6 trattamenti alternativi per la pressione alta

Lo stress e altri fattori possono portare a pressione alta, una condizione di salute potenzialmente pericolosa. Mentre ci sono diversi modi per abbassare la pressione sanguigna, una strategia efficace e naturale è quella di utilizzare antidolorifici che hanno anche dimostrato di ridurre l'ipertensione arteriosa. Questi antistress tendono a evitare gli effetti collaterali negativi e portare con sé altri benefici per la salute. Scopri di più su trattamenti salutari e naturali per l'ipertensione che allevia anche lo stress e promuove la salute generale allo stesso tempo.

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Meditazione

Praticare la meditazione a casa è più facile quando si ha un buon posto per farlo. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

La meditazione è un antistress molto efficace che porta anche molti benefici per la salute. Il principale tra loro è abbassata la pressione sanguigna. Se pensi alla meditazione come a una sfida, potresti essere contento di sapere che esistono diversi tipi di meditazione, e alcuni includono strategie facili per i principianti. Questo articolo può darti maggiori informazioni sui tipi di meditazione in modo da poter trovare una pratica che funzioni per te!

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Yoga

BJI / Getty Images. BJI / Getty Images

Lo yoga è ottimo per il tuo corpo, mente e pressione sanguigna! Che tu sia in grado di piegarti in un pretzel o che riesca a malapena a toccare le dita dei piedi, ci sono molti diversi livelli di yoga, quindi c'è un allenamento yoga perfetto per te. Questo articolo sui benefici dello yoga può dirti di più sui molti modi positivi in ​​cui questo tipo di esercizio può avere un impatto su di te e indirizzarti verso risorse che puoi utilizzare per iniziare!

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Progressive Muscle Relaxation (PMR)

Respirare mescolato con la visualizzazione può portare a un rilassamento più potente. Geri Lavrov / Scelta del fotografo / Getty Images

Progressive Muscle Relax è un antistress molto efficace che può essere eseguito in molti luoghi, incluso il tuo ufficio e la tua casa, rendendolo comodo ed efficace. È un ottimo antistress e un riduttore di pressione. Scopri di più su PMR e scopri come iniziare subito.

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Esercizi di respirazione

zianlob / Getty Images. zianlob / Getty Images

Gli esercizi di respirazione sono uno dei miei antistress preferiti perché possono essere praticati praticamente ovunque, anche quando si naviga in situazioni stressanti come i conflitti con gli altri e le corse per rispettare le scadenze. Poiché la respirazione è inclusa in questo elenco, probabilmente puoi indovinare che possono anche abbassare la pressione sanguigna. Ulteriori informazioni su come utilizzare gli esercizi di respirazione per abbassare la pressione sanguigna, alleviare lo stress e promuovere la salute generale.

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Musico-terapia

La musica può aiutarti ad andare al mattino e sentirti felice per tutto il giorno. FrancescoCorticchia / Getty Images

La musica ha dimostrato di essere un ottimo antistress calmando il corpo e la mente e ha anche altri benefici per la salute. In effetti, la musicoterapia è in realtà uno strumento utilizzato negli ospedali per alleviare il dolore e promuovere la guarigione. Ascoltare la musica può accelerare o calmare la fisiologia, e ha dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna pure. Scopri di più sui vantaggi della musica e scopri come utilizzare la musica nella tua vita quotidiana per abbassare la pressione sanguigna e alleviare lo stress.

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Sesso

Tom Merton / Getty Images. Tom Merton / Getty Images

Oltre ad essere piacevole, il sesso può essere un sollievo molto efficace. Nel contesto di una relazione sana, il sesso apporta molti benefici agli individui stressati e ha anche dimostrato di portare benefici fisici come la pressione sanguigna abbassata. Scopri di più su come lo stress può influire sul tuo desiderio sessuale, su come il sesso può essere un ottimo antistress e come entrare nell'umore per il sesso, anche quando sei sotto stress.

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Trattamenti naturali

Immagini di fusione - Mike Kemp / Getty Images

 Esistono altri trattamenti naturali, come riduzione dell'apporto di sodio, riduzione della caffeina, integratori e piani di fitness che possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna e ad aumentare la salute. Leggi di più sull'ipertensione arteriosa qui. 

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