Yoga P90X di Tony Horton Review

P90X è un sistema di esercizi a casa sviluppato dall'allenatore Tony Horton. Si presenta come un set di 12 DVD, ognuno dedicato a un diverso tipo di esercizio. In alternativa, puoi anche riprodurre in streaming questi video su richiesta. L'idea è che il modo più efficace per allenarsi è quello di fare una varietà di diversi tipi di attività regolarmente. In questo modo è meno probabile che colpisci un plateau quando il tuo corpo diventa più forte e più abituato a un allenamento particolare. Inoltre, è meno probabile che ti annoi.

Tra gli allenamenti del sistema P90X c'è una pratica yoga che ha la reputazione di essere una delle più difficili della dozzina. Che tu sia uno yogi esperto o che non abbia mai tirato fuori una stuoia prima nella tua vita, ecco alcune cose che dovresti sapere prima di dare una piroetta allo yoga P90X.

È una cosa potente

Se hai familiarità con il power yoga, gran parte della pratica che Horton ha creato sembrerà familiare. La lezione della durata di 90 minuti inizia con un discorso di incoraggiamento da parte di Horton. Da qui, guida lo spettatore e quattro studenti sullo schermo attraverso una serie di saluti al sole. Si tratta di una sequenza di pose (chiamate asana) che tipicamente vengono eseguite una dopo l'altra senza fermarsi nel cosiddetto flusso (vinyasa) yoga. Horton rende i suoi saluti solari particolarmente stimolanti aggiungendo un chaturanga in più ad ogni ripetizione del vinyasa. Un chaturanga è qualcosa come una posizione di piegamento in cui i gomiti sono piegati di 90 gradi e il corpo è brevemente sospeso sopra la stuoia.

Dopo i saluti del sole, Horton guida la classe attraverso gli stessi tipi di asana offerti nella maggior parte delle classi di yoga tipiche. Per la maggior parte, si concentra sulle versioni più impegnative e avanzate delle pose. Ad esempio, la sequenza permanente include triangolo ruotato, sedia torcente e asana ad angolo laterale rilegato, e le posizioni di bilanciamento includono il corvo, nessuno dei quali è probabile che faccia parte di una classe per principianti.

Pro e contro

Ciascuno dei quattro studenti nei video ha un diverso livello di forza e flessibilità, il che è ottimo perché dà a Horton la possibilità di incoraggiare l'uso di oggetti di scena e modifiche per assicurarsi che l'allineamento in ciascuna asana sia sicuro e corretto. È un buon messaggio per gli yogi che esitano a fare sia perché sentono che non stanno facendo yoga "giusto", o che sono impertinenti per aver bisogno dell'aiuto di un blocco o di una cinghia.

Allo stesso tempo, Horton incoraggia gli studenti a spingere se stessi - qualcosa che la maggior parte degli insegnanti di yoga non fa (e per una buona ragione). Ecco come si verificano gli infortuni. Anche se passa molto tempo a spostarsi tra gli studenti sullo schermo, permette che alcuni problemi di allineamento potenzialmente pericolosi passino inosservati. Ad esempio, nella posizione della spalla, che è una posa importante per avere ragione dal momento che colloca il collo in una posizione vulnerabile, consente al posizionamento del braccio non sicuro di andare non corretto.

Horton conclude la pratica con savasana, o posa del cadavere, che è il modo in cui la maggior parte delle lezioni di yoga si calmano, ma dura solo un minuto, quando almeno da cinque a 10 sono ideali per permettere alla mente e al corpo di calmarsi.

Chi può trarre beneficio dallo yoga P90X

Per uno studente esperto di yoga che ha una padronanza di allineamento e che sa ed è in grado di accettare i suoi limiti fisici per stare al sicuro, lo yoga P90X va bene. Ma probabilmente non è una partenza intelligente per uno yogi principiante. Inoltre, se tutto ciò che ti interessa è lo yoga, probabilmente non è il posto più sano dal punto di vista finanziario. Devi comprare l'intero set P90X di DVD per ottenere lo yoga o iscriverti al loro abbonamento online.