Scegliere i migliori vestiti e attrezzi per camminare

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Oltre alla moda, hai bisogno di funzionalità e comfort per i tuoi vestiti e le tue attrezzature. I tuoi abiti da passeggio dovrebbero essere comodi e larghi per permetterti di muoverti. E mentre alcuni articoli possono sembrare una buona idea (ad esempio calzini di cotone), in realtà non lo sono. Familiarizzare con cosa indossare e cosa evitare prima di iniziare a camminare.

Calzini

Scegliere: Fibre ad alta tecnologia

Evitare: cotone

Le calze dovrebbero essere comode e le calze da running moderne realizzate in CoolMax o altre fibre high-tech sono preferibili al cotone, che tiene il sudore vicino alla pelle e consente alle vesciche di formare più rapidamente.

I tuoi calzini da passeggio dovrebbero essere fatti di un tessuto traspirante. Dovrebbero essere progettati anatomicamente, piuttosto che calzini a tubo, quindi restano al loro posto in punta e tallone.

Hai alcune opzioni su quali calze comprare, quindi fai la tua ricerca!

Pantaloni da passeggio

Scegliere: Tessuto traspirante

Evitare: Denim

Il denim è una cattiva scelta a piedi. Nella stagione calda, è pesante e caldo e tiene il sudore vicino alla pelle. In caso di pioggia, assorbe la pioggia come una spugna. Se ti capita di bagnarti di sudore o pioggia, potresti presto irritarti con le cosce e il cavallo.

Invece, scegli pantaloni da passeggio realizzati con un tessuto traspirante.

Cappelli, occhiali da sole e crema solare

Scegliere: Cappelli chiusi, occhiali da sole, crema solare

Evitare: visiere

Sia uomini che donne, copri testa e spalle! Una passeggiata di un'ora o più ti darà molta esposizione al sole su testa, spalle, collo, schiena e décolleté. Puoi anche facilmente surriscaldare quando fa caldo o raffreddare troppo velocemente a basse temperature se la tua testa è nuda.

Una visiera aperta non farà il trucco: la parte superiore della testa è ancora aperta e può surriscaldarsi, quindi prenditi del tempo per scegliere un buon cappello da passeggio e segui le pratiche di sicurezza del sole. Gli occhiali da sole per camminare all'aperto prevengono l'esposizione ai raggi UV dei tuoi occhi.

Camicie

Scegliere: Maniche corte, materiali traspiranti

Evitare: Top skin-baring

Per le tue spalle, anche se indossi una buona protezione solare, indossare una canottiera che scopre la pelle fornisce troppa esposizione al sole. Tutto ciò si aggiunge nel corso degli anni per invecchiare la pelle e aumentare il rischio di cancro della pelle. È meglio indossare le maniche corte come misura di sicurezza solare.

Se sudi mentre cammini, dovresti investire in camicie CoolMax o in polipropilene per allontanare il sudore dal corpo.

Livelli

Scegliere: Un semplice sistema di stratificazione

Evitare: Troppi vestiti

A seconda del clima, vestire a strati in modo da poter rimuovere uno strato mentre si riscalda mentre si cammina e rimetterlo su se si sente freddo. Se sei caldo quando inizi a camminare, presto diventerai troppo caldo. Inizia a sentirti leggermente freddo.

Se non pianifichi di sudare, un sistema può essere semplice come una maglietta, un maglione leggero (lana o piumino) e una giacca antivento che potrebbe anche essere impermeabile.

A meno che non stiate camminando a temperature sotto lo zero, questo è tutto ciò di cui avete bisogno. Aggiungi un cappello, guanti o sciarpa per il massimo comfort.

Colori

Scegliere: Colori e strisce riflettenti

Evitare: Tutto nero, specialmente dopo il buio e mimetizzazione

Vestirsi come un ninja e camminare dopo il tramonto è una scelta di moda non sicura. Auto e biciclette non ti aspettano per attraversare le strade. Dare loro almeno una possibilità di vederti. Anche di giorno, se cammini lungo una strada, devi essere molto visibile per le macchine che si avvicinano. Indossare colori grigi o addirittura mimetizzarsi (a meno che non si trovi in un'unità militare) sia pericoloso.

Scegli il tuo abito da passeggio per includere almeno un oggetto in un colore luminoso che può essere visto dalla parte anteriore e posteriore. O almeno indossare un gilet di sicurezza riflettente o un visore notturno. Per quanto mi riguarda, amo i miei guanti Glo Glov: sono facili da prendere e difficili da perdere.

pesi

Scegliere: Velocità e distanza sopra il peso

Evitare: Scarpe pesanti, caviglia o peso della mano

Continua a camminare oltre ogni pubblicità per dirti che scarpe pesanti, pesi alle caviglie, pesi a mano o un giubbotto appesantito sono proprio ciò di cui hai bisogno per gonfiare il tuo cammino. Ogni medico esperto che ho consultato in 12 anni ha detto di evitarli durante il fitness walking, poiché aumenta il rischio di lesioni.

I pesi sulle mani o sui piedi sono innaturali e possono causare tensioni. Il peso extra sul busto probabilmente non farà male, ma è meglio andare più veloce o più lontano per bruciare più calorie. Salva i pesi per fare un allenamento di forza semplice per alcuni minuti prima o dopo la camminata, quando puoi farlo con postura e forma corretta.

Custodie per il trasporto

Scegliere: Zaino e tasche

Evitare: Zaini pesanti

Hai davvero bisogno di fare i bagagli per una settimana di acqua, cibo e vestiti per una passeggiata fitness di un'ora? Hai solo bisogno di alcuni elementi essenziali.

Prova a portare chiavi e altri oggetti in tasca, un marsupio o un piccolo zaino ben progettato. Trasportare l'acqua se si prevede di camminare per una mezz'ora o più senza acqua sul percorso. Un piccolo pacchetto di idratazione con portabottiglie incorporato è comodo.

Qualunque cosa indossi, assicurati di indossarla per evitare dolore.

Scarpe

Scegliere: Scarpe da fitness ben progettate

Evitare: Stivali pesanti e infradito

Gli stivali pesanti possono durare attraverso le marce forzate, ma non erano pensati per il fitness walking. Salva le scarpe da trekking pesanti per la situazione in cui sono state progettate, per supportare un escursionista con uno zaino pesante su sentieri accidentati.

I camminatori di fitness hanno bisogno di suole flessibili per muoversi con i piedi mentre passano attraverso un gradino. Gli zaini da zaino hanno suole pesanti e poco flessibili, che possono farti affaticare.

E le infradito non erano fatte per il fitness walking. Non forniscono supporto e non consentono di spingere con ogni passo. In effetti, stai mescolando piuttosto che camminare. Salvali per un divertimento estivo che non implichi alcuna distanza. Se ami la sensazione di aria sulla punta dei piedi, invece, investi in un paio di sandali da escursionismo ben progettati.

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