - decidi tu.

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10 - Rivaluta i tuoi progressi e apporta le modifiche

Dopo aver seguito il piano di trattamento per un periodo di tempo, è necessario rivalutare tutto ciò che si sta facendo per gestire il dolore. Fare un elenco:

Segui gli ordini del medico?
Sei stato in regola con l'assunzione di farmaci come indicato?
Ti alleni regolarmente?
Segui le tecniche di protezione congiunta?
Hai mantenuto il tuo peso ideale?
Hai trovato il tempo per rilassarti?

Valutare onestamente cosa hai fatto, cosa potresti fare meglio, cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato affatto in termini di gestione del dolore. Prendi un appuntamento con il tuo medico e discuti se ritieni che la tua gestione del dolore sia soddisfacente o meno. Potrebbe essere il momento di provare qualcosa di nuovo o di adattare qualcosa che stai facendo. Non smettere mai di provare a migliorare la tua situazione.

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