Come affrontare lo stress di un nuovo lavoro

Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, che sia per la prima volta o per la decima volta, probabilmente stai provando un po '(o molto!) Stress. Ci sono molti nuovi compiti da imparare e le aspettative del tuo capo o dei tuoi colleghi possono essere alte.

I nuovi lavori presentano molti cambiamenti e sfide, ed è naturale sentirsi stressati su questo. Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare lo stress e combattere i suoi effetti.

Come affrontare lo stress in un nuovo lavoro

Ecco alcune cose efficaci che puoi fare per affrontare lo stress in un nuovo lavoro o in qualsiasi altra situazione che richiede cambiamenti e aggiustamenti.

Trova supporto

Se puoi, ottieni supporto dai colleghi di lavoro, da amici o familiari o persino da un gruppo di supporto online. Parlare di cosa ti sta stressando e trovare risorse dovrebbe aiutare molto.

Non aver paura di chiedere aiuto

Potresti sentire come se mostrasse debolezza nel porre domande al tuo collega o al tuo capo, ma chiedere aiuto gli fa capire che stai lavorando per capire come le cose scorrono piuttosto che cercare di fare qualcosa di cui non sei sicuro ( e potenzialmente rovinarlo).

Un vantaggio collaterale nel porre domande è che puoi iniziare a costruire un rapporto con il tuo capo e / o con i colleghi.

Ricorda, c'è una curva di apprendimento

Ogni lavoro è più difficile all'inizio, quando si capisce cosa si aspetta da te e come eseguire al meglio i propri compiti.

Come ogni cosa nella vita che facciamo ripetutamente, diventerà più facile e prima che tu te ne accorga, avrai trovato una routine e un ritmo e ti sentirai sicuro nel tuo lavoro e nella tua capacità di farlo. Tienilo a mente quando inizi a sentirti stressato o sopraffatto.

Usa Quick Stress Relievers

Avere degli antidolorifici rapidi che puoi usare quando ti senti sopraffatto. Esercizi di respirazione, ad esempio, possono aiutare a rallentare o invertire la risposta di lotta o di fuga che si verificano quando stressati, il che consente di risparmiare l'usura della salute che lo stress cronico può causare.

Fare una passeggiata può anche aiutarti a calmarti, oppure puoi tenere una palla antistress o uno spinner alla tua scrivania per incanalare ogni energia e nervosismo in più che potresti avere.

Avere un hobby normale che aiuti a alleviare lo stress

Cerca di mantenere un po 'di tempo nella tua vita per svolgere alcune attività di alleviamento dello stress, in modo da sentirti meno stressante nel complesso.

Le idee includono esercizio fisico regolare, yoga e impegnarsi in un hobby o un'altra attività che ti piace, come disegnare, dipingere, scrivere, intagliare il legno, suonare uno strumento, parlare con un amico, ascoltare musica, meditazione, giardinaggio, bowling o pesca . Le opzioni sono infinite!

Prenditi cura di te

Se sei in grado di mangiare bene, dormire abbastanza e assumere vitamine quotidiane, ti sentirai meno consumato fisicamente, quindi sarai meno reattivo allo stress e anche in salute generale migliorerai.

Prendersi cura di te aumenta anche le tue capacità cognitive in modo da poterti concentrare e concentrarti meglio sul lavoro.