Migliorare la tua memoria di lavoro quando hai ADD
La ricerca suggerisce che gli esercizi mentali possono aumentare la memoria di lavoro in individui con ADD / ADHD. Continua a leggere per saperne di più sulla memoria di lavoro e sui modi per migliorarlo.
Molte persone con ADD / ADHD hanno difficoltà con la memoria di lavoro. Possono avere difficoltà con il richiamo, la concentrazione, l'organizzazione e la distinzione tra indizi importanti e non importanti. Possono distrarre facilmente, diventare smemorati o avere difficoltà a iniziare le attività. Le lunghe direzioni multiple sono spesso frustranti e impossibili da seguire.
La buona notizia è che l'addestramento alla memoria di lavoro sembra aiutare le persone a migliorare la propria capacità di concentrazione, controllo dei comportamenti impulsivi e miglioramento delle capacità di problem solving.
Che cosa è la memoria di lavoro?
La memoria di lavoro è un "sistema di memorizzazione temporaneo" nel cervello che contiene diversi fatti o pensieri durante la risoluzione di un problema o l'esecuzione di un compito. La memoria di lavoro aiuta le persone a conservare le informazioni per un tempo sufficiente a utilizzarle a breve termine, a concentrarsi su un'attività ea ricordare cosa fare dopo.
Il dottor Torkel Klingberg, professore di neuroscienza cognitiva presso il Karolinska Institute di Stoccolma, in Svezia, e uno dei principali ricercatori sulla memoria di lavoro, osserva che i deficit di memoria nelle persone con ADHD "possono spiegare perché dimenticano il" piano interno "di ciò che sono dovrebbe fare il prossimo, o dimenticare su cosa dovrebbero focalizzare la loro attenzione. "
Il documento di ricerca del Dr. Klingberg, Formazione computerizzata della memoria di lavoro nei bambini con ADHD, indica che la memoria di lavoro può essere rafforzata. La memoria di lavoro è simile alla plastica, flessibile, mobile e allenabile, simile ai nostri muscoli. Può essere migliorato con "esercizio" e allenamento.
Accetta la sfida della memoria di lavoro
Accetta la sfida della memoria di lavoro. Ti verranno dati due esercizi nella memoria di lavoro. Il primo test la tua capacità di richiamare i modelli visivi. Il secondo prova la tua capacità di richiamare informazioni uditive.
Vuoi allenare la tua memoria di lavoro?
Prova i seguenti siti.
- La palestra della memoria
- La palestra della memoria include sfide con numeri lampeggianti, numeri parlati, schede lampeggianti, forme lampeggianti, parole lampeggianti e punti di conteggio. Quanto bene puoi fare? Assicurati di fare clic sui suggerimenti per la memorizzazione.
- Rompicapi
- Teaser da SharpBrains.com; "È sempre bene stimolare le nostre menti e imparare un po 'come funziona il nostro cervello." Controlla il sito per provare sfide che coinvolgono attenzione, memoria, riconoscimento e pianificazione del modello, teaser visivi, logica e matematica. Il sito include anche divertenti esperimenti per dimostrare come funziona il nostro cervello.
