Dovresti bere birra a basso contenuto di alcol o bevande senza alcool?

La birra e il vino a bassa gradazione alcolica sono stati ampiamente disponibili da diversi anni e la ricerca dimostra che anche i bevitori regolari di birra non sono in grado di distinguere tra la birra a basso tenore alcolico e quella vera. Molte persone che stanno riducendo la quantità di alcol che stanno bevendo si chiedono se le bevande a basso tenore alcolico o alcoliche siano un buon sostituto per le bevande alcoliche a piena potenza. Ci sono diversi problemi da considerare quando si effettua questa scelta.

Hai mai avuto un problema di alcol?

Questa domanda merita un'attenta considerazione da parte di persone che hanno avuto problemi con l'alcol in passato o che hanno attualmente problemi con l'alcol, come ad esempio:

Una diagnosi di abuso di alcool, dipendenza da alcool o disturbo da uso di alcol
Binge drinking, o difficoltà a fermarsi una volta che hai iniziato a bere
Problemi con l'autocontrollo quando sono intossicati
Diventare aggressivi, ansiosi o depressi dopo aver bevuto
Problemi fisici dovuti all'uso di alcol, come ad esempio malattie del fegato

Se hai problemi con l'alcol, potresti stare meglio evitando le bevande alcoliche di qualsiasi tipo. Vale anche la pena considerare di evitare l'alcol se uno dei tuoi genitori o fratelli ha avuto seri problemi con l'alcol. Se non stai pensando di ridurre il numero delle tue bevande, il basso contenuto di alcol o le bevande prive di alcol sono un modo per ridurre il consumo complessivo di alcol e il rischio di problemi alcol-correlati.

Se si adatta questa categoria, discutere l'idea di sostituire alcuni o tutti o le bevande alcoliche con bevande a bassa gradazione alcolica o alcoliche con il proprio medico, consulente per l'alcol o sponsor AA. Rifletti sul fatto che la bevanda a basso contenuto di alcol o senza alcool stia davvero riducendo l'assunzione di alcol o se possa indurti a bere di più.

Effetti del placebo e dell'aspettativa

Gli effetti placebo - nel caso di droghe, effetti che non sono realmente causati dal farmaco stesso - possono verificarsi anche quando le persone bevono bevande a basso tenore alcolico e alcool. Gli effetti dell'essere intossicati, come le inibizioni abbassate, possono essere sperimentati senza realmente avere molto alcol nel sangue.

L'aspettativa influenza anche il modo in cui una persona reagisce a bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool. La ricerca sulle aspettative alcoliche mostra che gli effetti di alcol / droga e il ciclo di dipendenza sono guidati da persone che ottengono gli effetti che si aspettano di ottenere. Mentre qualcuno che beve alcol a basso contenuto di alcol o bevande non alcoliche potrebbe non aspettarsi coscientemente di diventare intossicato, il gusto e l'aspetto della bevanda possono innescare effetti di attesa, inducendo la persona a comportarsi come se avessero consumato una maggiore quantità di alcol.

È una buona idea riflettere su come sei affetto da bevande a basso contenuto alcolico e senza alcool e considerare se hai esperienza di placebo o effetti di aspettativa. Anche gli amici fidati sono una buona fonte di informazioni, in particolare se dici che vuoi un parere onesto sul tuo aspetto e comportamento. Se ti sembra che ti stia comportando in modo irresponsabile dopo aver bevuto poco alcool o bevande senza alcool, è probabilmente meglio aderire ad acqua o bevande analcoliche.

Alcool basso rispetto alle bevande senza alcool

Sono disponibili una gamma di bevande a basso contenuto alcolico e senza alcol. Le bevande senza alcool non contengono alcol, mentre le bevande a basso contenuto di alcol hanno eliminato la maggior parte dell'alcool per osmosi (molte contengono ancora fino allo 0,5% di alcol). Esistono oltre 38 diversi tipi di birra a bassa gradazione alcolica e la ricerca dimostra che la differenza tra questi e la birra a piena potenza non può essere determinata assaggiando.

Le bevande senza alcol sono la scelta migliore per chiunque debba evitare del tutto l'alcol. Bevande a bassa gradazione alcolica potrebbe essere una scelta migliore per le persone che vogliono ridurre l'assunzione di alcol e preferiscono il gusto e gli effetti minimi delle bevande a bassa gradazione alcolica.

La questione del gusto è piuttosto importante: le persone bevono, almeno inizialmente, perché a loro piace. Se non ti piace il gusto della bevanda analcolica o a bassa gradazione alcolica che scegli, è più probabile che tu ricada alla versione a piena forza. Pertanto, è possibile fare meno danni scegliendo una bevanda a bassa gradazione alcolica di una versione senza alcool che non ti piace.

Riduzione del danno per i conducenti

Le bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool sono l'ideale per i bevitori moderati senza problemi di salute che intendono guidare; questo è molto più sicuro dell'approccio comune di assumere uno o due drink e poi fermarsi, il che produce una maggiore compromissione delle abilità cognitive importanti per la guida rispetto a quando si beve poco alcool o bevande prive di alcool. Sfortunatamente, il livello legale di alcol nel sangue in molte giurisdizioni (0,08) è più alto del livello in cui la guida è compromessa (0,05).

Poiché le bevande a basso tenore alcolico e senza alcool non ti disidratano nella stessa misura delle bevande a piena potenza (ti senti meno sete dopo averle bevute rispetto alle versioni normali), il rischio di bere una quantità eccessiva di alcool basso o senza alcool le bevande sono basse.

Evitare l'intossicazione

Ti senti imbarazzato a bere bevande analcoliche in situazioni sociali, ma vuoi evitare l'intossicazione? Le bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool sono la soluzione ideale. I bevitori vulnerabili, come le giovani donne che frequentano circoli o feste, possono rimanere sobri sostituendo le bevande alcoliche con alternative alcoliche basse o assenti. Oppure, considera di bere acqua di seltz con un lime in un bicchiere da cocktail.

Benefici per la salute presunti

Le bevande a bassa gradazione alcolica, in particolare il vino rosso a basso contenuto alcolico, sono un buon metodo per incorporare una piccola quantità di alcol nella dieta se si desidera esplorare gli effetti sulla salute dell'alcool riportati in molti studi. La ricerca mostra che le persone sono particolarmente cattive nel giudicare le bevande versate in casa, quindi è difficile limitarsi alle piccole quantità raccomandate prima di passare ad importi che sono più dannosi che non bere affatto.