Sindrome da astinenza post-acuta
Se tu o qualcuno che ami hai vinto di recente la battaglia per l'alcolismo, sai quanto è bello godersi la vita senza una dipendenza dal bere. Allo stesso tempo, potresti aver avuto a che fare con un tipo di lutto, attraversando stadi di negazione, rabbia, contrattazione e depressione prima di raggiungere finalmente il punto di accettare l'assenza di alcol nella tua vita. Alcune persone sperimentano la sobrietà come una sorta di morte e devono accettare la perdita e imparare e crescere dall'esperienza prima di poter andare avanti.
Una cosa che può ostacolare questo processo è un fenomeno noto come sindrome da astinenza post-acuta (PAWS). È stata anche chiamata "sindrome da ubriachezza secca" e può influenzare il processo di una persona di rinunciare a bere sia fisicamente che mentalmente. Può essere una sfida, ma non è insormontabile.
Ciò che sembra e sembra
Quando un forte bevitore smette di bere, il suo cervello deve adattarsi al danno chimico che l'alcol ha causato. Questo processo può durare per settimane, mesi, a volte anche per anni. I sintomi delle ZAMPE includono vertigini, riflessi lenti e problemi di equilibrio e coordinazione. Infatti, una persona che ha a che fare con gli effetti collaterali di PAWS può sembrare come se fosse intossicato anche se è stato totalmente astinente (il che spiega da dove potrebbe venire il termine "ubriaco secco").
Emotivamente, una persona che ha a che fare con le PAWS può avere sbalzi d'umore e diventare depressa, il che rende difficile essere in giro - forse anche spiacevole come avrebbe potuto essere quando stava bevendo. Il fattore è che prima di smettere, poteva biasimare il suo comportamento sull'alcol, ma ora non ha "nessuna scusa" per questo, ed è facile capire perché essere così proattivi nel trattare con le PAWS sia così importante.
Far fronte alla sindrome da astinenza post-acuta
Programmi come Alcolisti Anonimi hanno sostenuto la teoria per molti anni che la spiritualità è la chiave per il recupero, e per milioni di persone che l'approccio ha portato a vite felici e sobrie. Ma non è per tutti. Ecco altri passi che una persona può intraprendere mentre si muove verso una vita senza bevande. Possono sembrare semplici e non sorprendenti, ma funzionano.
Sviluppa un hobby. Prendi il giardinaggio, inizia a collezionare oggetti di cui sei veramente interessato o affascinato, impara come costruire cose e concentrati sul progetto creativo. L'obiettivo è quello di riempire il tempo che hai passato bevendo con attività divertenti e avvincenti.
Stai bene. Non c'è dubbio che anni di bevute possono incidere sul corpo. Prendete cura della vostra salute fisica ogni giorno, una parte importante della vostra nuova sobrietà. Unisciti a una palestra, fai uno sport, prova lo yoga (che può avere benefici mentali e fisici). Se ami i cani e non ne hai uno, è un ottimo momento per adottare un randagio o un volontario per portare a spasso i cani al tuo rifugio.
Potenzia la tua potenza cerebrale. Non è mai troppo tardi per imparare cose nuove. Partecipa al secondo corso che hai sempre desiderato o verifica un corso presso un'università o un college locali, impegnati a leggere tutti i libri su cui puoi mettere le mani su un argomento a cui sei interessato.
Appoggiati ai tuoi cari. La miseria ama la compagnia, e anche la ripresa. Anche le persone che potrebbero sentirsi tralasciate o alienate prima di smettere di bere, accetteranno ogni opportunità di trascorrere del tempo con te. Chiedete al vostro partner di uscire regolarmente per una serata, coinvolgervi maggiormente con i vostri nipotini, trovare divertenti attività da fare con gli amici che non coinvolgono il bere.
