Tratti e atteggiamenti che aumentano il rischio di burnout

Mentre molti fattori di rischio di burnout hanno a che fare con la struttura del lavoro e i fattori dello stile di vita, alcune caratteristiche della personalità possono esacerbare la tua esperienza di stress, rendendoti più suscettibile al burnout. Mentre molta della personalità è innata, è importante essere consapevoli di come il tuo trucco personale e le tendenze possono contribuire alla tua risposta allo stress, in modo da poter regolare ciò che puoi. Le seguenti caratteristiche personali possono influire sul livello di stress e aumentare il rischio di burnout.

Tendenze perfezioniste

Sforzarsi di fare del proprio meglio è un segno di un duro lavoratore e può essere un tratto positivo che porta all'eccellenza. Tuttavia, il perfezionismo può causare eccessivo stress e talvolta essere paralizzante. Qual è la differenza tra la ricerca dell'eccellenza e l'essere perfezionisti? I perfezionisti si picchiano se tutto non lo è perfezionare, mentre i semplici lavoratori duri sono contenti di un lavoro quasi perfetto ben fatto. I perfezionisti a volte non lo fanno nemmeno provare compiere un compito perché sono troppo terrorizzati dal "fallimento", che può essere definito come qualcosa di meno che perfetto! Se sei un perfezionista, dovresti praticare perdonando te stesso per essere umano, e congratularsi con te stesso per essere stato grande (anche quando sei umano).

Pessimismo

I pessimisti tendono a vedere il mondo più minaccioso degli ottimisti. Si preoccupano di più delle cose che vanno male, si aspettano più cose cattive che buone, credono in se stesse di meno e hanno altre differenze chiave. I pessimisti si causano uno stress inutile in molte situazioni quotidiane, aumentando il rischio di burnout. Fortunatamente, l'ottimismo può essere appreso, in una certa misura. (Non sei sicuro se sei un ottimista o un pessimista? Rispondi a questo quiz.)

Eccitabilità

Alcune persone sono naturalmente più eccitabili di altre. Hanno una risposta più forte allo stress, e si innesca più facilmente. (Queste differenze possono essere osservate nei bambini molto piccoli e tendono ad essere stabili per tutta la vita di una persona.) Non c'è molto che puoi fare per cambiare la chimica del tuo corpo, ma tu può pratica le strategie di alleviamento della tensione che possono aiutarti a calmarti quando ti senti stressato, e puoi praticare strategie positive di auto-conversazione in modo da percepire le situazioni come meno minacciose.

Digita una personalità

Probabilmente hai sentito parlare di "personalità di tipo A", che mettono le persone a maggior rischio di malattie cardiache e di altre condizioni di salute e stile di vita. Mentre molte persone sanno che cos'è una personalità di "Tipo A", le due caratteristiche cardinali sono 1) impazienza temporale e 2) ostilità fluttuante. Essere "tipo A" (o lavorare a stretto contatto con qualcuno che lo è) può causare stress aggiuntivo e cronico, aumentando il rischio di burnout. Se ti senti impaziente con le persone e le difficoltà secondarie della vita e hai difficoltà a evitare di attaccare le persone, potresti essere di tipo A. Se è così, ecco alcuni modi per affrontare le tendenze di tipo A..

Scadente adatta per il lavoro

Sei orientato al dettaglio, o guardi al quadro generale generale? Tendi all'estroversione o sei più a tuo agio da molte persone? Ti piace la struttura o la flessibilità?

Se il lavoro della tua vita richiede abilità che si adattino ai tuoi punti di forza, tenderai a sentirti più felice con quello che fai; tuttavia, se la tua personalità non si confonde con la descrizione del tuo lavoro, ti sentirai stressato per la maggior parte del tempo, e avrai un rischio maggiore di burnout.

Non sei sicuro che tu e il tuo stile di vita stiate bene? Questo test è stato ampiamente utilizzato per aiutare le persone a capire in che modo le loro caratteristiche di personalità differiscono dalle altre e vedono i loro punti di forza e debolezze innate. Prendilo per conoscerti meglio, così saprai se tu e il tuo lavoro siete una buona coppia.

Mancanza di credenza in quello che fai

Alcuni lavori sono scarsamente compensati, ma offrono grandi ricompense in termini di fare la differenza nella vita degli altri e di rendere il mondo un posto migliore. Per coloro che credono in ciò che stanno facendo, lo stress è meno di un fattore; tuttavia, se non credi nel lavoro della tua vita, è più difficile sopportare le difficoltà che ne derivano.

Se sei disilluso con il tuo lavoro, sei entrato nel tuo campo per ragioni sbagliate, i tuoi valori sono in conflitto con quelli di un'azienda per cui lavori, o non hai mai creduto veramente in quello che stavi facendo, se la tua vita il lavoro è in conflitto con i tuoi valori, la dissonanza cognitiva creata facendo qualcosa che non credi giorno dopo giorno può prendere un pedaggio e portare ad un aumentato rischio di burnout.