Migliori tipi di esercizio di riduzione dello stress

Domanda: "Ho sentito che l'esercizio può essere efficace per la riduzione dello stress, perché è vero, e quali tipi di esercizio sono i migliori per la riduzione dello stress?"

Risposta: È vero che l'esercizio fisico è un eccellente strumento di riduzione dello stress, e questo è vero per diversi motivi:

L'esercizio aiuta a liberare la tensione accumulata nel corpo.
L'esercizio può darti anche la possibilità di liberare le tensioni emotive.
L'esercizio rilascia endorfine e altri "ormoni felici" nel tuo corpo, promuovendo una sensazione di benessere.
L'esercizio fisico aiuta a promuovere la salute generale e il benessere, che può anche ridurre la tua esperienza di stress.
Alcune forme di esercizio ti permettono di essere sociale, che può anche essere ottimo per la riduzione dello stress. Altre forme di esercizio possono permetterti di entrare in uno stato meditativo. L'esercizio fisico può anche aumentare i sentimenti di autostima e portare altri benefici che migliorano la qualità della vita.

Con tutti questi vantaggi, è chiaro che se lo sei capace esercitare, tu dovrebbero esercizio! Il prossimo passo è trovare la giusta forma di esercizio. Le seguenti sono eccellenti per alleviare lo stress, per le ragioni sopra menzionate, e ognuna ha le proprie offerte speciali.

Yoga: È ottimo per la salute fisica e la flessibilità e può anche aiutarti ad entrare in uno stato meditativo.
Karatè: Può aiutarti a sviluppare l'autodisciplina, entrare a far parte di una comunità, liberare frustrazione e tensione, e persino sentirti più sicuro, dato che sarai più capace di difenderti in caso di un attacco.
Nuoto: Combinando le proprietà lenitive dell'acqua e i benefici dell'esercizio, il nuoto è un ottimo modo per rimettersi in forma, rinfrescarsi e sentirsi bene.
A piedi: Quasi chiunque può fare questo, e può adattarsi al tuo programma: puoi fare una passeggiata durante la tua pausa pranzo, mettere i bambini in un passeggino e camminare, camminare al mattino prima di fare la doccia, ecc. Camminare e parlare con un amico non lo fa nemmeno sentire come esercizio (almeno per me), e camminare da solo può fornirti la possibilità di risolvere problemi nella tua testa o entrare in uno stato meditativo.

Se non sei sicuro di come svolgere regolarmente attività fisica nel tuo programma, ci sono molte cose che puoi fare al riguardo. Inoltre, se hai difficoltà a mantenere nuove abitudini che fanno bene, puoi imparare come scegliere un'abitudine sana e mantenerti.