6 errori di Racewalking da evitare
L'esperienza di corsa su pista utilizza una tecnica molto specifica per poter camminare molto velocemente mantenendo il contatto con il terreno con almeno un piede. I Racewalker fanno attenzione a non commettere due errori che violano le regole e possono essere contrassegnati dai giudici e portare alla squalifica. Ma fanno anche errori che compromettono le loro prestazioni.
Ecco gli errori comuni di cui dovresti essere consapevole in modo da poterli evitare.
sollevamento
Secondo le regole della corsa sulla neve, un piede deve essere sempre in contatto con il terreno. Se un deambulatore "solleva" o perde il contatto con il terreno con entrambi i piedi come giudicato a occhio nudo, può essere squalificato da un giudice durante una competizione.
In questa foto scattata durante i Campionati mondiali di atletica leggera IAAF, puoi vedere che entrambi i piedi sono decollati. Perché questa sia una violazione di sollevamento, dovrebbe essere vista ad occhio nudo e non solo alla telecamera. La macchina da presa cattura spesso i corridori d'élite con entrambi i piedi da terra.
Bent Knee
La regola della gamba dritta è la seconda regola di base della corsa con le racchette. La gamba portante (di supporto) deve avere il ginocchio diritto dal momento in cui il piede di testa tocca il suolo fino a quando passa verticalmente sotto il corpo. Se si viola questa regola come vista ad occhio nudo da un giudice durante una gara d'auto, potresti essere squalificato.
In questa foto, il racewalker Heather Lewis si rompe mentre vince la Walk da 5000 metri a Birmingham, in Inghilterra. Il ginocchio in avanti è ancora piegato nonostante il piede abbia toccato terra.
Movimento del braccio inefficace
I Racewalker usano un potente movimento del braccio, che aiuta a produrre e contrastare il movimento dell'anca e della gamba. Ma possono anche commettere diversi errori a meno che non li individuino e li correggano. Le mani non dovrebbero attraversare il punto medio del corpo sull'oscillazione del braccio in avanti - questo è chiamato attraversamento. Inoltre, non dovrebbero superare i capezzoli, come puoi vedere nella foto con la mano all'altezza della gola.
I gomiti dovrebbero essere vicini al corpo piuttosto che oscillare da un lato all'altro come se fossi un bambino piccolo. I gomiti arrivano sul retro così la tua mano è ad un livello come se si stesse prendendo il portafoglio in una tasca posteriore. Senza muovere le braccia indietro, stai oscillando le braccia solo davanti come tergicristalli.
Overstrike
L'overstriding, chiamato anche overstriking, sta atterrando troppo in avanti il tuo piede davanti al tuo corpo. Questo è un errore comune che non migliora la velocità. Gli escursionisti dovrebbero concentrarsi sull'allungamento della falcata sul retro del corpo per una spinta potente mentre si atterra il piede anteriore più vicino al corpo.
In questa foto, la donna sta usando una brutta oscillazione del braccio diritto, ma anche un significativo overstriding. Lo spazio sotto il suo corpo mostra la gamba in avanti ugualmente distante dai suoi fianchi come la sua gamba che trascina. Questo dà meno energia alla gamba posteriore per il push off.
Inclinandosi
Una leggera inclinazione in avanti veniva insegnata da allenatori di corse di cavalli. Questa illustrazione più vecchia mostra una leggera inclinazione in avanti in vita. Questa tecnica si è dimostrata inefficace e non è più insegnata dagli allenatori della corsa alla neve perché molti camminatori si sono piegati più di quanto raccomandato.
Appoggiandosi indietro
Alcuni corridori si ritrovano appoggiati ai fianchi. Una magra all'indietro rende più difficile il raggiungimento di una gamba dritta e rallenta il deambulatore. I Racewalker devono avere una gamba dritta dal momento in cui il piede in avanti tocca il suolo fino a quando non passa sotto il corpo. Non appoggiarsi più sulla verticale.
