Prendi in considerazione DDP Yoga per le trasformazioni di perdita di peso
DDP Yoga è diventato famoso quando l'ex paracadutista Arthur Boorman ha pubblicato un video di trasformazione yoga di ispirazione. È diventato virale nel 2012 e riemerge per un altro giro di fama su Internet ogni pochi anni. La clip di cinque minuti è disponibile su YouTube e sul sito DDP Yoga. Boorman era gravemente sovrappeso e incapace di camminare senza assistenza. Ha cambiato la sua salute usando solo il sistema DDP Yoga.
Aspetta, non ti è stato detto che lo yoga da solo non è abbastanza esercizio per influenzare in modo significativo la perdita di peso? Scopri il programma di yoga che ha aiutato Boorman a recuperare la sua vita e la sua salute.
Diamond Dallas Page e DDP Yoga
DDP sta per Diamond Dallas Page, un ex pro-wrestler diventato guru del fitness. L'interesse della pagina per lo yoga cominciò quando si ferì alla schiena sul ring e andò alla ricerca di modi per riabilitarsi. Ha provato yoga seguendo il suggerimento di sua moglie e si è meravigliato di quanto rapidamente abbia iniziato a vedere maggiore flessibilità e forza. Ha iniziato a combinare lo yoga che stava imparando con esercizi terapeutici per la schiena e, man mano che le sue condizioni sono migliorate, ha aggiunto movimenti di movimento al rallentatore come crunch e push-up.
Page dice che indossava un cardiofrequenzimetro mentre faceva il cardio allo Stairmaster prima di passare al tappeto per lo yoga. Quando ha tenuto il monitor acceso durante lo yoga, ha notato che quando impegnava intensamente i suoi muscoli, poteva far aumentare significativamente la frequenza cardiaca. Questa è stata l'origine della tecnica che distingue davvero DDP Yoga.
Nel 2014, Pagina ha avuto un altro momento di cultura pop quando è apparso nella quinta stagione di "Shark Tank" della ABC Television in cerca di supporto per DDP Yoga, ma nessuno nel gruppo di investitori ha morso.
Non la tua mamma's Yoga
La cosa che rende DDP Yoga diverso da "lo yoga di tua madre" o lo yoga di chiunque altro è l'uso di una tecnica che chiama resistenza dinamica. L'allenamento di resistenza si riferisce all'esercizio fisico, come il sollevamento pesi, in cui si utilizza un oggetto pesante, come un bilanciere, per creare resistenza contro cui il corpo deve lavorare. La resistenza dinamica è una sorta di auto-resistenza. Esegui le stesse azioni che faresti quando sollevi pesi, ma senza i bilancieri. La pagina spesso lo descrive come si muove attraverso l'argilla, lentamente e con molto controllo e sforzo.
Una posa semplice come la posa in montagna può essere trasformata in un allenamento impegnando e usando i muscoli così tanto da poter rompere il sudore stando lì. L'aggiunta di resistenza dinamica consente alla frequenza cardiaca di salire più in alto di quanto non sarebbe normalmente quando si fa yoga. DDP Yoga richiede l'uso di un cardiofrequenzimetro per tracciare la propria frequenza cardiaca e mantenerla nella zona brucia grassi per risultati ottimali.
Nonostante le ovvie differenze, ci sono alcuni aspetti importanti dello yoga di tua madre che fanno parte del sistema DDP, tra cui un focus sulla respirazione profonda e l'incoraggiamento a modificare le pose ogni volta che è necessario. Nei suoi video, Pagina esorta ripetutamente gli studenti a personalizzare e "renderlo tuo", un sentimento che potrebbe rendere orgogliosa tua mamma.
Cambiando la tua dieta
Un altro fattore chiave del programma DDP Yoga, che ha indubbiamente giocato un ruolo importante nella perdita di peso di Arthur Boorman, è la guida nutrizionale. La pagina prescrive un piano alimentare in tre fasi basato su cibi integrali e porzioni ragionevoli. Coloro che hanno più peso da spargere sono incoraggiati ad andare senza latticini e senza glutine e a mangiare cibi biologici il più possibile. Ricette, piani pasto campione e un diario alimentare forniscono supporto nel cambiare la vostra dieta. La guida ai programmi DDP fornisce anche un piano di allenamento e un sacco di supporto online tramite una community web molto attiva che offre consulenza e incoraggiamento.
Yoga per ragazzi regolari
Il programma di Page si chiamava in origine Yoga for Regular Guys (YRG), che è una descrizione molto appropriata del suo pubblico di destinazione, quindi non sorprende che questo programma non sia realmente progettato per gli yogi in mente. È per gli uomini che, come Page, hanno pensato che non avrebbero mai provato lo yoga poiché è percepito come privo di un certo fascino machico.
Page, che è il primo a dire che questo non è "yoga tradizionale", fa di tutto per inserire l'uomo-credito. Rinomina pose (il guerriero I diventa guerriero della strada, urdhva hastasana diventa touchdown, la posa del bambino diventa zona di sicurezza, ecc.) E spesso inserisce i suoi riccioli e pugni dinamici di resistenza, più le mosse come "scava fuori". Page non si preoccupa di essere politicamente corretto, ma spera che la sua iniezione di umorismo e palese mascolinità possa aiutare i "ragazzi normali" a cercare i benefici dello yoga e magari persino farsi strada in una classe più tradizionale. Mentre Page non è certamente il primo a insegnare lo yoga come una ricerca puramente fisica, sta raggiungendo una popolazione che in precedenza non ha trovato posto nella comunità yoga.
Ma è lo yoga?
La domanda sorge spontanea, come con altri ibridi di yoga, a che punto questo diventa così separato dallo yoga che è inutile chiamarlo così. Puoi provare a non farti coinvolgere in quello che è o non è lo yoga. Più si impara sulla storia della pratica moderna degli asana, più sembra strano per qualsiasi metodo particolare rivendicare l'autenticità rispetto ad un'altra. È chiaro che l'aggiunta di DDP al continuum yoga sta aiutando molte persone reali.
Divulgazione: una copia di revisione è stata fornita dall'editore.
