6 modi migliori per portare il tuo camminare al chiuso

Stai facendo esercizio in casa perché non ti piace il caldo, l'umidità o il freddo all'aperto? Non devi smettere di camminare. Ci sono opzioni e tattiche per continuare a camminare in casa. I benefici della camminata indoor sono un accesso facilitato all'acqua e ai servizi igienici. Ma, un inconveniente è il fattore di noia per tapis roulant e piste indoor.

routine

Un tapis roulant è pubblicizzato come la macchina più probabilmente da utilizzare. Non hai bisogno di imparare nulla di nuovo, basta accenderlo e saltare, regolare la velocità e via. In un primo momento, potresti essere tentato di aggrapparti ai corrimani, ma otterrai il massimo beneficio camminando a mani libere come fai all'aperto. Usa il tempo del tuo tapis roulant per lavorare sulla tua postura da passeggio, colpire il tallone, rotolare attraverso ogni passo. Essere in grado di controllare la velocità e non dover navigare su cordoli e ostacoli, questa è una grande opportunità per affinare la tua forma ambulante.

Il fattore di noia è alto quando si tratta di tapis roulant, soprattutto perché spesso è un'attività da solista. Audio e video sul tuo cellulare o tablet possono venire in soccorso, soprattutto se il tapis roulant non è posizionato per guardare la TV. Puoi guardare video di allenamento in tapis roulant in streaming o utilizzare un'app.

Quando si considera l'acquisto di un tapis roulant, è necessario considerare la potenza del motore, la stabilità e le funzioni di allenamento incorporate nel tapis roulant. Questo è un pezzo di equipaggiamento in cui di solito ottieni quello per cui paghi, quindi è meglio acquistare la migliore macchina che ti puoi permettere. Un'altra buona opzione è cercare un tapis roulant usato di qualità. Quindi, muoviti con gli allenamenti del tapis roulant. 

Percorsi per camminare al coperto

Alcune palestre e strutture sanitarie hanno percorsi per camminare e correre al coperto. Come con un tapis roulant, questi ti danno l'opportunità di lavorare sulla tua postura e sulla tua forma di camminata, libera da ostacoli. Dovrai osservare le loro regole, come la direzione e la corsia da usare e non ostacolare gli altri sulla pista.

Mall Walking

La maggior parte dei centri commerciali si apre presto per gli escursionisti, così come alcuni negozi più grandi. Il centro commerciale a piedi offre un'atmosfera più sociale rispetto a camminare su un tapis roulant o su una pista al coperto e con la possibilità di fare le vetrine e fermarsi al caffè. Puoi facilmente camminare con gli amici o fare nuove amicizie con gli altri camminatori del centro commerciale. Molti escursionisti apprezzano sentirsi più sicuri nel centro commerciale, lontano dal traffico e avere accesso a servizi igienici e acqua.

I pavimenti sono solitamente ricoperti di cemento, quindi potresti voler indossare una scarpa più imbottita di quella che vorresti per un tapis roulant. Tempo di finire il tuo cammino quando i negozi aprono, soprattutto durante le festività natalizie, quando il centro commerciale si riempie velocemente con gli acquirenti.

Video a piedi al chiuso

Leslie Sansone ha una serie di video di allenamento di camminata indoor pensati per chi ha poco spazio per fare un allenamento a piedi senza un tapis roulant. Tutto quello che devi fare è liberare uno spazio davanti al televisore o al monitor del computer e riprodurre il video o il DVD da condurre attraverso un allenamento. Questi allenamenti bruciano calorie e tonificano i muscoli. Se ti stai allenando per una lunga passeggiata, questi video non sostituiscono l'allenamento all'aperto o su un tapis roulant quando vengono lavorati diversi muscoli.

Cammina per le sale e le scale

Crea il tuo circuito personale sul posto di lavoro o a scuola. Qualsiasi edificio di grandi dimensioni ha l'opportunità di aggiungere passaggi. Indossare un contapassi o una fascia fitness e mirare ad aumentare i passi giornalieri medi di 2.000 come inizio. Usa le scale ogni volta che vai su o giù da uno a tre piani. Puoi fare nuove amicizie in altre aree del tuo posto di lavoro, godere di un'opportunità di networking, o anche avviare il tuo club a piedi. Sarai più informato su cosa sta succedendo oltre che sull'attività necessaria.

Percorsi ambulanti per i viaggiatori

Come antidoto per sedersi sull'aereo, gli aeroporti stanno aggiungendo sentieri marcati nel terminal. Possono aiutarti a salire i tuoi 10.000 passi in un giorno in cui viaggi in aereo.

• FitPHX Airport Fitness Trail: l'aeroporto internazionale Sky Harbor di Phoenix ha inaugurato un percorso fitness di 2 miglia nel 2014. Il percorso include sette stazioni di rifornimento di acqua per acqua fresca e filtrata.
• MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 miglia Inizia! Corso a piedi nel terminal Lindbergh
• DWF Dallas - Fort Worth International Airport: il LiveWell Walking Path da 0,7 miglia si trova nel Terminal D, con numerose installazioni artistiche da vedere.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: questo percorso ha due anelli di 1 miglio ciascuno.
• CLE Health Walk presso l'aeroporto internazionale di Cleveland Hopkins: i cartelli sono posizionati su colonne per guidarti per un totale di 2 miglia.