In che modo la glorificazione dell'occupazione influisce sul nostro benessere

Quante volte hai iniziato la tua giornata guardando una lunga lista di cose da fare, controllando numerose e-mail, prevedendo più appuntamenti e obblighi per il giorno e chiedendoti come avresti fatto tutto? Il nostro mondo è impegnato e continua a porre richieste sul nostro tempo come mai prima d'ora. Spesso ci occupiamo di responsabilità nel lavoro e a casa, cercando di trovare il tempo per prenderci cura di noi stessi e magari anche divertirci una volta ogni tanto. Per quanto possiamo lamentarci di essere occupati, sembra che non stiano affatto rallentando. Qual è l'attrattiva di essere occupato e come potrebbe impedirti di vivere la tua vita migliore?

Così spesso tendiamo a considerare il fatto di essere indaffarati come un distintivo d'onore o un modo per stabilire lo stato e un senso di valore. Questa linea di pensiero tende ad avere un senso nella nostra società perché, per la maggior parte, è ancora abbastanza individualista e nessuno vuole sentirsi lasciato indietro. Siamo collegati per la connessione e vogliamo non solo appartenere ma sentirci importanti, come se essere percepiti come importanti o necessari protegga meglio le nostre connessioni con gli altri.

Cosa pensiamo di noi stessi

Vivere nel mondo significa che stiamo interagendo con gli altri. Fin dalla tenera età, mentre stiamo imparando il mondo e il modo in cui ci adattiamo, iniziamo a guardare ciò che gli altri stanno facendo come punto di riferimento.

La psicologia oggi descrive la teoria del confronto sociale come "... determinando la nostra stessa autostima sociale e personale basata su come ci accatastiamo contro gli altri che percepiamo come in qualche modo migliori o peggiori".

Mentre attraversiamo varie stagioni della vita, ci guardiamo attorno e, non solo notiamo cosa fanno gli altri, ma mettiamo valore e significato a ciò che vediamo. Quindi usiamo questo valore e questo significato per guardare noi stessi e ciò che stiamo facendo per determinare dove siamo.

Nelle nostre osservazioni sul mondo che ci circonda, potremmo iniziare a notare schemi di ciò che sembra aiutare le persone a ottenere cose come:

• Stato
• Connessione
• Amore
• Valore
• Accettazione
• Ammirazione
• Energia
• Influenza
• Successo
• Realizzazione

Quando notiamo questi modelli, è normale incorporare naturalmente queste informazioni nella nostra narrativa di chi siamo, chi vogliamo essere o chi crediamo che dovremmo essere. I valori della società iniziano ad integrarsi con il nostro sviluppo dei valori e tendono a guidare il nostro processo decisionale.

Se il nostro desiderio è quello di sentirci connessi, di successo, accettati e influenti, allora guarderemo e vedremo cosa sembra funzionare per aiutare le persone a raggiungere quelle cose.

Nella nostra società, uno di quei modelli di comportamento che probabilmente noteremo potrebbe includere qualcuno che è sempre in movimento, overscheduled e che si muove in una varietà di direzioni contemporaneamente. Naturalmente, le nostre osservazioni ci dicono che è quello che dovremmo fare anche noi se vogliamo il successo, la connessione, l'accettazione e l'influenza.

Cosa pensano gli altri di noi

Come un essere umano che interagisce con altri esseri umani, è giusto dire che siamo adatti a considerare ciò che gli altri pensano di noi. Certo, guardiamo intorno osservando gli altri e attribuendo significato e valore al loro comportamento e assumendo che altri farebbero lo stesso con noi, osservando il nostro comportamento e valorizzando ciò che ci vedono fare o non fare.

Impariamo che il modo in cui ci presentiamo nel mondo sembra importare. Se abbiamo appreso attraverso le nostre esperienze sociali che determinati modelli di comportamento, come essere straordinariamente occupati e costantemente in movimento, conducono al successo, alla connessione e all'accettazione da parte di altri, allora potremmo trovare attraente fare quei comportamenti.

Il ricercatore e professore di Harvard, Matthew Lieberman, Ph.D., studia la neuroscienza della connessione umana e suggerisce che il nostro bisogno di connettersi è fondamentale quanto il nostro bisogno di cibo e acqua. Nel suo libro, Social, afferma: "Pensiamo intuitivamente che il dolore sociale e fisico siano esperienze radicalmente diverse, ma il modo in cui il nostro cervello le tratta suggerisce che sono più simili di quanto immaginiamo".

In altre parole, quando sentiamo dolore sociale, come sentirsi giudicati o rifiutati, è importante per la nostra mente, il cuore e il nostro corpo. Vogliamo evitare quel tipo di dolore, quindi facciamo il possibile per evitare di doverlo sperimentare.

Essere impegnati può offrirci la certezza che ci siamo assicurati un posto sociale all'interno della nostra comunità. Ci vediamo collegati, collegati e valutati e ci assumiamo che altre persone probabilmente ci vedano allo stesso modo in cui continuiamo a dimostrare il nostro comportamento eccessivamente indaffarato.

Tuttavia, il dolore del rifiuto o della disconnessione che stiamo tentando di evitare potrebbe non superare il dolore con il quale mettiamo le nostre menti e i nostri corpi glorificando l'essere occupati ed essendo costantemente in movimento.

Occupato vs. Produttivo

Molti di noi sono stati in situazioni in cui abbiamo attraversato la giornata sentendoci estremamente impegnati e sovraccarichi nella nostra pianificazione e obblighi, ma guardiamo indietro ai nostri giorni non sentendoci particolarmente produttivi.

Essere occupati ed essere produttivi possono spesso essere confusi l'uno con l'altro. Tuttavia, essere produttivi significa più che correre all'infinito e sentirsi eccessivamente estesi. Merriam-Webster definisce la parola produttiva come "Rendi risultati, benefici o profitti". Essenzialmente, significa che abbiamo qualcosa da mostrare per il nostro duro lavoro. Essere occupati ha a che fare con una quantità di tempo, in cui la produttività ha più a che fare con il nostro uso del tempo.

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Impatto sulla salute emotiva

Quando glorifichiamo l'operosità, è probabile che ci stancheremo con vari obblighi, nomine, impegni e responsabilità.

Ci sono molti modi in cui questo stile di vita può influire sulla nostra salute emotiva, come lasciarci sentire:

• Ansioso
• Stressato
• Sopraffatto
• insufficiente
• Triste
• Frustrato
• Arrabbiato
• Solitario
• Senza speranza
• Incompetente
• Colpevole

Nei nostri tentativi di preservare la connessione e proteggere il nostro senso del valore essendo eccessivamente indaffarati, finiamo per assumere troppo e possiamo facilmente allagarci di emozioni negative e persino sentirci isolati dagli altri.

Quando non siamo in grado di portare a termine i compiti o di adempiere adeguatamente ai molti obblighi a cui ci siamo impegnati, possiamo sentirci in colpa e vergognarci di aver fatto scendere le persone o di lasciarsi andare. La realtà è che le nostre aspettative erano probabilmente non realistiche e la possibilità di seguire con successo sarebbe stata impossibile.

Nel tempo, l'esperienza di queste emozioni può farci sentire come se non saremmo mai abbastanza. Le persone che glorificano l'attività tendono a trovare l'autostima attraverso compiti, prestazioni e risultati.

Potrebbe essere facile capire come questo ciclo di assumere troppo e non essere in grado di seguire adeguatamente può influenzare i nostri sentimenti di autostima, auto-efficacia e autostima. Se temiamo che gli altri possano considerarci incapaci, il nostro sé sociale è minacciato e il dolore stesso del rifiuto o del giudizio che stiamo cercando di evitare può avere spazio per insinuarsi.

Impatto sulla salute fisica

Passare da un appuntamento all'altro e non avere tempo da perdere nel nostro programma ci fa diventare creativi nel modo in cui ci stiamo nutrendo, muovendo i nostri corpi e riposando. In altre parole, finiamo per fare scelte sbagliate in tutte queste aree perché non abbiamo il tempo di fare scelte accurate o il nostro serbatoio emotivo è arido a causa dell'esaurimento e il nostro impulsivo processo decisionale prende il sopravvento.

Mangiare cibi drive-through o veloci, saltare l'esercizio e dormire pochissimo sono pratiche comuni per le persone che glorificano l'attività. Il rischio di non essere in grado di mantenere il livello sociale o sentirsi preziosi è troppo grande e, a sua volta, la nostra salute fisica e il nostro benessere possono diventare compromessi.

I modi in cui l'eccessiva attività può influire sulla nostra salute fisica includono cose come:

• Tensione / dolore muscolare
• Irrequietezza
• Insonnia
• Mal di testa
• Infiammazione
• Sistema immunitario compromesso
• Fatica
• Cambiamento nel desiderio sessuale
• Problemi di digestione
• Malattia cardiovascolare

Impatto sulle relazioni

Quando siamo tesi per il tempo e non siamo ancora in grado di seguire in modo efficace la nostra moltitudine di impegni, è comprensibile che le nostre relazioni soffrirebbero a causa dell'eccessivo impegno.

Come per altre cose, le relazioni hanno bisogno di tempo ed energia per continuare a crescere. Se vieni sovraffollato e sovraffollato, probabilmente non hai né il tempo né l'energia da dedicare a coltivare le tue relazioni con gli altri.

Nel complesso, le relazioni possono essere abbastanza flessibili. Comprendiamo quando le persone sono occupate e può essere difficile programmare il tempo di chattare o connettersi, specialmente da adulti. Tuttavia, quando qualcuno è cronicamente occupato possono apparire inavvicinabili, distaccati e disinteressati a chi li circonda.

Come descritto in molti tipi di terapia per coppie come la terapia incentrata emotivamente, ci sono tre componenti principali da cercare in relazioni sane e connesse: accessibilità, reattività e coinvolgimento. Quando le nostre relazioni mancano in una di queste aree, è probabile che non ci sentiamo molto connessi.

I programmi impegnativi e sovradimensionati non lasciano il tempo per una connessione significativa. Nei nostri sforzi per preservare le relazioni, possiamo inviare un breve testo o tentare di fare piani. Col passare del tempo, specialmente quando i tentativi di stare insieme sono sconvolti da cambiamenti dell'ultimo minuto, le persone possono sentirsi svalutate ed essere meno disposte a scendere a compromessi e perdonare. I modelli di connessione interrotta portano le persone a sentirsi lontane e disinteressate nel mantenere le connessioni. Le relazioni con gli amici, la famiglia, i coniugi e persino i bambini possono essere influenzati dalla glorificazione della frenesia.

Vantaggi per fare il cambiamento

La creazione di cambiamenti nell'area della frenesia può offrirci una migliore salute fisica, maggiore pace e gioia e relazioni migliori e più connesse. Avere tempo per gli altri e per noi stessi può offrirci quel senso di sicurezza, valore e connessione che cercavamo una volta tanto occupati.

Alcuni dei benefici possono includere:

• Sonno migliorato
• Diminuzione dell'ansia / depressione
• Relazioni sane
• Miglioramento della salute fisica
• Meno sopraffare
• Aumento dell'ottimismo
• Opportunità per la cura di sé
• Connessioni più profonde con i propri cari

Passi che puoi prendere

Esamina la fonte della tua autostima

Quando siamo eccessivamente impegnati e glorifichiamo l'idea di busyness, è comune ottenere il nostro senso di autostima attraverso compiti, prestazioni, riconoscimenti e riconoscimenti da parte di altri.

La maggior parte può concordare che queste cose si sentano bene nel momento ma, nel complesso, non sembrano soddisfare il nostro senso di autostima in modo significativo e sostanziale. I buoni sentimenti non durano molto prima che ci diciamo che non è abbastanza e ci sentiamo spinti a passare al prossimo compito o spettacolo.

Mentre lavoriamo per apportare cambiamenti intenzionali al modo in cui passiamo il nostro tempo, è utile riesaminare da dove proviene il nostro senso di autostima e quanto bene ha funzionato. Prenditi un momento per valutare i tuoi valori fondamentali e permetti a te stesso di essere onesto con ciò che può avere un impatto più duraturo sulla tua autostima positiva. Un esempio di questo potrebbe essere riconoscere che la programmazione eccessiva ti lascia sentirsi esausti piuttosto che apprezzati.

Nell'esplorare i tuoi valori fondamentali potresti scoprire che passare del tempo con la famiglia ti offre un senso più significativo di connessione e valore e scegliere di dedicare più tempo a questo durante la settimana o nei fine settimana.

Sfida la tua narrativa

La nostra narrativa è ciò che tendiamo a dire a noi stessi su chi siamo, il nostro valore, le nostre capacità e il nostro scopo, tra le altre cose. Essere eccessivamente impegnati è solitamente il risultato del nostro desiderio di sentirci degni, preziosi e connessi, ma può finire per lasciarci sentirsi isolati, esausti e inadeguati.

Quando inizi a fare cambiamenti nella programmazione e ad impostare i confini più sani nel tuo tempo, potresti trovare la necessità di sfidare una vecchia narrativa che dice che non sei abbastanza se fai tutto il tempo. Può sembrare innaturale rallentare un po 'e farti sentire vulnerabile. Consenti a te stesso l'opportunità di sfidare la tua vecchia narrativa e aggiornarla con una visione più sana di te stesso, del tuo valore e del tuo scopo.

Strategie del piano di vita per le persone indaffarate

Imposta i confini

Le persone che glorificano l'attività lavorativa e sono cronicamente fuori programma tendono ad avere difficoltà a stabilire dei confini con gli altri e ad essere assertivi. Mentre impari a dire no a progetti, compiti e appuntamenti eccessivi, potresti temere che le persone ti rispondano, specialmente se non sono abituati a sentirti dire no.

Ricorda perché stai prendendo più controllo sul tuo tempo e tieni a mente il quadro generale. Gestire il tempo e liberarsi dell'eccessiva attività fisica è probabilmente legato al collegamento con amici e familiari, alla cura della propria salute fisica e alla convivenza con più pace e gioia. Ricordati di queste cose mentre decidi dove impostare i limiti. Non si tratta tanto di dire no alla persona che hai di fronte, quanto di dire di sì a te stesso e alle persone che più significano per te.