Fumo di recidiva Ecco come succede
Vorrei presentarti C, membro del nostro forum di supporto per smettere di fumare.
Di recente, C ha imparato la lezione su dove fumare solo una sigaretta ci conduce una volta che abbiamo smesso. Chiunque abbia subito una ricaduta fumatori si identificherà con il suo account commovente.
La conoscenza è potere, gente. Imparare dai nostri passi falsi lungo la strada ci aiuta a riuscire nel lungo periodo.
Grazie per aver condiviso la tua storia in modo così onesto, C. Non esiste una cosa come una sigaretta e il tuo account ci aiuta a ricordare tutto questo.
Dalla C:
Ho smesso di fumare il 5 aprile con solo piccoli dossi e lividi. Ero appassionato di questo. Non avevo mai provato a smettere prima, ero orgoglioso di me stesso.
Il 9 giugno, il fratello di mio marito e sua moglie sono scesi per una settimana. Fumano. Ero bello non fumare. Avevo passato il tempo con i fumatori prima senza alcun problema. Poi siamo rimasti alzati fino a tardi, bevendo.
Mio marito (che a marzo aveva smesso di fumare) mi disse che quella sera era vicino alla speleologia. Gli ho detto che avremmo diviso una sigaretta - solo per il gusto di farlo. Ma solo uno e sarebbe quello.
Sono entrato in casa per usare il bagno e una piccola voce dentro la mia testa ha detto, "non farlo".... ma ho detto a quella piccola voce che sarebbe stata solo una.
Bene, abbiamo avuto quello, e poi ne abbiamo parlato ancora. A un certo punto ho guardato mio marito e stava fumando una seconda sigaretta.
"STAI FUMATORI!" Ho detto. "Bene, dammi uno allora" fu quello che uscì dalla mia bocca dopo.
Una piccola voce dentro ha detto "non farlo" ma ho detto a quella piccola voce che sarebbe stata solo un'altra.
Il giorno dopo telefonò a scuola di mio figlio e abbiamo avuto una conversazione telefonica piuttosto stressante. Andai fuori dove mia suocera stava fumando e afferrò una sigaretta dalla sigaretta. Una piccola voce dentro ha detto "non farlo" ma ho detto a quella piccola voce che era solo una boccata.
E poi ho pensato ... beh, ho già fatto una boccata, potrebbe anche avere una sigaretta. Così ho deciso che avrei fumato solo per 24 ore e sarebbe stato così.
Poi abbiamo avuto una famiglia che si riuniva a casa nostra. Molti dei parenti di mio marito erano lì, e sì, era stressante. Ho deciso che fumare per un fine settimana non sarebbe stato un affare enorme ... vero? Quella vocina disse e disse "non farlo" ma lo stavo già facendo.
Il fratello e la moglie di mio marito sono rimasti per una settimana. Abbiamo riso insieme e bevuto insieme e abbiamo parlato e FUMATO. Era quasi come se mi sentissi come un ipocrita che non fumava quando avevo fumato. Ho deciso che una volta lasciati sarebbe IT. Non fumare più.
Sfortunatamente, quando se ne andarono, ero diventato un vero fumatore dell'armadio. Non potevo dirlo a mio marito (ha lasciato il giorno dopo quella prima notte di fumo), e non potevo dirlo a mio figlio (che ancora non lo sa). Non potrei dirlo a nessuno.
Vorrei andare a lavorare con tre sigarette e fumarle quasi allo stesso tempo. A poco a poco ho preso sempre di più e poi mi sono sentito male a prendere i fumi da mia suocera, così ho comprato un pacchetto ... e poi un altro ... e poi un altro ...
E (dillo con me, gente) disse una vocina "non farlo" ogni volta, ma ho detto a quella voce che ogni pacchetto era il mio ultimo pacchetto, quindi non importava.
Sono qui adesso.
Sto affogando le mie sigarette stanotte e sono pronto a stringere i denti e a superarlo.
Sta dicendo una vocina nella mia testa, "FALLO!"
Suppongo che il mio punto sia che ho apportato una DECISIONE CONSAPEVOLE OGNI VOLTA CHE MI FUMA. Non sono appena caduto dal carro, sono saltato giù dal carro. consapevolmente.
Devo ricordarlo.
~ C
Una parola di Verywell
I passi che portano a una ricaduta fumatori sono sempre alimentati dalle decisioni che prendiamo. Tuttavia, una volta reintrodotta la nicotina nei nostri corpi, sostituiamo la scelta con la compulsione e siamo di nuovo sulla strada della dipendenza da nicotina in piena regola ancora una volta.
Realizzare questo è un passo fondamentale per rompere il circolo del drogato pensando che la dipendenza da nicotina ci metta dentro.
Prendi possesso delle tue azioni e ti abiliterai a cambiarle.
Se sei un ex fumatore che è scivolato e fumato, o sta lottando con pensieri di fumo, rivisita i tuoi motivi per smettere e usa gli strumenti per smettere di fumare presto per aiutarti a superare la protuberanza sulla strada che stai vivendo.
Ci vuole tempo per guarire dalla dipendenza da nicotina, quindi non scoraggiarti quando il fumo spinge i mesi di superficie in cessazione. Ci arriverai con la stessa sicurezza della prossima persona, purché ti conceda il tempo necessario per lasciare andare le molte associazioni che sono state create negli anni tra il fumo e la tua vita.
Sii paziente e seguilo. Smettere di fumare vale lo sforzo necessario per raggiungere.
