Dovresti evitare le inversioni di yoga durante le mestruazioni?
Se hai un periodo e fai yoga, probabilmente sei stato lì. L'insegnante annuncia che è il momento di un'inversione, quindi accenna casualmente che dovresti metterti in pratica se hai il tuo periodo. Aspetta, come lo sapeva? E vuoi che tutti in questa classe sappiano? Cosa succede se si esegue la verticale? Avrai qualche conseguenza terribile? Ne varrà la pena solo per attaccarlo al patriarcato?
Queste sono tutte risposte valide a una situazione in cui ti senti vulnerabile, individuato e non sicuro di quale sia la cosa più medicalmente responsabile da fare. Nel mondo dello yoga vi è una serie di opinioni sul fatto che si dovrebbero fare pose invertite come cavalletto, verticale e verticale durante le mestruazioni. Da una parte dello spettro ci sono persone che dicono che non è necessario cambiare la pratica dello yoga durante le mestruazioni. Dall'altra parte ci sono persone che dicono che non dovresti fare nulla se non il più delicato yoga ristoratore mentre sei sul tuo periodo. Nel Luce sullo Yoga (aka la Bibbia Yoga), B.K.S. Iyengar scrive senza mezzi termini: "Evita le asana durante il periodo mestruale, senza mai stare in testa durante il periodo mestruale". Nell'Ashtanga Yoga, c'è persino un termine per questo: la festa delle donne. Ma da dove è nata questa idea?
Il divieto deriva probabilmente dalla tradizione in alcuni rami dell'induismo di segregare le donne mestruate dal resto della famiglia. Nei tempi moderni, alcuni affermano che l'inversione durante il ciclo mestruale può provocare una mestruazione retrograda, che è stata teorizzata per causare endometriosi. però, Yoga Journal's L'editore medico Dr. Timothy McCall ha scritto che è improbabile che un'inversione di un minuto o meno sia problematica. Quindi, dove ci lascia??
Solo tu sai come ti senti quando hai il tuo periodo
Lo yoga ci insegna sempre che la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo. Abbiamo tutti un'esperienza diversa con i nostri periodi, quindi nessuna regola generale avrà senso per tutti. Se fare una pratica vigorosa senza modifiche ti fa sentire bene quando hai le mestruazioni, allora, con tutti i mezzi, fallo. D'altra parte, concediti il permesso di prendertela comoda quando hai un ciclo se questo ha senso nel tuo corpo. Se vuoi saltare le inversioni durante i giorni di flusso intenso, ma fallo nei giorni di luce, funziona anche quello.
C'è una tendenza a voler reagire contro l'essere detto che non puoi fare qualcosa perché sei una donna o perché hai un periodo. Per dimostrare un punto, vogliamo fare esattamente quello che ci è stato detto che non possiamo fare e farlo nel modo più grande e forte possibile. Cerca di evitare questa reazione istintiva per chiedere a te stesso come ti senti veramente quando hai le mestruazioni? Se la risposta è "Mi sento stupefacente, mi sento forte, sono pronto a tutto", poi faccio qualsiasi cosa. Ma se la risposta è "Mi sento stanco, voglio solo stendermi, la mia metà inferiore mi sembra un palloncino principale e l'ultima cosa al mondo che voglio farlo è buttarmi in testa", quindi la migliore risposta è rispetta questa sensazione. L'azione onesta è di lasciare che il tuo corpo ti dica ciò che vuole e non si senta male in entrambi i casi. Questo vale per qualsiasi giorno, davvero, non solo quelli in cui hai le mestruazioni. Il tuo ciclo ormonale può influenzare il tuo umore e il livello di energia in qualsiasi momento del mese.
Cosa fare invece
Se non vuoi attirare l'attenzione su te stesso, chiama "Ho il mio periodo!" quando l'insegnante ordina alla classe di fare un'inversione, prendi supta baddha konasana, in cui giace sulla schiena con le piante dei piedi uniti e le ginocchia che cadono su entrambi i lati. O se vuoi ancora i benefici dell'inversione, prova le gambe su per il muro, in cui sei sdraiato sulla schiena con il sedere proprio contro un muro e le tue gambe risalgono il muro.
