Libertà dopo 40 anni di fumo

Mi piacerebbe presentarti a Nenejune. Da tempo fumatore, Nenejune ha finalmente spento la sua ultima sigaretta ed è andato alla ricerca di un supporto per smettere online. Trovò il forum di supporto per Smoking Cessation e si sistemò rapidamente. Dieci mesi dopo, fu in grado di dichiarare con sicurezza che non sarebbe mai tornata a fumare.

Grazie per aver condiviso la tua storia, Nenejune. Sei un'ispirazione per tutti noi.

Il fumo faceva parte della cultura quando ero un teenager

Dubito che la mia storia sarà molto diversa da quella di altre storie sul fumo. Per quanto siamo unici come individui, ho scoperto che come dipendenti dalla nicotina, siamo molto simili. Se qualcuno nuovo a smettere di leggere questo, forse vedranno qualcosa di se stessi e rendersi conto che anche loro possono smettere di fumare.

Ho iniziato a fumare alla tenera età di 15 anni. Sarebbe stato nel 1968, e la gente fumava dappertutto in quel momento. C'erano annunci di sigarette in TV, nelle riviste e sui cartelloni pubblicitari. Personaggi fumati in TV e nei film. La gente fumava nei ristoranti, nei negozi, negli uffici e nelle loro case. Chiunque, qualsiasi età, poteva comprare sigarette da una macchina per circa 50 centesimi a pacchetto.

Mio padre fumava, ma mia madre non lo faceva mai. Nessuno mi ha mai detto di non fumare, ma in qualche modo sapevo che non avrei dovuto, soprattutto perché avevo meno di 18 anni. Era comune per i ragazzi della mia età fumare, ma non molte ragazze fumavano.

Mia madre e mio papà divorziarono quando avevo circa 12 anni. Durante una delle visite di papà (quando avevo 15 anni), presi due sigarette dal suo zaino e una ragazza ne prese due dal branco della madre. Non riesco a ricordare il processo mentale alla base di questo - immagino che abbiamo appena deciso che sarebbe stato divertente.

Quella sera andammo in giro per il fumo del nostro quartiere. Come vorrei che mi avrebbe fatto male, ma invece mi è piaciuto. La prossima cosa che sai, le mie amiche e io abbiamo iniziato a fumare intorno ai ragazzi con cui abbiamo avuto un appuntamento e tutti pensavamo che fossimo piuttosto carini. Ho nascosto il fumo a mia madre e ho incolpato di fumo sui ragazzi.

Inizia l'abitudine di nascondere il mio fumo

Sono andato a lavorare a tempo pieno subito dopo il liceo e mi sono trasferito da solo a 18 anni. Potevo fumare a casa mia, al lavoro, e ovunque andavo con i miei amici, ma ancora non fumavo intorno a mia madre. La mamma disapprovava il fumo. Lo ha accettato in altre persone, ma sapevo che non l'avrebbe mai accettato per me. Ho amato e rispettato mia madre così tanto e non volevo ferirla o turbarla. Ho incolpato tutti gli odori di fumo sui miei amici.

Quando ho sposato mio marito a 23 anni, ha fumato anche lui, e quando la mamma era in giro, è stato facile incolpare l'odore di fumo di mio marito. Ho messo pressione su me stesso per non ferire mai mia madre. Mia sorella maggiore è stata catturata per tutto, incluso il fumo, e penso che stavo cercando di essere una brava figlia.

Ora ero adulto e mi sentivo davvero sciocco per aver nascosto il fumo a mia madre, ma più a lungo andava avanti, più non volevo che lei sapesse che fumavo. Le visite con papà erano poche e lontane tra loro e non ho mai fumato intorno a lui.

A poco a poco le leggi iniziarono a stringere i fumatori in California. Penso che sia stato negli anni '80 quando abbiamo iniziato ad avere aree fumatori nei ristoranti e negli uffici in cui lavoravo.

Era il 1990 quando ci trasferimmo in una nuova casa in una città a un'ora di distanza dalla nostra vecchia casa e dalle nostre famiglie. Mio marito e io abbiamo fatto alcune regole: niente scarpe sul nuovo tappeto e niente fumo nella nuova casa.

Ricordo che mia sorella si è messa a ridere del divieto di fumare nella regola della casa e si è chiesta ad alta voce quanto a lungo sarebbe durato. Bene, è durato, e la casa in cui viviamo attualmente è sempre stata senza fumo all'interno. Ovviamente, ciò significava che trascorrevamo molto tempo fuori nel patio e nel garage. Mio marito aveva una piccola TV sul suo banco di lavoro nel garage e a volte guardavo un intero film là fuori così potevo fumare mentre guardavo.

Nel corso degli anni, il fumo stava diventando sempre meno accettabile ovunque. Dopo il trasferimento nel 1990, stavo cercando un nuovo lavoro ed era nel punto in cui molti datori di lavoro in California non ti assumevano se sapevano che fumavi.

Quindi, per i successivi 14 anni, ho sentito il bisogno di nascondere il fumo al mio datore di lavoro e ai miei colleghi di lavoro. C'erano alcune persone in ufficio che fumavano, ma erano di gran lunga la minoranza e venivano guardate dall'alto in basso e discusse. Ancora una volta, stavo cercando di essere la brava ragazza e non potevo sopportare la vergogna di ammettere che ero un fumatore.

Era impossibile godersi il mio lavoro quando tutto ciò a cui riuscivo a pensare stava uscendo da lì per fumare. All'ora di pranzo sono partito con la mia macchina in modo da poter fumare e non sono mai andato a pranzo con i miei collaboratori. Ho temuto eventi come il picnic in ufficio e la festa di Natale. Era miserabile cercare di nascondere l'essere un fumatore, ma comunque ho scelto di fumare.

Nel 1993, a 42 anni, mio ​​marito sviluppò i suoi primi problemi cardiaci e subì l'angioplastica per aprire le arterie ostruite. Era un atleta alle superiori e ha iniziato a fumare molto più tardi di me, ma il danno è stato fatto. È tornato a casa dall'ospedale come non fumatore.

Ho continuato a fumare (fuori) e non ho nemmeno pensato di smettere. Era impensabile, era impossibile, era fuori questione. Ero preoccupato per la sua salute, ma a 40 anni non ero ancora preoccupato per il mio. Come mio marito ha sopportato me non lo saprò mai, ma lo ha fatto.

L'onere gravoso del fumo in segreto

Ora ho avuto un nuovo problema. Ho avuto un marito con una malattia cardiaca che aveva smesso di fumare. Non potevo più incolpare il suo odore di fumo quando ero vicino a mia madre.

Ora dovevo andare ancora più lontano per lavare via l'odore del fumo su di me e ho dovuto correre in giro a nascondere tutti gli accessori fumatori sul patio e nel garage prima che la mamma venisse a trovarmi.

Quando andavo nei posti con la mamma, avevo sempre un motivo per cui dovevamo prendere la sua macchina invece della mia. Se la mamma avesse mai saputo del mio fumo, non lo avrebbe mai lasciato vedere.

Le vacanze e altri incontri di famiglia erano infelici perché non riuscivo più a sgattaiolare un boccone da mio marito. Ho iniziato a indossare il cerotto alla nicotina per aiutarmi a passare le vacanze e altre occasioni in cui non potevo fumare. Ho fatto delle scuse per non andare in posti o fare cose con amici e parenti non fumatori.

Ero perfettamente felice di essere lasciato solo così potevo fumare tutto quello che volevo nel mio patio. Non volevo essere intorno a un gruppo di persone tese che non approvavano il fumo. Preferirei fumare ed essere un emarginato sociale.

Penso che molte persone provano a smettere molte volte nel corso della loro carriera di fumatori. Non me. Non volevo smettere e non ci ho mai provato. Non avevo figli, quindi sono diventato molto bravo ad essere egoista e fare ciò che volevo.

Nel 2004, mi sono ritirato quando la società per cui lavoravo è stata venduta e trasferita fuori dallo stato. Ora ero a casa e libero di fumare più che mai. Ormai ho avuto la tipica tosse del fumatore al mattino e quando ho riso o parlato molto. Mio marito era preoccupato per me che fumavo e tossivo così tanto. Ha cercato di non insultarmi, ma ogni tanto diceva qualcosa e direi che non voglio parlarne.

Stavo iniziando a preoccuparmi anche di quanto ho fumato, e non stavo diventando più giovane. Avevo paura della mia salute, ma non spaventato, e volevo ancora fumare. Dopotutto, non avevo mai avuto bronchiti o polmoniti e ho preso solo un raffreddore ogni cinque anni, quindi ho deciso che ero ancora abbastanza sano.

A proposito, mio ​​nonno fumava e morì di cancro ai polmoni a metà degli anni '60. La nonna non fumava mai e viveva fino ai 91 anni. Mio zio fumava e morì di cancro ai polmoni quando aveva 60 anni. Mia zia fumava e morì di infarto alla sua fine degli anni '60. Mio padre fumava e ha avuto diversi attacchi di cuore e interventi chirurgici di bypass prima che morisse di insufficienza epatica nella sua metà degli anni '60. Ho già detto che mia madre non ha mai fumato? Ora ha 80 anni, ne ha circa 60, è sana, attiva, in forma e ha una pelle più bella della figlia di 56 anni! Cosa diavolo ci vorrebbe per far smettere un tossicodipendente come me?

Paura del fumo imposta dentro

Sono al centro di tre sorelle e abbiamo iniziato a fumare da giovani adolescenti. Eravamo i migliori amici e andavamo sempre in posti e facevamo cose divertenti insieme, e potevamo sempre fumare l'uno intorno all'altro.

Mia sorella maggiore morì di cancro al colon nel 2005 quando aveva 53 anni e io avevo 52 anni. La sua morte fu devastante per me e per tutta la nostra famiglia, ma soprattutto per mia madre. Questo ha iniziato la mia paura di morire e la mia paura di ferire mia madre se dovesse perdere un'altra figlia. La mia paura di morire ha portato alla mia vera paura di fumare.

Per tre anni la paura crebbe, così come il mio odio per il fumo e l'odio per me stesso. Ancora fumavo e non sapevo come avrei mai smesso. Ho pianto di notte, chiedendomi perché non avevo mai provato a smettere anni fa. Ho pregato Dio per il perdono e per la volontà di provare a smettere di fumare. Ogni mattina mi svegliavo e decisi che dovevo ancora stare bene, e andavo dritto al patio e accendevo un'altra sigaretta. Questa è la vita di un tossicodipendente alla nicotina.

Il 23 agosto 2008 mi sono svegliato con un terribile raffreddore. Ora, un po 'di raffreddore non era abbastanza per impedirmi di fumare in passato, ma questa volta era diverso. La gola mi faceva così male e non potevo inalare il fumo di sigaretta senza dolore e colpi di tosse terribili. Per diversi giorni ho ancora provato a fumare, facendo piccoli sbuffi e inalando a malapena. Per tre notti ho iniziato a tossire così forte che stavo vomitando sul lavandino. Ancora una volta ho implorato il perdono di Dio e ho promesso che avrei smesso di fumare. Non potevo più vivere negando il mio fumo.

Il 27 agosto 2008, all'età di 55 anni, dopo 40 anni di fumo, per la prima volta nella mia vita ho detto,

"SMETTO!"

Ho avuto una scatola di cerotti nell'armadio e ne ho messo uno. Dall'usare il patch in passato solo per passare attraverso eventi sociali in cui non potevo fumare, sapevo che avrebbe aiutato a uscire dalla mia ansia.

Il mio medico mi aveva sempre detto di venire a trovarlo quando ero pronto a smettere di fumare. Ho chiamato il suo ufficio e ho preso un appuntamento per il giorno successivo. Il mio medico ha diagnosticato il mio raffreddore come un virus, non un'infezione batterica, e ha detto che i miei polmoni erano chiari. Mi ha detto di rimanere sul cerotto per l'intero programma in tre fasi e ha prescritto Wellbutrin.

E così è iniziato

Quei primi giorni sono un po 'confusi ora. Anche con la patch e la mia nuova prescrizione, l'astinenza da nicotina era difficile. Avevo mal di testa, sentivo disorientato, perso e confuso. Ero infelice e spaventato, ma ero impegnato e determinato.

Il giorno otto del mio smettere di piangere, mi mancava terribilmente di fumare, e non sapevo come gestire le emozioni che seguivano a smettere di fumare. Mi sono detto che se non mi sentivo meglio entro il giorno successivo, direi che diamine con questo e vorrei comprare delle sigarette.

Connettersi con persone dalla mentalità simile era la chiave

Era metà pomeriggio quando ho pensato di cercare online un gruppo di supporto e ho trovato Verywell Smoking Cessation. Ho letto per ore. Sono rimasto ipnotizzato dalle storie degli articoli e dai post nel forum di supporto, oltre all'effusione di compassione, speranza e sostegno.

Mi sentivo il peggior dipendente della storia, e qui ho trovato persone come me e stavano smettendo di fumare con successo! Ho iniziato a credere che potevo fare anche questo. Nel momento in cui ho fatto il mio primo post più tardi quel giorno, in realtà ho suonato abbastanza calmo e fiducioso.

C'erano così tanti Forum Angels con parole di incoraggiamento. L'August Ash Kickers mi ha portato dentro e sapevo di essere tra amici. Avevo smesso di fumare senza fare ricerche e senza un piano. A Verywell, la mia educazione sulla dipendenza da nicotina è iniziata, così come la mia guarigione.

Ho imparato che riprendermi dalla mia dipendenza sarebbe un processo che richiederebbe tempo e pazienza. Ho imparato a cambiare il mio rapporto con il fumo e a riaddestrare il mio cervello a pensare come un non fumatore.

Per quanto difficile all'inizio, ho creduto a quelli davanti a me quando hanno detto che tutto andava meglio con il tempo. Credevo che NOPE (non una boccata di sempre) fosse l'unico modo, perché uno solo avrebbe portato a un altro e mi avrebbe riportato indietro dove ero prima. Credevo che il fumo non fosse più un'opzione in nessuna circostanza.

Ho letto e postato sul forum ogni giorno, ho bevuto acqua, ho respirato profondamente, ho succhiato i lecca-lecca e ho camminato. Sapevo che se mi fossi arreso, non avrei mai avuto il coraggio di smettere di nuovo. Gradualmente, come promesso, mi sentivo meglio col passare del tempo e mi sono abituato a una nuova routine che non includeva il fumo.

Il Ringraziamento è arrivato al mio anniversario di tre mesi. Natale era due giorni prima del mio anniversario di quattro mesi. Essere un non fumatore era ancora nuovo e un po 'difficile per me, ma sono riuscito ad avere una casa di compagnia in entrambe le vacanze e non ho sofferto l'ansia che avevo quando ho sempre voluto andarmene e fumare.

Ho avuto un po 'di stress post-vacanze e per Capodanno mi sentivo davvero giù. Mi sono ritrovato a desiderare di fumare come se fosse la settimana uno. In qualche modo sono riuscito a separare i miei sentimenti su ciò che mi preoccupava davvero, e ho capito che non aveva niente a che fare con il fumo o il non fumare. Questa è stata una svolta per me e sono stato in grado di smettere di dare la colpa a tutto ciò che sentivo quando ho smesso di fumare.

Di quattro mesi e mezzo, i pensieri di fumare erano solo pensieri, non bramosi, e non stavo più lottando. Cominciai a provare accettazione e pace come non fumatore. Ci sono stati ancora alti e bassi lungo la strada, ma nulla che potesse farmi tornare a fumare.

Poco prima del mio sesto mese, mio ​​marito è sopravvissuto a un attacco di cuore ea un doppio intervento chirurgico di bypass. Lo stress della sua malattia non mi ha mai fatto venir voglia di fumare. Sapendo che la cardiopatia è la causa numero uno della morte correlata al fumo, sono stato più che mai grato di aver smesso. Ora sono dieci mesi senza fumo e non vedo l'ora che arrivi il mio anniversario di un anno e oltre!

La mia vita è più sana tutt'intorno

I benefici del non fumare continuano a crescere con il passare del tempo. La tosse che avevo era completamente sparita entro una settimana dall'abbandono del fumo. Camminavo circa un miglio con il mio cane e ora stiamo andando a circa quattro o cinque miglia al giorno.

Caffeina e sigarette sembrano andare insieme. Bevevo tanto tè e Diet Coke, e ora bevo acqua per scelta. Ero solito alzarmi fino a tardi, bere caffeina e fumare, e adesso dormo. La libertà che ora devo andare in posti con mia madre e i miei amici non fumatori è meravigliosa!

Imparare a gestire le mie emozioni senza correre fuori per una sigaretta potrebbe essere stata la parte più difficile del processo di smettere. Ci è voluto del tempo, ma non fumare è la nuova normalità. Sarò per sempre grato per l'educazione e il supporto che ho ricevuto sul nostro forum. Mi preoccupo per gli effetti a lungo termine sulla mia salute da tanti anni di fumo, ma per ora sono a posto e sono grato di non fumare. La mia sorellina fuma ancora e prego che decida di unirsi a noi presto.

Smettere di fumare sarà il più grande impegno che tu abbia mai dovuto fare, ma sarà un'esperienza gratificante e meritevole. L'hai sentito molte volte in passato, e lo sentirai di nuovo da me:

Se riesco a smettere di fumare, puoi farlo anche tu.

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