Ottimi consigli per il successo dopo la chirurgia per la perdita di peso

Farai molte modifiche al tuo stile di vita dopo aver subito un intervento chirurgico per la perdita di peso, che includerà le istruzioni del chirurgo alla lettera. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per il successo dopo l'intervento chirurgico di perdita di peso:

Sapere quando chiamare il chirurgo.
- Nelle settimane successive all'intervento, dovresti chiamare il tuo chirurgo se:
- Si sviluppa la febbre oltre i 101 gradi
- Hai un dolore incontrollabile
- Non puoi tenere giù i liquidi
- Sei a corto di fiato o hai difficoltà a respirare
- Si notano sgabelli scuri o catramosi
- All'improvviso comincerai a livido facilmente
- Le tue incisioni cominciano a perdere pus o sanguinare pesantemente
- Si sviluppa un dolore alle gambe grave inspiegabile
Non bere calorie. Il tuo apporto calorico sarà molto limitato dopo l'intervento chirurgico, che dovrebbe aiutarti a perdere peso subito dopo l'intervento. Non lavorare contro il tuo intervento assumendo calorie liquide, come la soda, che non forniscono nutrimento e rallentano la tua perdita di peso. Rendi ogni apporto calorico concentrandoti su proteine, frutta e verdura. Nei primi giorni dopo l'intervento chirurgico potresti essere incoraggiato a bere frullati e altre bevande ricche di proteine, il che costituisce un'eccezione alla regola.
Evitare lo zucchero. Lo zucchero è l'ultima caloria vuota. Lo zucchero farà salire la glicemia, causerà dolori alla fame, non fornirà sostanze nutritive e, per i pazienti con determinati tipi di bypass gastrico, causerà la sindrome da dumping. Evitare lo zucchero e tutti gli alimenti che elencano lo zucchero nei primi tre ingredienti, quando possibile.

Evitare bevande gassate. La natura frizzante delle bevande gassate, come la soda, può causare dolore ai gas e aumentare la pressione nello stomaco, che può essere dannosa per le graffette e le suture, soprattutto nei mesi immediatamente successivi all'intervento. Evitare la soda, anche bevande dietetiche che possono aumentare il desiderio di zucchero, dopo l'intervento chirurgico.
Non bere liquidi immediatamente prima, durante o dopo il pasto. È essenziale riservare la piccola quantità di spazio che hai nello stomaco per alimenti ricchi di sostanze nutritive di alta qualità. Bere prima e durante il pasto riempirà lo stomaco di liquidi, invece di cibo, e bere subito dopo l'intervento chirurgico può "lavare" il cibo dallo stomaco, facendoti sentire affamato prima. Separare cibo e liquidi di almeno mezz'ora, ogni volta che puoi.
Tieni le tue visite di controllo. Dopo l'intervento chirurgico, i tuoi progressi saranno monitorati da vicino. Saltare gli appuntamenti può significare che una carenza nutrizionale, complicanze chirurgiche o altri problemi non possono essere scoperti in modo tempestivo. Inoltre, gli appuntamenti sono un buon motivatore per rimanere in pista con i tuoi obiettivi.

Non interrompere l'assunzione di farmaci senza l'approvazione del chirurgo. Molte malattie possono migliorare con la chirurgia e la perdita di peso, ma ciò non significa che si dovrebbe smettere di prendere i farmaci. Parlate con il vostro medico prima di interrompere qualsiasi farmaco. Allo stesso modo, non iniziare i farmaci senza l'approvazione del chirurgo, specialmente nelle settimane successive all'intervento.
Non fare uno spuntino. Snacking è un'abitudine che può rallentare i tuoi progressi e danneggiare il tuo successo a lungo termine. Attenersi a pasti di alta qualità ed evitare cibi spazzatura. Se hai fame, fai un pasto, ma non fare uno spuntino tra un pasto e l'altro.
Proteine, Proteine, Proteine! Le proteine dovrebbero essere il tuo obiettivo principale quando ti siedi per un pasto. Non solo ti aiuterà a mantenere la massa muscolare mentre perdi grasso, ma ti aiuterà anche a sentirti più a lungo dopo i pasti. Se ti senti pieno velocemente e non riesci a terminare i pasti, inizia con le tue proteine per assicurarti di averne abbastanza.
Salta le bevande alcoliche. L'alcol è pieno di calorie vuote che non forniscono alcun valore nutrizionale. Può anche contribuire alle ulcere gastriche, che sono già a rischio a causa del tuo intervento chirurgico. La chirurgia per la perdita di peso ti rende anche più sensibile all'alcol rispetto a prima, quindi un po 'di più.

Masticare e poi masticare ancora un po '. Masticare accuratamente il cibo è essenziale per prevenire nausea e vomito durante e dopo il pasto. Grossi pezzi di cibo possono avere problemi a passare attraverso il tratto digestivo dopo l'intervento chirurgico, e se rimane bloccato lungo la strada, può causare dolore.
Evitare la gravidanza per i primi 24 mesi dopo l'intervento. Il tuo corpo sarà in modalità di perdita di peso elevata per almeno un anno dopo l'intervento chirurgico. Durante quel tempo, sostenere te e un bambino sarebbe malsano per te e disastroso per un feto in via di sviluppo. Se sei sessualmente attivo, usa un metodo affidabile di controllo delle nascite e consulta il tuo chirurgo prima di tentare una gravidanza.
Trova un gruppo di supporto. Ci sono più di 140.000 persone che soffrono di chirurgia per la perdita di peso ogni anno, quindi le persone che hanno camminato nelle scarpe non sono difficili da trovare. Non solo i gruppi di supporto offrono supporto emotivo, ma possono anche fornire consigli sull'ampia gamma di cambiamenti che si stanno affrontando man mano che si perde peso. I gruppi di supporto sono disponibili nella maggior parte delle aree che hanno un chirurgo bariatrico e sono abbondanti su Internet.

Non assumere farmaci da banco senza l'approvazione del chirurgo. I farmaci da banco possono comportare rischi dopo l'intervento chirurgico che non erano una preoccupazione prima dell'intervento. Gli antidolorifici come l'ibuprofene e il paracetamolo aumentano la probabilità di sviluppare un'ulcera. I rimedi per la stitichezza non dovrebbero essere presi senza l'approvazione del medico, in quanto la stitichezza può essere un segno di complicazioni o la necessità di un cambiamento nella dieta.
Ascolta il tuo corpo. Non mangiare se non hai fame. Solo perché l'orologio dice che è ora di mangiare, non significa che dovresti mangiarne uno. Impara ad ascoltare il tuo stomaco più piccolo e mangia solo quando il tuo corpo ti vuole.
Evita i carboidrati semplici. I carboidrati semplici sono alimenti altamente trasformati come pane bianco, pasta, zucchero e riso bianco. La regola generale è questa se è bianca, può essere un carboidrato semplice. Stai meglio con alternative più salutari come il riso integrale che contiene fibre e sostanze nutritive che il riso bianco non ha. I carboidrati semplici possono anche elevare i livelli di glucosio nel sangue, scatenando le fitte e le voglie della fame.

Esercizio. Dal momento in cui sei in grado di eseguire un intervento chirurgico dopo l'esercizio. Anche se non puoi camminare molto o molto a lungo, inizia. I tuoi risultati saranno migliori e sarai incoraggiato da quanto velocemente la tua resistenza migliora man mano che i chili si spengono. Camminare aiuta anche a prevenire gravi complicazioni, come embolia polmonare e coaguli di sangue, se si inizia immediatamente dopo l'intervento chirurgico.
Mangiare consapevolmente. Non mangiare più mentre si guarda la televisione. Concentrati su quello che stai facendo quando mangi e fermati nel momento in cui ti senti pieno. Dare al cibo tutta la tua attenzione ti aiuterà a imparare a dire quando e sviluppare nuove abitudini più sane.
Rimani idratato. Bevi tanta acqua. Questo ti aiuterà a sentirti più energico e ti impedirà di scambiare la fame con la sete. Molti adulti confondono le due sensazioni, quindi se sei ben idratato, non ti chiedi mai se sei davvero affamato.
La chirurgia non ti aggiusterà la vita. Ricorda che la chirurgia è un modo per perdere peso, ma non è una soluzione miracolosa per ogni problema nella tua vita. Essere magri non costringerà i tuoi figli a pulire la loro stanza senza essere chiesto, non risolverà un cattivo matrimonio e certamente non farà si che i tuoi parenti ficcanaso si comportino da soli. Sii realistico nelle tue aspettative sulla vita dopo l'intervento.

Dì addio alla caffeina. La caffeina è la droga più usata al mondo, ed è una droga. La caffeina altera il tuo umore, aumenta la frequenza cardiaca ed è un diuretico. Se bevi caffeina, lavorerai contro i tuoi sforzi per rimanere ben idratato e aumentare il rischio di ulcera allo stomaco.
Trova abilità di coping sano. Se hai bisogno di un intervento di chirurgia bariatrica, è molto probabile che tu abbia usato il cibo come meccanismo di coping per lo stress. È tempo di trovare un nuovo modo di far fronte, sia che si tratti di esercizio fisico, di leggere un libro, di parlare con un amico al telefono o di qualsiasi altra cosa che funzioni per voi oltre a mangiare.
Latte? Può essere. Se devi bere calorie, il latte scremato è un'opzione eccellente. Essere consapevoli, tuttavia, che molti pazienti di chirurgia per la perdita di peso sviluppano intolleranza al lattosio dopo l'intervento chirurgico, anche se non l'avevano in precedenza. Vacci piano con i prodotti caseari fino a quando non sai come il tuo corpo tollererà il lattosio. Considera anche i latticini a basso contenuto di grassi per aumentare le proteine che si ottengono senza troppo grasso.
Pasti per bambini e cagnolini. Le porzioni del ristorante saranno enormi rispetto alle vostre esigenze dopo l'intervento chirurgico. Pianifica di portare il cibo a casa o di ordinare la porzione di un bambino. Se non sei sicuro di poter resistere all'unirsi al club del piatto pulito, dividi una porzione accettabile lontano dal pasto e chiedi al server di rimuovere il resto prima che la tentazione si insedi.

Smetti di usare cannucce. Se hai intenzione di bere, non usare una cannuccia. Le cannucce non solo ti permettono di bere troppo velocemente, quindi potresti ritrovarti con uno stomaco fastidiosamente pieno, ma permettono anche l'ingresso di aria nello stomaco che può causare seri disturbi.
Inizia ad allenarti ora. Non fare in modo che il tuo programma di allenamento sia in attesa finché non hai perso peso. Inizia ora, anche se sono solo pochi passaggi alla volta. Aumenta man mano che aumenta la resistenza e continui a perdere peso. Aspettatevi di scoprire che la vostra capacità di esercitare più a lungo e più duramente aumenterà notevolmente.
Concentrarsi su cibi integrali. Aggiungi alimenti minimamente trasformati, come frutta fresca, verdura e proteine, alla tua dieta il più possibile. Evita gli alimenti trasformati, come quelli in scatola e in scatola, quando è disponibile un'alternativa fresca.
Se il chirurgo consiglia un supplemento, prendi il supplemento. Molti pazienti sottoposti a chirurgia per perdere peso si ritrovano a basso contenuto di alimenti essenziali come ferro, potassio e calcio. Se il medico consiglia un integratore da banco o prescrizione, prendine uno.

Una parola da Verywell

Non si può dire abbastanza che sia essenziale seguire le istruzioni del chirurgo dopo l'intervento. Non solo per una settimana o due, non solo durante il recupero, ma a lungo termine. Soda non sarà improvvisamente buono per i tuoi sei mesi dopo l'intervento, né lo zucchero riempirà spuntini e dolcetti. I risultati dipendono dal cambiamento dello stile di vita tanto o più di quanto dipendono dalle alterazioni apportate dalla chirurgia. "Solo questa volta" si trasforma spesso in tutto il tempo, quindi sii consapevole dei tuoi obiettivi a lungo termine e dei cambiamenti che dovrai apportare per raggiungere e mantenere quegli obiettivi.