Quanto velocemente dovresti perdere peso?
Potresti aver sentito che dovresti perdere solo 1 o 2 sterline a settimana. Ma che dire delle persone che dichiarano di aver perso peso molto più velocemente? C'è un periodo di tempo salutare? Quanto velocemente si può perdere peso?
Dove vuoi perdere peso prima?
Se si avvia un programma di perdita di peso sano, ci si potrebbe chiedere dove si verificherà la perdita di peso prima. Prima o poi il tuo stomaco si dimagrirà o si manifesterà la perdita di peso nel petto o sulle cosce?
La risposta varierà da persona a persona. All'inizio del tuo programma, molte persone a dieta hanno perso peso in acqua. Probabilmente noterai che la tua pancia si sta un po 'più piccola. Ma la perdita d'acqua è diversa dalla perdita di grasso.
La perdita di grasso avverrà a un ritmo molto graduale su tutto il corpo. Alcuni dieters lo notano prima nel seno e altri nei fianchi e nelle cosce. Mentre è possibile stringere e tonificare diverse aree del proprio corpo con l'esercizio, non è possibile individuare la riduzione o scegliere un'area del corpo in cui si desidera che si verifichi una perdita di grasso.
Quanto velocemente si dovrebbe perdere peso
Sta perdendo cinque sterline a settimana malsane? La risposta a quanto velocemente perdere peso può variare da persona a persona. Può anche dipendere da dove ti trovi nel processo di perdita di peso. Ma se stai vedendo una rapida perdita di peso nei reality show televisivi o negli annunci online, devi capire che di solito non è realistico aspettarsi quegli stessi risultati.
In alcune situazioni estreme, dieta può perdere dieci o anche 20 sterline a settimana. Ma estremo è la parola chiave qui. Le persone su molti reality show e chi perde peso per gli annunci pubblicitari vanno a misure straordinarie per perdere molto peso in un periodo di tempo limitato. E a volte sono pagati per i loro sforzi. Le circostanze che vedi in televisione spesso non sono le stesse circostanze con cui ti occupi nella vita reale.
Inoltre, le persone su alcuni di questi programmi televisivi sono monitorate da medici. Esercitano sotto la supervisione di istruttori (per un massimo di otto ore al giorno) e seguono una dieta molto rigorosa, a calorie controllate. Vivono anche con telecamere che li seguono in giro per registrare ogni boccone e trattare.
Ma come puoi aver visto nei titoli dei media, questi sforzi estremi di perdita di peso non sono di solito sostenibili per un lungo periodo di tempo. Molti concorrenti di perdita di peso riprendono il peso dopo il loro ritorno a casa nelle loro vite normali.
Diete per dimagrire rapidamente che funzionano
Certo, non tutto ciò che vedi in televisione potrebbe fallire. Molti programmi commerciali di perdita di peso ampiamente accettati hanno adottato nuovi piani dietetici che incoraggiano una rapida perdita di peso nelle fasi iniziali. E ci sono alcune diete come Atkins e la dieta South Beach che hanno una rapida perdita di peso programmata nelle prime fasi dei piani alimentari. Alcune persone su questi piani perdono fino a 14 sterline in due settimane.
Quindi funzionano queste diete dimagranti veloci? Molte volte lo fanno. Ma la perdita di peso rapida a breve termine è seguita da una transizione verso un piano di manutenzione a lungo termine per una perdita di peso più lenta e più ragionevole. Quindi, dopo le fasi introduttive, la perdita di peso si riduce a circa 1-2 sterline a settimana.
Un altro tipo di programma di dimagrimento veloce è una dieta a basso contenuto calorico (VLCD) supervisionata da un medico. Occasionalmente i medici sottopongono un paziente a una dieta liquida di 800 calorie al giorno per preparare il paziente a un intervento chirurgico o per altri motivi medici. Ma questi programmi di perdita di peso non sono sicuri per tutti e dovrebbero essere seguiti solo sotto controllo medico.
Infine, coloro che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso, come un bypass gastrico o un intervento chirurgico alla banda, spesso sperimentano una perdita di peso ad un tasso molto più alto di uno o due sterline a settimana, ma alla fine anche il loro tasso di perdita rallenta..
Fads dieta dimagrante veloce
Quindi, quali programmi di dieta rapida perdita di peso non funzionano? Quelli che promettono i risultati migliori. Queste sono le diete che sostengono che puoi perdere 20 sterline in una settimana o perdere 10 sterline in tre giorni.
Quando senti parlare dei tuoi amici perdere peso velocemente sull'ultimo piano di dieta, probabilmente stanno seguendo una di queste diete. Gran parte di ciò che si perde in quelle poche settimane di dieta di moda è il peso dell'acqua. Ciò significa che è stato perso molto poco grasso corporeo. Le diete possono anche causare la perdita di massa muscolare magra, qualcosa di cui hai bisogno più di, non meno, per mantenere un peso sano.
Inoltre, perdere e riacquistare peso velocemente (noto come ciclizzazione del peso) può portare ad un aumento del rischio di alcuni problemi di salute, compresi i calcoli biliari. La perdita di peso durante una dieta di moda o qualsiasi altro metodo di perdita di peso estremo ritorna quasi sempre, insieme ad alcuni extra.
Come perdere peso ad un ritmo salutare
La perdita di peso ad una velocità da 1 a 2 sterline a settimana è più spesso raccomandata. Perché? Perché gli esperti hanno scoperto che la velocità è realistica e fattibile per la maggior parte delle persone a dieta.
Le modifiche richieste per la perdita di peso a un ritmo più veloce non sono sostenibili e sono quasi sempre malsane. Quindi quanto velocemente dovresti perdere peso? Il più rapidamente possibile con il tuo corpo con una dieta sana e un programma di esercizi. E se non sei sicuro di una pillola di perdita di peso o di un prodotto che vedi in televisione, chiedi al tuo medico. Il tuo medico è spesso la migliore fonte di informazioni su ciò che è meglio per la tua salute.
