Tecniche di gestione dello stress per una vita sana
Molte persone non pensano alla gestione dello stress a meno che non siano già sull'orlo del burnout. Con le nostre vite occupate, non sempre sembra ovviamente importante prendere la pratica della gestione dello stress prima che un corpo esausto o una psiche eccessivamente tassata costringa il problema. Tuttavia, sviluppare sane abitudini per alleviare lo stress è davvero un successo a lungo termine. Non solo una pratica regolare di gestione dello stress evita gli effetti negativi dello stress, ma può anche portare a risultati positivi come aumento della produttività, migliore salute e più felicità in generale.
Effetti positivi della gestione dello stress
I seguenti sono alcuni dei motivi per cui:
- La tua salute: Lo stress eccessivo può davvero portare a cattivi risultati, da problemi relativamente minori come mal di testa e problemi di digestione a breve termine a condizioni importanti come malattie cardiache, ipertensione e ictus dopo anni di stress non gestito.
- I tuoi look: Molti antistress possono anche renderti più sano e persino più attraente. Ad esempio, prendersi cura del proprio corpo dormendo a sufficienza può renderti più produttivo e più sano, e può aiutarti a gestire meglio lo stress, oltre a evitare le occhiaie e una carnagione scadente. Inoltre, mangiare bene può mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche, tenendo le tue emozioni sotto controllo e rendendoti più resistente allo stress, oltre ad aiutarti a stare nei tuoi "jeans attillati" o nelle magliette preferite del college. Fare esercizio fisico regolare può aiutarti a sfogare quando sei frustrato e mantenere il tuo corpo in forma e tonico.
- Produttività incrementata: In poche parole, quando non sei stressato, puoi essere più produttivo perché sei più concentrato. Pertanto, è davvero utile mantenere lo stress al minimo. Alcune abitudini di sollievo dallo stress ti rendono naturalmente più produttivo. Il pisolino elettrico, ad esempio, può aiutarti a recuperare il sonno e ad essere più concentrato e produttivo, riducendo ulteriormente il sonno. Essere organizzati può anche aiutarti a risparmiare tempo e denaro a lungo termine, riducendo lo stress e aiutandoti ad essere più produttivo praticamente in ogni area della tua vita. Anche la limitazione della caffeina può aiutare, migliorando il sonno e aiutandoti a sentirti meno stressato alla fine della giornata. Infine, avere l'atteggiamento giusto è in realtà un'abitudine che può essere appresa. Essere un ottimista può avvantaggiarti in molte aree della tua vita, aiutandoti a far fallire i fallimenti e in realtà permettendoti di ottenere di più!
- La tua felicità: Alcune pratiche di riduzione dello stress portano solo più gioia. Se vuoi goderti la vita di più, vorrai adottare alcuni di questi antistress, e il divertimento arriverà più facilmente. Prendersi cura degli animali domestici, godersi la musica, ballare mentre si pulisce, lavorare più risate nella vita, mantenere una cerchia di amici di supporto, e persino fare sesso sono tutte attività divertenti che fungono da mitigatori di stress per vari motivi. Leggi di più su di loro e su come possono aiutarti e ricorda a te stesso che non sei mai troppo occupato per includere queste attività nel tuo stile di vita: sono tecniche di gestione dello stress!
- I tuoi livelli di stress, naturalmente !: Il desiderio di evitare di andare in giro sentirsi stressati è di per sé una buona ragione per mettere a tacere la gestione dello stress. Certe tecniche generali che risolvono principalmente lo stress (piuttosto che servire qualche funzione secondaria) valgono più dell'adozione perché, quando sei meno stressato, ti diverti di più. Alcune delle migliori tecniche di gestione dello stress disponibili includono meditazione, diario, PMR, immagini guidate e buoni esercizi di respirazione. Leggi di più sui benefici di ciascuno, e scegli alcuni da provare, e non dovrai lasciare che lo stress ti lasci prendere dall'energia, dalla produttività e dal godimento della vita di nuovo!
Mettere nello sforzo di apprendere strategie efficaci per alleviare lo stress e vivere in condizioni di stress ridotto si ripaga a lungo termine. Per questo motivo, la gestione dello stress è tra le materie più importanti da apprendere!
