Un lavoro stressante può causare una malattia cardiaca?

Lo stress da lavoro è ampiamente sperimentato e così pervasivo che è stato riscontrato che colpisce persone di tutti i settori, livelli e livelli di reddito. E poiché gran parte della nostra vita è spesa al lavoro, lo stress sul lavoro può riversarsi e creare problemi anche in altri ambiti della vita. L'ansia al lavoro può alla fine causare esperienza di burnout o depressione, soprattutto se non sai come proteggersi dai potenziali effetti dello stress. Senza cambiamenti significativi, lo stress prolungato può persino causare seri problemi fisici come le malattie cardiache.

Stress da lavoro e stress cronico

Ci sono diversi tipi di stress che le persone sperimentano e ognuno di loro influenza le persone in modo diverso. C'è l'eustress, il tipo di sensazione che si ottiene su un ottovolante o scendendo da una pista da sci; è eccitante e rinvigorente. C'è anche uno stress acuto, che va e viene rapidamente. Questi tipi di stress non sono particolarmente dannosi in dosi gestibili, anche se troppo di entrambi può portare ad un maggiore rischio di sperimentare lo stress cronico. Lo stress cronico deriva da situazioni in cui la tua risposta allo stress viene innescata ancora e ancora senza darti la possibilità di rilassarti e recuperare. Questo tipo di stress proviene spesso da relazioni conflittuali, orari strapieni e lavori impegnativi.

Effetti dello stress da lavoro

Quando lo stress del lavoro diventa cronico, può davvero minacciare la nostra salute fisica ed emotiva in molti modi. Ecco alcune delle ricerche che mostrano come:

Uno studio che ha valutato oltre 11.000 persone ha riscontrato che i dipendenti che segnalavano elevate esigenze di lavoro psicologico e fisico e un basso controllo del lavoro avevano elevati rischi di esaurimento emotivo, disturbi psicosomatici e fisici di ogni tipo e insoddisfazione professionale.
Secondo uno studio del British Medical Journal, lo stress cronico è stato collegato allo sviluppo delle malattie cardiache e del diabete di tipo 2, nonché di altre condizioni. Questo perché hanno trovato un legame tra lo stress da lavoro cronico e la sindrome metabolica, che è un gruppo di fattori che aumentano il rischio di malattie come l'ipertensione, l'insulino-resistenza e l'obesità. Hanno scoperto che maggiori livelli di stress sul lavoro aumentavano le probabilità di sviluppare la sindrome metabolica.
I lavoratori che hanno livelli più alti di stress sul lavoro sperimentano una maggiore incidenza del comune raffreddore e si ammalano più spesso.
C'è stato anche un collegamento documentato tra lo stress da lavoro elevato e l'aumento del rischio di problemi di salute mentale, come depressione o disturbi d'ansia.

Fonti di stress da lavoro

Alcune fonti di stress sul lavoro possono contribuire notevolmente allo stress cronico sul lavoro e al burnout:

Deformazione del lavoro, meno indipendenza, scarso sostegno sociale, elevate esigenze psicologiche, squilibrio tra lo sforzo e la ricompensa e l'alta insicurezza del lavoro hanno predetto disordini mentali comuni in una revisione di diversi studi sul lavoro.
Questi fattori di stress sul lavoro sembravano influenzare ugualmente uomini e donne di ogni età.

Gestione dello stress da lavoro

Poiché lo stress da lavoro è una delle principali cause di stress cronico, la gestione dei fattori che sperimentiamo sul posto di lavoro può ridurre livelli significativi di ansia e portare a maggiore benessere e felicità. È importante prendere provvedimenti per prendersi cura di se stessi e del proprio corpo. Le seguenti strategie possono aiutarti a rimanere in buona salute e potenzialmente a invertire molti degli effetti negativi dello stress in un tempo sorprendentemente breve:

Riduci i fattori stressanti quotidiani Puoi ridurre lo stress nella tua vita facendo cambiamenti nello stile di vita come diventare più organizzati, gestire meglio il tempo e apportare altre modifiche sul lavoro. Dormire a sufficienza, mangiare cibi nutrienti e mantenere un atteggiamento positivo sono importanti anche per la salute generale.
Impara le pratiche di riduzione dello stress L'apprendimento e la pratica di una tecnica di gestione dello stress o due possono anche aiutare la salute attivando la risposta di rilassamento del corpo. Ecco dieci pratiche per alleviare lo stress; uno o due di questi potrebbero diventare una parte importante della tua vita e uno strumento prezioso per rimanere in salute.
Trova i modi per ridurre lo stress sul lavoro e goditi il tuo lavoro di più Una parte della riduzione dello stress nel lavoro consiste nel fare cambiamenti sul lavoro che possono aumentare la soddisfazione e ridurre i fattori che causano stress e esaurimento. Puoi imparare di più su come farlo leggendo questo articolo per trovare maggiore soddisfazione nel tuo attuale lavoro, creando un'esperienza di lavoro divertente, e valutando ed eliminando i fattori di stress legati al burnout.

All'inizio, i cambiamenti potrebbero sembrare difficili. Questo articolo può aiutarti a fare i cambiamenti che hai scelto, che saranno presto radicati, lasciandoti meno stressato e con maggiore salute fisica e psicologica per gli anni a venire.