Smetto di fumare Cold Turkey - Ecco come l'ho fatto

Da Larry:

La mia cessazione per smettere di fumare in Turchia è iniziata ...

Oltre al fumo di sigaretta è una combinazione di gas letali, come monossido di carbonio, acido cianidrico, ossidi di zolfo e catrame, costringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e aumenta i livelli di grasso nel sangue.

La nicotina è l'ingrediente che crea dipendenza nel tabacco ed è in realtà un veleno. La nicotina provoca la liberazione e l'assimilazione da parte dell'organismo di un ormone chimico chiamato dopamina, che produce una risposta "sentirsi bene".

Quando smetti di fumare, probabilmente avrai uno o più dei seguenti sintomi da astinenza.

• Nausea
• Insonnia
• Depressione
• Ansia
• Fatica
• Stipsi
• Diarrea
• Vertigini
• Mal di testa

Questi sono segni che il tuo corpo si sta sbarazzando di nicotina e altre tossine. 

Come ho gestito il ritiro del nicotina

Ho sperimentato quasi tutti questi sintomi da astinenza. Per me, il più grave era la nausea e l'insonnia gravi. Dopo aver lasciato il tacchino freddo, la nausea è diventata grave circa 5 giorni dopo. Ho usato il tè allo zenzero per lenire la nausea, ma persisteva ancora.

Ho visitato il mio medico nel tentativo di risolvere il mio problema di nausea. Il mio dottore ha prescritto Promethazine. Gli effetti collaterali di Promethazine sono secchezza delle fauci, stitichezza e vertigini.
Il mio medico mi ha suggerito di iniziare a utilizzare uno degli aiuti per smettere di fumare. Dal momento che non avevo fumato per 20 giorni, ho deciso di usare un farmaco "non-nicotina" per aiutare nella cessazione del fumo, piuttosto che il cerotto, la gomma o l'inalatore di nicotina. Pertanto, il mio medico ha prescritto il bupropione(Zyban). Zyban è un antidepressivo che provoca il rilascio di dopamina e riduce l'interesse per la nicotina. Il mio medico ha ritenuto che lo Zyban avrebbe probabilmente eliminato i sintomi dell'astinenza da fumo.
I principali effetti collaterali di Zyban sono quasi gli stessi di coloro che soffrono di astinenza da fumo e sono:

• Nausea
• Insonnia
• Bocca asciutta
• Stipsi
• Mal di testa

Ho iniziato a prendere Zyban ogni giorno. Il mio Zyban era in compresse da 150 mg e ne prendevo uno al mattino e uno al pomeriggio (a 8 ore di distanza). Ho iniziato a prendere Promethazine ogni sei ore.
Nel mio caso, cominciando a prendere Zyban, mentre ero a 20 giorni in un tacchino freddo, è stato un grosso errore. All'epoca non me ne rendevo conto, ma lo Zyban peggiorò la mia nausea e l'insonnia!
Ho preso lo Zyban per 17 giorni e 37 giorni nel mio smettere di fumare, ho deciso che i problemi di astinenza da fumo erano molto probabilmente andati e la mia malattia era causata dagli effetti collaterali Zyban. Poco dopo ho fermato Zyban e Promethazine.

Ci sono voluti 4 giorni per liberare il mio sistema di Zyban e Promethazine. Ho usato il tè allo zenzero per combattere la nausea che persisteva.

Sette settimane in cessazione

Quando ho iniziato la settima settimana del mio smettere, ero certo che la mia cessazione del fumo avrebbe avuto successo. Con la nausea sparita, potrei ora concentrarmi sull'esigenza psicologica di accendere una sigaretta. Devo ammettere che quando stavo soffrendo con la nausea, fumare era l'ultima cosa nella mia mente.

Inizialmente, gli stimoli del fumo erano frequenti e gravi. Tuttavia, sapevo che l'impulso per una sigaretta sarebbe sparito in pochi minuti, sia che fumassi una sigaretta o no. Il mio modo di eliminare gli stimoli è stato quello di cambiare la mia attività(vai fuori, cammina sul ponte o sul giardino) e questo cambierebbe i miei pensieri.
Inoltre, sono sicuro che un'altra arma che ha contribuito a sconfiggere gli impulsi è stata che inconsciamente l'assoluta sofferenza che ho attraversato durante le prime sei settimane era fresca e sapevo che solo una sigaretta avrebbe causato il fallimento.

Il sito principale che ho usato per il supporto del mio quit era il seguente:

• Informazioni sul forum di supporto per la cessazione del fumo

E 'stato un diavolo di una battaglia che ho vinto!

Larry (LBONN)
Larry ha accusato sintomi di astinenza da nicotina probabilmente più intensi di molti ex-fumatori, ma li ha trattati bene e li ha mantenuti fino a quando non era in chiaro.

Larry ha continuato a godere del successo a lungo termine con la cessazione del fumo, quindi non disperare se stai lottando con la sospensione della nicotina. È una fase temporanea di smettere di fumare e presto seguiranno giorni migliori.