I giocatori di Pokémon Go camminano più passaggi al giorno

La riproduzione di Pokémon Go può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di attività di 10.000 passi al giorno? La famosa app per giochi telefonici Pokémon Go è stata progettata per far uscire i giocatori da casa, camminare e interagire con l'ambiente. I ricercatori stanno scoprendo che ha successo nell'aiutare le persone ad essere più attive, specialmente quelle che erano in sovrappeso o obese o avevano bassi livelli di attività prima di iniziare il gioco.

Tre studi hanno rilevato aumenti significativi dell'attività fisica quotidiana per i giocatori prima e dopo aver iniziato a giocare. Avevano maggiori probabilità di percorrere un miglio in più al giorno, raggiungere un obiettivo di 10.000 passi al giorno e raggiungere gli obiettivi raccomandati per l'attività fisica. Il gioco può essere un modo per motivare le persone più bisognose di attività fisica a muoversi.

Se ti chiedi se il gioco di realtà aumentata è buono o cattivo per te o per i tuoi figli, considera che un vantaggio collaterale del gioco potrebbe essere la riduzione dei rischi per la salute.

Pokémon Go I giocatori camminano un miglio in più al giorno

Uno studio pre-e-dopo ha arruolato 167 utenti iPhone per documentare il loro conteggio dei passi giornalieri prima e dopo aver iniziato a giocare a Pokémon Go. Hanno condiviso screenshot dei loro passi quotidiani registrati automaticamente dall'app iPhone Health.

I ricercatori hanno scoperto che i loro soggetti percorrevano in media 5.668 passaggi prima di iniziare a giocare. Questo è balzato a una media di 7.654 dopo aver iniziato a giocare, con un aumento di 1.976 passi medi. Questo è solo circa un miglio in più di camminare al giorno, o da 15 a 20 minuti extra di attività fisica. Questo aumento di circa 2000 passi può essere significativo nel ridurre i rischi per la salute, come osservato in studi precedenti.

I partecipanti avevano il doppio delle probabilità di raggiungere 10.000 passi al giorno rispetto al loro conteggio dei passi prima di iniziare a giocare. I giocatori che hanno mostrato il maggiore miglioramento nel conteggio dei passi erano quelli che erano in sovrappeso o obesi e quelli con l'attività fisica più bassa prima di iniziare a giocare. Questi gruppi percorrevano quasi 3.000 passi in più al giorno, o un miglio e mezzo. Questo sarebbe da 25 a 30 minuti di attività fisica.

Ovviamente, poiché l'interesse per il gioco è destinato a declinare nel tempo, questo miglioramento potrebbe non attenersi. Ma il gioco ha dimostrato di essere motivante nell'introdurre i giocatori ad essere più attivi.

I giocatori di Pokémon Go aumentano l'attività fisica del 25%

Uno studio condotto da persone che indossano il monitor dell'attività di Microsoft Band e che condivide volontariamente i propri dati con Microsoft ha rilevato che coloro che stavano attivamente giocando hanno aumentato il numero di step di 1.479 passi al giorno, con un aumento del 26%. Si tratta di circa tre quarti di miglio di passi o da 10 a 15 minuti di camminata sostenuta.

Analogamente all'altro studio, i giocatori in sovrappeso e precedentemente inattivi hanno aumentato la loro attività tanto o più delle persone che erano già attive. Questo studio ha avuto un ampio gruppo di controllo di 32.000 portatori di Microsoft Band per il confronto con quelli identificati come probabili giocatori Pokemon Go.

I giocatori che erano molto impegnati con il gioco erano tre volte più propensi a rispettare le linee guida ufficiali sull'attività nel mese dopo aver iniziato a giocare rispetto al livello di attività precedente.

Come funziona Pokémon Go Incoraggiare l'attività fisica?

Pokemon Go è un'app di gioco di realtà aumentata. Il movimento dei giocatori viene registrato dal sensore GPS nel loro smartphone. Per trovare e catturare Pokémon, i giocatori devono andare in determinati luoghi per catturarli.

I giocatori interagiscono anche con i Pokéstops, dove possono rifornirsi di oggetti di cui hanno bisogno per catturare Pokémon. Possono visitare palestre dove possono addestrare i loro Pokémon in battaglia. Questi possono essere numerosi nelle aree urbane o scarse nelle aree rurali e suburbane. I giocatori ottengono anche più premi quando interagiscono con 10 Pokéstop diversi entro 10 minuti, incoraggiandoli a fare una camminata prolungata. Nella maggior parte dei luoghi, ciò richiederebbe percorrere un chilometro o mezzo miglio o più.

I Pokéstops si trovano in pezzi di opere d'arte e parchi pubblici. Visitarli può essere una forma di tour a piedi di un'area, introducendo i giocatori in luoghi interessanti e attraenti dove poter camminare. Le palestre si trovano in luoghi aperti per tutte le età, come chiese, parchi e edifici pubblici. Il gioco incoraggia i giocatori a conoscere meglio le loro comunità.

Obiettivi a distanza in Pokémon Go

I giocatori devono anche percorrere distanze prestabilite per schiudere le uova di Pokémon e la possibilità di aggiungere al loro serraglio. Le uova richiedono camminare per 2, 5 e 10 chilometri, che equivale a 1,2, 3,1 e 6,2 miglia. I giocatori possono anche prendere in giro con un Pokémon e camminando con loro, guadagna caramelle che possono essere utilizzate per accendere o evolvere il Pokémon.

Questi piccoli obiettivi a distanza possono essere molto motivazionali per far camminare di più il giocatore. Ci sono restrizioni di velocità che mirano a impedire ai giocatori di barare guidando piuttosto che camminare, correre o andare in bicicletta. Se un giocatore sta andando troppo veloce, non viene registrata alcuna distanza.

I giocatori imparano a capire fino a che punto stanno camminando e possono apprezzare le loro capacità di muoversi a piedi. Anche se potrebbero non aver usato un contapassi o una fascia di fitness, il gioco stesso tiene traccia della loro attività. I giocatori guadagnano badge accumulando 10 chilometri, 100 chilometri e 1000 chilometri durante il gioco.

Il gioco ha aggiunto una funzione Adventure Sync nel 2018, che utilizza la funzione Google Fit o Apple Health che registra il numero di passaggi che gli utenti eseguono mentre trasporta il telefono. Oltre al GPS utilizzato per registrare la distanza quando l'app è aperta, i passaggi registrati durante il giorno (compresi quelli su un tapis roulant) con l'app chiusa ora vengono conteggiati per le uova da cova e per gli amici che camminano a distanza. Inoltre, ci sono premi speciali per camminare 10, 25 e 50 chilometri a settimana.

I giocatori possono anche utilizzare l'app Apple Watch Pokemon Go e ottenere il credito a distanza per i passaggi sul tapis roulant o intorno alla casa.

I giochi di realtà aumentata possono motivare le persone ad essere più attive

Pokémon Go non è stato progettato per essere un'app di fitness, ma questi risultati sono un vantaggio collaterale incoraggiante per il gioco. Questi risultati indicano la possibilità di più giochi basati sulla realtà aumentata che incoraggeranno le persone ad essere più attive. Mentre i giocatori si stancano di un gioco, possono adottare nuovi giochi che li manterranno in movimento. Uno studio ha scoperto che i giocatori tornavano al loro solito numero di passi giornalieri dopo sei settimane quando il loro interesse per il gioco diminuiva.

Essendosi allontanati dagli schermi di casa e esplorando parchi, percorsi e caratteristiche della comunità, i giocatori potrebbero avere maggiori probabilità di uscire più spesso, con o senza il gioco. Mentre Pokémon Go ha i suoi pericoli per i camminatori distratti, sembra avere potenzialmente benefici per la salute. Come ha detto un utente di Reddit oltre 9 mesi dopo il debutto del gioco, "All'inizio ero più interessato a giocare, in questi giorni sono più interessato ad uscire a fare una passeggiata perché Pokémon Go mi ha fatto camminare molto di più."