Puoi fare yoga con Wii Fit?

Il sistema Wii Fit di Nintendo è stato introdotto nel 2008 e rapidamente ha guadagnato popolarità tra coloro che vogliono aggiungere un po 'di divertimento alla routine di allenamento a casa. Tra i vari moduli c'era un programma di yoga di base supervisionato da un "insegnante" virtuale. Negli ultimi anni, il programma è stato ampliato per accogliere le persone che cercano una pratica domestica più completa.

Da un punto di vista innovativo, la Wii Fit ha definitivamente lasciato il terreno nell'arena della palestra di casa. Ma dal punto di una pratica di yoga a casa, è all'altezza del clamore?

Avvio di Wii Fit

Il sistema Wii Fit utilizza la tecnologia sensoriale per valutare la tua forma fisica e stabilire quanto bene stai eseguendo determinati compiti. Il pacchetto include un pannello di bilance da 11 pollici per 19 pollici per farti stare in piedi. La tavola non solo conferma quanto pesi, ma percepisce il tuo centro di gravità valutando la quantità di pressione che stai esercitando da ogni piede.

Nella sessione di avvio, Wii Fit calcolerà automaticamente il tuo indice di massa corporea (BMI) e ti consiglierà sul peso ideale. Determinerà quindi la tua "età di Wii Fit", che può essere eccezionale se è inferiore alla tua età effettiva e se non lo è. Prendi quel numero con calma e consideralo come il punto di partenza per il viaggio che ti aspetta.

Yoga sulla Wii Fit

Per il modulo yoga Wii Fit, inizierai a scegliere un istruttore maschio o femmina. L'insegnante virtuale ti porterà attraverso una serie di posture, dimostrando ogni posa e poi istruendoti a farlo insieme. Le pose sono in genere detenute da 30 a 40 secondi. Mentre sei in posa, il display su schermo illustrerà il tuo centro di gravità in tempo reale. Per evitare strappi al collo, la TV dovrebbe essere all'altezza degli occhi.

Dopo ogni posa, ti verrà assegnato un punteggio in base a quanto bene mantieni il tuo centro di gravità o quanta pressione hai esercitato con le mani o i piedi. Il punteggio viene quindi classificato insieme ad altri giocatori sul sistema.

Dopo aver calcolato il tempo necessario per valutare le prestazioni, navigare nei menu e ricevere consigli dal tuo insegnante, dovresti aspettarti di trascorrere circa un'ora per ciò che è in definitiva 30 minuti di esercizio.

Pro e contro

Come qualsiasi pratica yoga fatta senza un insegnante, è più probabile che tu ne tragga beneficio se hai avuto qualche forma di formazione precedente. A differenza delle interazioni umane, il sistema Wii Fit non può fornire nulla di più delle istruzioni generalizzate. In quanto tale, non ti verrà detto di quadrare i fianchi, estendere la colonna vertebrale o correggere eventuali squilibri che potrebbero compromettere la tua pratica o causare lesioni.

Da un punto di vista didattico, Wii Fit ha sia i suoi punti di forza che i suoi punti deboli. I punti di forza, non a caso, sono in posizione di bilanciamento in piedi. Con pose come l'albero e il re ballerino, in realtà è utile avere una rappresentazione visiva del proprio centro di gravità. Può aiutare a migliorare la propriocezione, e questo è un grande vantaggio.

Tuttavia, al di là delle posizioni di bilanciamento, il modulo yoga è una specie di borsa mista. Tra alcune delle carenze più notevoli:

• Il guerriero II è completamente sbagliato. Nonostante ciò che ti dice l'insegnante virtuale, il ginocchio della gamba anteriore non dovrebbe mai venire davanti alla tua caviglia.
• L'allineamento era anche sul cavalletto in cui i fianchi dovrebbero essere posizionati direttamente sopra le spalle.
• Mi oppongo anche al cane rivolto verso il basso, nel quale mi è stato ripetutamente detto di aumentare il peso tra le mie braccia. Quando alla fine ho raggiunto la pressione raccomandata, ero praticamente in una posizione di plancia con i miei fianchi troppo avanti.
• Dato che il balance board è alto circa due pollici, anche il mio allineamento è stato frequentemente compromesso, in particolare nelle pose in cui un piede era a terra e l'altro sul tavolo.

Un altro inconveniente è che Wii è progettato come un gioco progressivo. Nella sezione yoga, ti vengono fornite solo alcune posture per iniziare e puoi ottenere di più solo se accedi più tempo. Questo è un grande dolore se hai qualche esperienza e desideri una pratica più completa e arrotondata.

Verdetto finale

Quindi la domanda è questa: il Wii Fit vale l'investimento per quei giorni in cui non sei in grado di raggiungere la lezione di yoga? Per la maggior parte, sì. Alla fine, il punto di ogni pratica è di ottenere intuizioni, e il Wii può offrirlo, in particolare per quanto riguarda l'equilibrio e il coordinamento.

È lo strumento giusto da usare per un principiante o come unica forma di pratica? Forse no. Come mezzo, Wii Fit ha i suoi limiti e non è in grado di affrontare importanti problemi di allineamento in modo funzionale. Sono questi i difetti che creano cattive abitudini, molte delle quali sono difficili da violare.

Detto questo, Wii è molto più divertente che guardare un video o leggere un libro. Le funzionalità interattive lo mantengono interessante e ti permettono di passare ad altri programmi di allenamento se le stesse vecchie routine iniziano a diventare noiose. Il sistema consente inoltre di combinare allenamento della forza con lo yoga per un approccio più personalizzato.

In definitiva, questo senso di divertimento rende il sistema Wii Fit unico. Se non ti dispiace di tanto in tanto di ottenere un punteggio più basso per fare una posa giusta, è sicuramente la tua considerazione.