Scopri i monitor della frequenza cardiaca

Un cardiofrequenzimetro rileva e visualizza la frequenza cardiaca. Gli escursionisti possono utilizzare la loro frequenza cardiaca per regolare l'intensità della loro camminata - accelerando o rallentando per rimanere nella zona di frequenza cardiaca scelta. Due persone che camminano alla stessa velocità possono trovarsi in zone diverse: una a malapena funzionante, l'altra vicina al massimo e tesa. Man mano che la tua forma fisica migliora, puoi camminare più velocemente alla stessa frequenza cardiaca.

Monitor della frequenza cardiaca della fascia toracica: accurato all'ECG

I monitor della frequenza cardiaca più precisi utilizzano una fascia toracica che si adatta comodamente al petto appena sotto il seno. Il trasmettitore rileva l'attività elettrica del tuo cuore proprio come un ECG. Lo trasmette a un display, solitamente indossato come un orologio da polso, o trasmette alle app del cellulare tramite Bluetooth. È importante che il cinturino mantenga il contatto con la pelle sul petto o otterrete letture selvagge.

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Monitor a frequenza cardiaca continua senza una fascia toracica

Questi dispositivi sono indossati come un orologio da polso o fascia da braccio e utilizzano sensori ottici sul retro del dispositivo per leggere continuamente il polso attraverso la pelle. Ottieni una lettura in tempo reale della frequenza cardiaca, proprio come con i monitor della fascia toracica. Tuttavia, ci sono limitazioni.

Coloro che usano gli infrarossi ottengono interferenze dai muscoli, mentre quelli che usano solo luce verde (come l'Apple Watch) potrebbero non essere in grado di ottenere letture tramite tatuaggi o pelle scura pigmentata. Alcuni, come lo Scosche Rhythm + usano anche un sensore di luce gialla per superare questo problema, secondo il Dr. Steven LeBoeuf di Valencell.
Puoi fidarti delle letture della frequenza cardiaca da bande di fitness indossabili?

Recensione: Mio Alpha
Recensione: Scosche Rhythm+
Recensione: Omron HR-500U
Recensione: Fitbit Charge HR
Recensione: Fitbit Surge Super Fitness Watch

Caratteristiche del monitor cardiaco

I modelli di base mostrano solo la frequenza cardiaca e forse il tempo di esercizio trascorso. Con l'aumento del prezzo, ottieni una serie di funzioni utili come:

Allarme zona frequenza cardiaca: imposta la zona e avvisa quando sei in alto o in basso.
Timer: timer conto alla rovescia, cronometro, timer intervallo, orologio, sveglia.
Calorie bruciate.
Il tempo nella zona si divide.
Test di fitness.
Collegamento computer / app.
Allenamenti pre-programmati.

Display e facilità d'uso

Oltre alle funzionalità, acquista la facilità d'uso. Puoi leggere facilmente i numeri? Ha una retroilluminazione per l'utilizzo in condizioni di scarsa luminosità? Ci sono così tante funzionalità che dovrai portare il manuale per capire come usarlo ogni volta? I pulsanti sono ben etichettati e facili da trovare e da spingere?

Considerazioni sulle app

Se usi una fascia toracica senza monitor oltre all'app per cellulare, quanto è facile da usare? Ti dà aggiornamenti audio regolari o devi controllare lo schermo? Puoi usare una varietà di app con la fascia toracica?

Prezzo

Una volta che hai scelto le caratteristiche che desideri, si riduce al prezzo. Le vendite sono comuni e puoi trovare un'ampia variazione nel prezzo dello stesso modello. Guardarsi intorno e potresti essere contento di trovare il monitor dei tuoi sogni per molto meno del prezzo al dettaglio suggerito.

Monitor a impulsi

Questi monitor funzionano rilevando il polso, solitamente posizionando una o due dita sui pulsanti del sensore. Non possono darti una lettura costante della tua frequenza cardiaca, devi invece prenderla su richiesta. Sono anche più difficili da usare rispetto ai monitor della fascia toracica: dita fredde, ecc. Non possono dare letture o letture selvagge.