Come posso smettere di ferire?

Uno dei motivi per cui molte persone fanno uso di droghe è far fronte al dolore, sia che il dolore sia fisico o emotivo. Nei momenti in cui il dolore emotivo è travolgente, tutto ciò che si può pensare è "Come posso smettere di ferire?" In questi tempi, droghe come marijuana, antidolorifici e alcol possono sembrare efficaci nel ridurre il dolore emotivo. Ciò include i farmaci a base di oppiacei, che a volte sono prescritti alle persone per la gestione del dolore fisico, che è esacerbato dal dolore emotivo. Tuttavia, ci sono diversi motivi per cui usare droghe per provare a gestire il dolore emotivo non è una buona idea:

Comprendere che l'uso di droghe guida il processo di dipendenza

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Sorprendentemente, gli antidolorifici possono effettivamente peggiorare il dolore. Cercando di sfuggire al tuo dolore emotivo attraverso l'uso di droghe, ti stai preparando per aver bisogno di più del farmaco una volta che l'effetto è svanito - un fenomeno noto come effetto rimbalzo. I farmaci che intorpidiscono il dolore emotivo e il dolore fisico tendono a creare dipendenza, sia a causa della dipendenza fisica che si accumula, sia della necessità di continuare a prendere il farmaco per sopprimere il dolore emotivo, che esacerba il dolore fisico. In effetti, imparare a gestire i tuoi veri sentimenti, non importa quanto sembri spiacevole, ti libererà dalla dipendenza.

Notare che le emozioni tendono a peggiorare se si usano i farmaci per far fronte

Se, invece di affrontare i tuoi sentimenti, li sopprimi con le droghe, tenderanno a peggiorare piuttosto che a migliorare. Vergogna, per esempio. Se ti senti male per qualcosa che hai fatto o non hai fatto, e poi ti ubriachi per sopprimere quei sentimenti di vergogna, ci sono buone probabilità che ti vergogni di più per qualcosa di imbarazzante o mal giudicato che hai fatto mentre eri sotto l'influenza dell'alcol, raddoppiando la vergogna che senti il giorno dopo. Al contrario, affrontando il tuo imbarazzo e decidendo di capire cosa hai fatto, e perché lo hai fatto, ti aiuterà a sviluppare più compassione per te stesso, così ti abbatterai di meno. Inoltre renderà meno probabile che tu commetterai lo stesso errore, specialmente se il tuo giudizio non è compromesso dalle droghe, quindi il tuo imbarazzo diminuirà probabilmente nel tempo.

L'effetto dei farmaci è temporaneo

Sebbene un drink o una dose di oppiacei possa sembrare di alleviare il dolore quasi istantaneamente, l'effetto durerà solo finché sarai sotto l'influenza. Non appena la bevanda o la droga svaniscono, il dolore emotivo tornerà, forse peggio di prima. Le persone possono andare per anni a pedalare attraverso il circolo vizioso di dolore, vergogna, delusione e più dolore, prima di rendersi finalmente conto che l'effetto svanirà sempre e rimarrai con i sentimenti sotto. Alcune persone non lo scoprono mai. Anche se sfuggire al dolore attraverso l'assunzione di droghe potrebbe sembrare la risposta, l'unico modo per scappare veramente è affrontando il dolore e lavorando attraverso di esso.

Cosa invece fare

Quindi la cosa migliore che puoi fare per evitare di sviluppare o peggiorare una dipendenza quando sei alle prese con il dolore, è trattare direttamente le emozioni che ti affliggono.

Modi salutari per affrontare le emozioni negative

Leggi i libri di autoaiuto
Unisciti a una classe di consapevolezza
Yoga o meditazione
Vedi un terapeuta o un consulente

Ci sono molte strategie che puoi usare per farlo da solo - e molti libri di grande aiuto disponibili - ma se hai bisogno di più supporto o guida per questo processo, potresti trovare che la consulenza aiuta. Puoi anche unirti a una lezione di consapevolezza, a volte disponibile nei college della comunità o attraverso gruppi di meditazione e yoga. Se cerchi un trattamento per una dipendenza, il tuo terapista ti aiuterà a scoprire e gestire le emozioni che stanno alla base della tua dipendenza. Se non puoi permetterti o non vuoi vedere un terapeuta, vai nella biblioteca del bookstore e trova un libro per aiutarti a guidarti. I libri sulla consapevolezza lavorano per qualsiasi tipo di dolore emotivo. Due buoni esempi sono Gestire il dolore prima che ti maneggi di M. Caudill, e Sollievo dal dolore senza farmaci: una guida di auto-aiuto per il dolore cronico e il trauma, di J. Sadler.

Prendi il farmaco prescritto per la tua condizione

A volte il dolore emotivo è causato da una condizione correlata, come la depressione o un disturbo d'ansia. Un certo numero di condizioni fisiche può anche causare sintomi emotivi, come basso umore, affaticamento e irritabilità, che possono rispecchiare quelli della depressione. Queste non sono reazioni emotive "normali" e possono essere trattate efficacemente con i farmaci se correttamente identificati. I farmaci antidepressivi non creano solitamente dipendenza, anche se i farmaci anti-ansia possono essere, e tutti dovrebbero essere presi solo come e quando prescritto.

Parlate con il vostro medico se non ritenete di poter gestire le vostre emozioni in modo efficace da soli, e saranno in grado di consigliarvi se un altro tipo di farmaco è giusto per voi. Questo è molto più sicuro e più efficace di auto-medicarsi con le droghe.