I 7 migliori libri di sollevamento pesi del 2019
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Sia che ti stia preparando per la stagione del costume da bagno o che stai cercando di migliorare la tua forma fisica, sviluppare una routine di sollevamento pesi di successo è fondamentale, ma può essere difficile. Se sei nuovo nel sollevamento pesi, non c'è nulla di più intimidatorio che entrare in una palestra, fissando i manubri e non avendo idea di dove cominciare. Se sei un atleta esperto, i regimi di sollevamento pesi possono rapidamente diventare stantiosi mentre ti concentri sugli stessi gruppi muscolari ancora e ancora. Per molti, la risposta è un grande libro di sollevamento pesi.
I libri di sollevamento pesi sono gli strumenti perfetti per aiutare le persone a comprendere e sviluppare una routine affidabile focalizzata sulla forza e la forma fisica. Sono molto più informativi e completi di una clip di YouTube. I libri possono aiutare i principianti a imparare un allenamento comodo e sicuro o aiutare i più esperti a frequentare la palestra a trovare gli esercizi giusti per integrare il loro cardio e dieta. Scopri di più su alcuni dei migliori libri sul mercato.
Le nostre migliori scelte
Best Overall: Bigger Leaner Stronger
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Bigger Leaner Stronger: la semplice scienza di costruire il massimo corpo maschile è il libro completo del popolare guru del fitness Michael Matthews su come perdere peso e costruire muscoli. Questo libro include sezioni che dissipano le voci di esercizi comuni e coprono una varietà di materiale di allenamento.
Il nucleo del libro di Matthews è un contorno di un nuovo stile di vita. Più grande Leaner più forte spiega una routine che aiuterà i lettori a diventare "più magri e forti" attraverso la disciplina mentale, una dieta migliorata e una serie di allenamenti specifici. Per riassumere, Matthews pubblicizza che i lettori devono solo esercitare per tre-a-sei ore alla settimana per mettersi in forma.
Best for Women: Strength Training Bible for Women
Acquista su AmazonBuy su Walmart Ognuno dei tre autori di Strength Training Bible for Women: la guida completa per sollevare pesi per un corpo snello, forte e in forma avere credenziali forti Sia William Smith che David Kirchsen hanno una laurea in educazione fisica o scienze motorie, mentre Julia Ladewski è uno specialista di forza e condizionamento certificato e un powerlifter competitivo d'élite. Questo libro tascabile è stato progettato specificamente per le donne. Include allenamenti step-by-step e semplici consigli per l'esercizio generale. Il libro include consigli per principianti ed esperti così come routine per la palestra oa casa. L'ottanta per cento dei recensori ha dato al libro cinque stelle con molti che hanno notato la chiarezza e la brevità del libro mentre ha spiegato la tecnica corretta e l'anatomia degli esercizi.
Un altro libro notevole sul sollevamento pesi per le donne è Michael Matthews ' Thinner Leaner Stronger, un libro per compagni Più grande Leaner più forte.
Il meglio del tuo corpo: Anatomia dell'allenamento della forza
Acquista su Amazon Se sei interessato a come l'esercizio influisce sul tuo corpo mentre costruisci i muscoli, il libro di sollevamento pesi di Frédéric Delavier, Anatomia dell'allenamento della forza, è giusto per te. Questo libro di giornalista francese offre ai lettori uno sguardo approfondito su come vari esercizi di allenamento con i pesi lavorano su muscoli, ossa, legamenti, tendini e tessuti attraverso innumerevoli e dettagliate illustrazioni a colori.
Il libro popolare è il migliore per riferimento e orientato verso gli atleti e gli esperti frequentatori di palestre. Tutto sommato, lo scopo del libro è quello di aiutare i lettori a capire esattamente come vari esercizi funzionano sul corpo per contribuire a migliorare l'efficacia.
Miglior bilancio: la nuova enciclopedia del bodybuilding moderno
Acquista su Amazon Arnold Schwarzenegger's La nuova enciclopedia del bodybuilding moderno è stato originariamente pubblicato più di un decennio fa, ma questo libro di 800 pagine è ancora un "Best Seller # 1" su Amazon perché copre assolutamente tutto. Il libro di riferimento spiega ai lettori come scolpire i muscoli, mangiare meglio e iniziare una routine di allenamento più fruttuosa. Il libro include anche immagini e diagrammi e può aiutare i lettori a diventare magri o in gruppo.
Miglior allenamento per il peso corporeo: la tua palestra personale: la Bibbia sull'esercizio fisico
Acquista su Amazon Chi ha detto che devi andare in palestra per un grande allenamento? Esercitazione dell'esperto di Mark Lauren Tu sei la tua palestra: la Bibbia di esercizio del peso corporeo insegna ai lettori come utilizzare il proprio peso corporeo come palestra domestica. Focalizzato sull'allenamento di resistenza e sugli allenamenti "rapidi", Lauren utilizza allenamenti speciali in stile "forza" insieme a consigli nutrizionali per aiutare i lettori a sviluppare regimi di esercizio completi a casa. Il libro delinea una serie di allenamenti per diverse abilità e fasce di età, nonché materiale didattico su come e perché gli allenamenti del peso corporeo possono essere efficaci.
Inoltre, l'app di Lauren è un bel complemento del libro. Sia gli esperti di peso corporeo che i principianti hanno raccomandato il libro.
I migliori libri di sollevamento pesi per principianti: grandi libri di esercizi
Acquista su AmazonBuy su Walmart Il Salute dell'uomo e Salute della donna Grandi libri di esercizio fornire un ottimo modo per ogni principiante di entrare in sollevamento pesi. Entrambi i libri sono scritti dal giornalista Men's Health Adam Campbell, che ha conseguito un master in fisiologia degli esercizi. Questi libri aiuteranno i principianti a capire le basi del sollevamento pesi e altre tecniche di allenamento per iniziare a sentirsi a proprio agio in palestra oa casa e per sviluppare un regime. I libri comprendono centinaia di foto e routine specifiche dei migliori istruttori, come gli allenamenti di 12 settimane. Sono anche utili per coloro che cercano di esercitare durante un recupero di lesioni o di atleti più anziani che cercano di tenersi in forma.
Miglior libro di sollevamento pesi competitivo: sollevamento pesi olimpico
Acquista su Amazon Scritto da Olympic weightlifter e coach Greg Everett, Olympic Weightlifting è un libro completo sia per i sollevatori di pesi competitivi che per i loro allenatori. Questo libro è focalizzato sull'aiutare gli atleti nello sport del sollevamento pesi piuttosto che gli appassionati di esercizi dilettanti che stanno cercando di ingrossarsi.
Ha elogiato un certo numero di allenatori di sollevamento pesi USA per la sua accuratezza e disponibilità, il libro di Everett copre ogni cosa, dai passi fondamentali della respirazione alle forme appropriate dello strappo, pulito e cretino. Include anche consigli nutrizionali e un numero selezionato di allenamenti. Everett ha un'intera sezione sulla correzione degli errori di sollevamento pesi olimpici comuni.
I revisori hanno elogiato il libro per la sua completezza, enfatizzando nel contempo la sua attenzione al sollevamento pesi competitivo. Alcuni recensori hanno aggiunto che questo libro può essere interessante anche per gli atleti CrossFit.
