7 consigli per le donne con ADHD

Molte donne provano un enorme senso di sollievo quando scoprono di avere l'ADHD. Si sentono felici che sia "solo" l'ADHD perché prima di essere diagnosticati stavano incolpando se stessi per le loro lotte. Molte donne con ADHD non diagnosticata si sentono inadeguate e stupide.

Avere l'ADHD non è un riflesso della tua intelligenza. Infatti, molte persone con ADHD sono estremamente brillanti e hanno un'intelligenza superiore alla media. Tuttavia, molte donne presumono che il motivo per cui non riescono a padroneggiare le attività quotidiane che altre persone sembrano fare senza sforzo è che non sono intelligenti.

Potresti provare:

Disagio psicologico
Sentirsi sopraffatti ed esausti
Un senso di inadeguatezza
Bassa autostima
Stress cronico
Sentirsi fuori controllo

Tuttavia, quando ti rendi conto che hai l'ADHD, i sentimenti di inadeguatezza possono svanire, il che ti mette in una posizione migliore per trattare e gestire i sintomi dell'ADHD.

Perché non sapevo di avere ADHD a scuola?

In generale, le ragazze con ADHD sono meno iperattive e più disattenti, e questo è uno dei motivi per cui sono meno diagnosticati dei ragazzi. È molto più facile per l'insegnante notare un ragazzo iperattivo rispetto a una ragazza che sogna ad occhi aperti.

Ci sono anche altre ragioni. Una ragazza intelligente con ADHD può nascondere con successo il suo ADHD mentre è a scuola. La scuola fornisce struttura e scadenze, che sono entrambe molto utili quando si dispone di ADHD. Le lezioni sono abbastanza piccole per lei da sviluppare relazioni con i suoi insegnanti, che le danno una motivazione extra per studiare e consegnare i compiti in tempo.

Le ragazze sono più preoccupate dei ragazzi su ciò che la gente pensa di loro. Faranno tutto il possibile per soddisfare le aspettative degli insegnanti e degli studenti. Questo può portare a perfezionismo e ansia; tuttavia, se i voti sono buoni, di solito non vengono sollevate bandiere rosse.

Dopo il diploma, i problemi possono iniziare a comparire. Quando la struttura della scuola non è più a posto e lo standard accademico è più alto, i sintomi dell'ADHD possono iniziare a causare problemi Lo stesso è vero sul posto di lavoro, dove è necessario gestire il proprio tempo e non avere la stessa responsabilità esterna.

Donne e iperattività

Sì, le donne possono essere diagnosticate con iperattività-impulsività ADHD, anche se meno frequentemente rispetto alle donne con ADHD disattento. Avere iperattività pone le proprie sfide. Ad esempio, è difficile per una donna iperattiva conformarsi a ciò che è generalmente accettato come comportamento accettabile per ragazze e donne.

Se hai un ADHD iperattivo-impulsivo o un tipo combinato potresti essere considerato un Tomboy perché il tuo comportamento sembra così diverso da quello che le norme sociali sono per le ragazze. Potresti scoprire di avere più energia fisica dei tuoi pari ed essere accusato di parlare costantemente. Perché tu sembri diverso potresti avere ricordi di sentirti respinto, giudicato ed escluso dai tuoi pari. Questo rifiuto può continuare anche nell'età adulta.

Le donne e la casa

Le donne con ADHD hanno un'ulteriore fonte di vergogna e senso di colpa che gli uomini con ADHD di solito non affrontano e che gestiscono la casa. Tradizionalmente le donne erano a capo della casa, occupandosi delle faccende domestiche, della lavanderia, della spesa, della pianificazione del pasto, della cucina, della cura dei figli, e spesso del budgeting e del pagamento delle bollette, anche.

Sfortunatamente per le persone con ADHD, queste cose sono molto difficili. Sono compiti banali senza scadenza esterna.

Non importa quanto sia di supporto il tuo partner, che viviamo nel 21 ° secolo o che tu abbia un lavoro fuori casa, molte donne sentono che dovrebbero essere brave in queste cose. Può essere un'area di costante lotta e può incidere sulla tua autostima.

Suggerimenti per vivere quando hai ADHD

Ricevi una diagnosi: Se pensi di avere l'ADHD ma non hai ancora diagnosticato ufficialmente, rendi questa la tua priorità! Ottenere una diagnosi ha un effetto molto positivo su come ti senti su di te. Uno studio ha scoperto che le donne erano in grado di perdonare se stesse per gli errori in passato e sentivano di avere più controllo sulle loro vite attuali una volta diagnosticati con ADHD. Sapendo che non erano pazzi e che c'era un nome per quello che stavano attraversando forniva un enorme senso di sollievo.
Condizioni coesistenti: L'ADHD viaggia raramente da solo, il che significa che potresti avere una o più altre condizioni oltre al tuo ADHD. Cerca di non sentirti allarmato. Sapendo quali condizioni hai ti permette di trattare ognuno direttamente, il che a sua volta significa che puoi essere il più sano. La condizione coesistente più comune che le donne con esperienza ADHD sono depressione, ansia, alcolismo, disturbi alimentari e privazione cronica del sonno. A volte può essere difficile sapere quale condizione è che, poiché possono mascherarsi a vicenda, quindi lavora a stretto contatto con il tuo medico per identificare quelli che hai.

Lascia andare il senso di colpa domestico: Non sentirti in colpa o vergognare che la tua casa non sia ordinata come i tuoi vicini ". Ci sono cose più importanti nella vita di cui preoccuparsi. Impara alcuni modi ADHD per organizzare e pulire la tua casa, ma non lasciarlo sgranocchiare di tua fiducia. Inoltre, è bene assumere un addetto alle pulizie o lasciare che il coniuge faccia ciò che non ti piace, mentre ti concentri su qualcosa che è facile da fare per te.
Guida: Le donne con ADHD disattento sono a maggior rischio di incidenti durante la guida a causa della loro disattenzione. Ecco alcune strategie di guida sicura. Prendi in considerazione la possibilità di guidare un'auto con un cambio manuale piuttosto che automatico perché ti costringe ad essere più impegnato nel momento con meno probabilità di uscire. Prima di iniziare a guidare, spegnere il telefono in modo da non essere distratto dalle chiamate o dai messaggi in arrivo. Non parlare al telefono, nemmeno con l'auricolare. Non bere, guidare o prendere droghe ricreative in quanto possono ridurre ulteriormente la tua attenzione.
Perfezionismo: Lascia andare il bisogno di essere perfetto. La ricerca della perfezione può aiutarti a sentirti in controllo, ma potresti trovarti a passare troppo tempo su piccole cose che non hanno un grande impatto sulla tua vita a scapito di compiti più importanti. Ad esempio, potresti passare ore a trovare il font perfetto per una relazione per lavoro, trascurando di iniziare una presentazione che è prevista per domani. Dato che hai degli standard così alti per te stesso, la pressione interna per essere perfetti può anche impedirti di iniziare un'attività perché è schiacciante.

Velocità: Molte donne dicono che ci vogliono più tempo per fare cose che altre persone. Ad esempio, attività regolari sul posto di lavoro, magari risposta a e-mail, moduli di archiviazione o fogli di lavoro o lavori di casa. Se questo è vero per te, allora quello che potresti non capire è che ci sono alcune cose che puoi fare con velocità da record. Potrebbe essere la soluzione di problemi o la creazione di un piano di marketing. A partire da oggi, inizia a notare ciò che sembra essere in grado di andare più veloce delle altre persone. Non è una competizione, ma ti aiuterà a capire che mentre alcune cose ti prendono più a lungo, hai altri talenti che potresti non avere l'abitudine di riconoscere. Quando riesci a dare uno sguardo equilibrato ai tuoi punti di forza e ai tuoi punti deboli, ciò aiuterà la tua sicurezza e autostima.
Iperattività: Se hai iperattività, trova un esercizio o uno sport e prenditi del tempo ogni giorno per farlo, al mattino, se possibile. Ti aiuterà a sentirti concentrato e calmo. Potresti scoprire di avere più amici maschi che amici donne, e questo è OK! Mentre alcuni amici potrebbero dire che li porti fuori con la tua energia, ti aiuta anche a guardare e sentire almeno 15 anni più giovane. Puoi anche usarlo in molti modi positivi. Conosco una donna iperattiva che fa parte di quasi tutte le commissioni di beneficenza della sua comunità. Tutti vogliono che lei sia coinvolta per la sua energia instancabile.