Perché dovresti usare una serratura Yogi in Yoga
Anche se suona come la versione yoga delle viti a testa zigrinata, la serratura Yogi toe è solo un modo semplice per afferrare le dita dei piedi in pose dove è necessario. Porta le tue prime due dita sotto l'alluce mentre porti il pollice sopra lo stesso dito del piede e dovresti ottenere una buona presa. Alcuni insegnanti chiameranno questo per afferrare l'alluce con le "dita della pace". È la stessa cosa.
Quando bloccare la punta
Il fermapiedi ti consente di ottenere una certa trazione nelle posizioni in cui stai allungando i muscoli posteriori della coscia in modo piuttosto profondo. La posa di alluce in piedi (utthita hasta padangustasana) e la sua controparte supta padangustasana sono esempi di pose in cui tenere la punta del dito mentre si estende la stessa gamba fornisce un tratto lungo la parte posteriore della gamba. Un'altra posa in cui questa tecnica viene spesso utilizzata è in piedi in avanti (uttanasana), dove tenere entrambi gli alluci mentre si piega in avanti ti dà un punto di ancoraggio da cui approfondire la posa.
Cosa succede se non riesco a raggiungere l'alluce?
Se non riesci a raggiungere facilmente l'alluce, lascia perdere e torna a casa. No! Non farlo! Ci sono un sacco di alternative a una serratura yogi toe. Una cosa che non sostengo è tenere il ginocchio piegato per tenere il dito del piede. Ciò vanifica lo scopo di connettere la tua mano al tuo piede in primo luogo perché non stai allungando la parte posteriore della gamba. Allo stesso modo, se la tua spalla sta uscendo dalla sua presa o la tua posizione si sta arrotondando in avanti solo per poter tenere quella punta, devi trovare un altro approccio perché la tua determinazione a tenere il dito del piede ti porta a compromettere altre parti della posa.
La cosa migliore da fare è prendere una cinghia e avvolgerla intorno alla pianta del piede. Quindi tieni le estremità del cinturino in una mano, dandoti tutta la lunghezza di cui hai bisogno per fare la posa con integrità. Il cinturino funge fondamentalmente da estensore del braccio. Se non hai una cinghia a portata di mano, l'altra opzione è quella di afferrare un'altra parte della gamba, ad esempio la caviglia o il polpaccio. Questo funziona, ma può essere imbarazzante dal momento che è un po 'più impegnativo tenere saldamente al tuo grande polpaccio rispetto al tuo alluce.
Altri usi per una serratura Yogi Toe
Oltre alle pose sopra menzionate, tenere l'alluce (o usare un cinturino per creare lo stesso effetto) è un'opzione nella posizione di testa a ginocchio ruotata (parivrtta janu sirsansa), dove la connessione della mano a piede ti permette di aprire il tuo petto verso il soffitto. In full side plan (vasisthasana) o vishnu dormiente (anantasana), la connessione crea una certa stabilità per la gamba sollevata. Anche se afferrare il dito del piede può sembrare bello, non è mai fatto solo per l'effetto visivo. C'è sempre un motivo di allineamento posturale dietro di esso, ed è per questo che è importante usare un puntello quando necessario.
