Smetti di fumare una bustina da una ricaduta
Fumare una sigaretta non cancella tutto il tempo senza fumo accumulato. Per alcune persone, ricominciare da zero dopo una scivolata è così demoralizzante da correre il rischio di arrendersi del tutto, tornare a fumare a tempo pieno.
Spetta a te decidere come andare avanti seguendo una polizza di fumo. Fai ciò che ti è comodo, ma assicurati di dedicare un po 'di tempo per analizzare e correggere il pensiero errato che ti ha permesso di prendere quella sigaretta e fumarla in primo luogo.
Il vero pericolo di fumare qualche sbuffo
Fisicamente, hai reintrodotto la nicotina nel tuo corpo. I fumatori sono dipendenti dalla nicotina. Non siamo più forti della droga. Prova che dopo che hai smesso di fumare, rischi di tornare a fumare a tempo pieno più velocemente di quanto potresti pensare. L'unico modo sicuro per tenere sotto controllo il dipendente interno è tenere fuori la nicotina.
Psicologicamente, quella singola sigaretta segnala un cambiamento di mentalità che deve essere corretto. Le sigarette non si accendono e saltano nelle nostre bocche.
Quasi sempre, lo spostamento verso il fumo inizia ben prima dell'evento reale. Capire cosa l'ha scatenato e poi trovare un piano per evitare la stessa insidia in futuro.
Il recupero dalla nicotina arriva gradualmente. Ci saranno inneschi che portano forti impulsi a fumare mentre ci si muove attraverso la cessazione del fumo, ma non sarà sempre così. Ogni volta che affronti uno di questi impulsi, il tuo cervello lo registra e interrompe la connessione al fumo un po 'alla volta.
Col tempo, i grilletti per fumare saranno rari fino a che non esistano. Per ora, però, usa quel piano che hai escogitato per aprirti la strada senza illuminarti.
Ricorda i tuoi motivi per smettere
Tuffati nel motivo per cui hai smesso di fumare, in primo luogo. Pensa a come ti sei sentito nel tuo giorno di chiusura.
- Eri malato e stanco di fumare?
- Stavi vivendo nella paura di contrarre una malattia legata al fumo?
- Ti odi che non potevi smettere di fumare?
- Hai avuto una tosse cronica o mancanza di respiro?
- Eri imbarazzato dalla tua abitudine al fumo?
- Hai passato molto tempo a desiderare di poter smettere di fumare, una volta per tutte?
Nessuno dei motivi che hai avuto quando hai smesso di fumare è meno vero oggi.
È facile perdere di vista l'importanza di ciò che stai facendo quando tieni alcuni mesi di tempo senza fumo sotto la cintura. Forse quella tosse cronica se n'è andata, o ti sei convinto che smettere non è così difficile e puoi fumare per un giorno e tornare subito alla tua uscita.
Non ci credo! Stai avendo pensieri drogati. La dipendenza da nicotina non si lascia andare facilmente e se ti accendi, ti verrà presto ricordato quanto è vero.
Rivedi il tuo elenco di motivi, avvia una lista adesso se non ne hai uno. Leggi tutto ciò che puoi trovare sugli effetti del fumo, anche se hai letto tutto prima. Un aggiornamento ti aiuterà a ricostruire la tua risoluzione.
La ricaduta è una pendenza scivolosa
Se hai avuto una polizza fumante, è importante che tu faccia il lavoro per riavere la testa nel gioco. Potrebbe non essere facile, ma ne vale la pena.
Sii paziente e concediti il tempo necessario per consentire la guarigione, sia fisicamente che emotivamente. Il giorno volontà vieni quando fumare è un ricordo distante e distaccato. Quando lo farà, sarai grato di aver bloccato il tuo programma di smettere di fumare.
