I benefici del perdono
Tradimento, aggressività e semplice insensibilità: le persone possono farci del male in un milione di modi, e il perdono non è sempre facile. Che tu sia stato interrotto nel traffico, offeso da tua suocera, tradito da un coniuge o imbalsamato da un collega, la maggior parte di noi si trova di fronte a una varietà di situazioni sia serie che banali che possiamo scegliere rimuginare o perdonare. Ma il perdono, come tante cose nella vita, è più facile a dirsi che a farsi.
Le sfide del perdono
Il perdono può essere una sfida per diversi motivi. A volte il perdono può essere confuso con la condonazione di ciò che qualcuno ci ha fatto: "Va bene. Perché non farlo di nuovo? "Persino le persone che capiscono la distinzione tra accettare il cattivo comportamento di qualcuno come" ok "e accettare che ciò sia accaduto e lasciare andare la rabbia per andare avanti, il perdono può essere difficile perché questi due sono facilmente confusi.
Il perdono può anche essere difficile quando la persona che ci ha fatto torto non sembra meritare il nostro perdono. Sembra che li stiamo lasciando "fuori dai guai" quando sono loro a colpirci. Mentre questa sensazione è completamente comprensibile, è fondamentale ricordare che il perdono ci permette di lasciare andare una connessione che abbiamo a coloro che ci hanno fatto del male e andare avanti - con o senza di loro. È difficile ricordare che il perdono giova al perdonatore più di quello che è perdonato.
In definitiva, il perdono è particolarmente difficile perché è difficile lasciare andare quello che è successo. Può essere davvero difficile accettare alcune cose nella vita. Perdonare qualcuno che ha commesso un comportamento inaccettabile può essere difficile quando abbiamo difficoltà a lasciar andare la rabbia per gli eventi e accettare ciò che ci è successo.
L'importanza del perdono
È importante lasciar andare e perdonare. Ecco alcuni motivi.
Il perdono fa bene al tuo cuore, letteralmente. Uno studio dal Journal of Behavioral Medicine ha trovato il perdono associato alla frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna più basse e allo stress. Questo può portare benefici per la salute a lungo termine al cuore e alla salute generale.
Uno studio successivo ha scoperto che il perdono è associato positivamente a cinque parametri di salute: sintomi fisici, farmaci usati, qualità del sonno, affaticamento e disturbi somatici. Sembra che la riduzione degli affetti negativi (sintomi depressivi), la spiritualità rafforzata, la gestione dei conflitti e la riduzione dello stress che si riscontra attraverso il perdono abbiano tutti un impatto significativo sulla salute generale.
Un terzo studio, pubblicato nel Bollettino di personalità e psicologia sociale, ha scoperto che il perdono non solo ripristina i pensieri, i sentimenti e i comportamenti positivi verso il partito offensivo (in altre parole, il perdono ripristina la relazione con il suo precedente stato positivo), ma i benefici del perdono si riversano su comportamenti positivi verso gli altri al di fuori della relazione. Il perdono è associato con più volontariato, donando alla carità e altri comportamenti altruistici. (E il contrario è vero per il non perdono).
Per riassumere, il perdono fa bene al tuo corpo, alle tue relazioni e al tuo posto nel mondo. Questa è una ragione sufficiente per convincere virtualmente chiunque a fare il lavoro di lasciar andare la rabbia e lavorare sul perdono.
Come perdonare
Il perdono può non essere sempre facile, ma può essere fatto Di Più facilmente con alcuni esercizi e la giusta mentalità. Per prima cosa, tieni presente che il perdono è qualcosa per cui lo fai te stesso per recidere il tuo attaccamento emotivo a quello che è successo. (Pensa di staccare la tua mano da un bruciatore bollente sul fornello: rimane caldo, ma ti stai allontanando da esso per la tua stessa sicurezza).
Inoltre, ricorda a te stesso che stai andando avanti e perdonare questa persona consente loro (o almeno quello che hanno fatto) di rimanere nel passato mentre vai avanti. L'inserimento nel diario, la preghiera o la meditazione e la meditazione sulla gentilezza amorevole possono essere di aiuto anche per ridurti al perdono.
