Consigli per fare yoga quando sei malato

Cara zia Yoga,

Vado al mio corso di yoga almeno tre volte a settimana. Sfortunatamente, ho preso un raffreddore con una tosse che dura circa una settimana. Per essere al sicuro, non sono andato a qualsiasi yoga. Devo aspettare che la mia tosse sia completamente sparita o posso continuare ad andare alle mie lezioni?

Grazie,

è.é.

Cara E.,

Ci sono davvero due problemi qui. Dovresti fare yoga quando sei malato e dovresti andare alle lezioni di yoga quando sei malato. Prendiamoli uno alla volta.

Prima di tutto, complimenti a te per il tuo impegno per la tua pratica costante, che è la chiave per godere di tutti i benefici di una pratica yoga permanente. Tuttavia, quando si tratta di malattie, anche di piccole cose come raffreddori e tosse, è meglio prendere la prospettiva lunga. Prendersi alcuni giorni liberi da asana quando ti senti male non influenzerà il tuo percorso verso l'illuminazione o anche verso gli addominali più forti. Siamo condizionati a pensare che la malattia mostri debolezza e che la cosa ammirevole da fare sia far passare come se nulla fosse sbagliato. Lo yoga ci mostra un altro modo insegnandoci a dare la priorità a come ci sentiamo nei nostri corpi. Lascia che sia il tuo principio guida. Una volta avevo un insegnante che giurava che una pratica vigorosa lo faceva sentire meglio quando si ammalava. Non l'ho mai trovato da solo, preferendo dormire tutto il giorno, svegliandomi solo per gemere pateticamente. È quello che funziona per me. Quando inizi a sentirti meglio, va bene uscire dal tuo tappeto a casa per un po 'di movimento gentile. Qualcosa come questa routine di stiramento quotidiano sarebbe appropriata.

Andare a lezione quando è malato, tuttavia, è un mio personale problema. Rabbrividisco ogni volta che sento gli studenti dire "Sono così malato, ma comunque mi sono trascinato allo yoga" e mi aspetto di congratularmi per la loro forza. Ancora peggio è quando sento che gli insegnanti di yoga dicono la stessa cosa! Hai fatto bene a stare lontano dagli altri per una settimana in cui hai la tosse. In generale, dovresti tornare in classe quando ti senti meglio, puoi andare 90 minuti senza aver bisogno di un kleenex e non sei più contagioso. Vuoi partecipare alla festa di compleanno di un amico nelle tue condizioni attuali? Uscire per un appuntamento? Gioca a tennis? Se le risposte sono sì, allora va bene anche alle lezioni di yoga. Portarti in classe quando dovresti essere a letto non farebbe a nessuno alcun favore.

Ora, tieni presente che non sono un medico, solo una zia, quindi se i tuoi sintomi persistono oltre la normale durata di un raffreddore, dovresti probabilmente vedere il tuo medico.

Nel frattempo, bevi un po 'di te yogi, cara, e sii accogliente con il tuo TiVo. Lo yoga sarà ancora qui quando ti sentirai meglio.

Namaste,

Zia Yoga