Opzione trattamento per l'insonnia Cronoterapia

Se hai problemi ad addormentarti alla tua ora di andare a dormire, un sintomo comune di insonnia, quale ruolo potrebbe avere un trattamento chiamato cronoterapia? Come è fatta la cronoterapia? Dov'è il posto migliore dove sottoporsi alla cronoterapia?
Per rispondere a queste domande, esaminiamo un estratto di Aggiornato - un riferimento medico elettronico di fiducia utilizzato da operatori sanitari e pazienti allo stesso modo. Quindi, continua a leggere per ulteriori informazioni su ciò che tutto ciò significa per te.
"La cronoterapia è utilizzata anche nelle persone con disturbi del sonno del ritmo circadiano, poiché prevede di ritardare intenzionalmente l'addormentamento di due o tre ore nei giorni successivi fino a quando non si è in grado di addormentarsi all'ora desiderata, che può essere difficile da fare a casa ed è a volte fatto in un ambiente ospedaliero.Dopo questo, è necessario applicare rigorosamente questo programma di sonno-veglia. "
La cronoterapia è una terapia utile per coloro che hanno difficoltà a iniziare il sonno. L'insonnia può avere molte cause; a volte è dovuto a un problema con i tempi del desiderio di dormire. Esistono molti processi biologici, compresi i modelli di sonno, che seguono un ritmo circadiano. Problemi con questo possono portare ad uno dei disturbi del sonno del ritmo circadiano, più comunemente ritardata o avanzata sindrome della fase del sonno.
Come mezzo per ripristinare i tempi del sonno, la cronoterapia può essere molto efficace. Come accennato in precedenza, comporta il ritardo del sonno di diverse ore nei giorni successivi. Ciò che potrebbe non essere chiaro, tuttavia, è che questo ritardo continua giorno dopo giorno, con il periodo di sonno che si sposta intorno al formato di 24 ore. Questo può essere illustrato con un esempio: se hai la sindrome della fase del sonno in ritardo, potresti trovarti ad addormentarti alle 3 del mattino quando vorrai davvero essere a letto entro le 23:00. anziché. È possibile seguire il seguente programma come si regola il tempo di sonno con la cronoterapia:

1 ° giorno: l'ora di coricarsi alle 6 del mattino.
2 ° giorno: ore 9 per la notte.
3 ° giorno: andare a dormire a mezzogiorno
4 ° giorno: 3 ° ora di coricarsi.
5 ° giorno: prima di coricarsi.
6 ° giorno: ora di coricarsi.
7 ° giorno e successivamente: ora di coricarsi.

Un tale regime deve essere rigorosamente rispettato e spesso è necessario intraprendere il trattamento di cronoterapia in un ambiente controllato, come in un ospedale. In alcuni casi potrebbe essere necessario effettuare aggiustamenti a intervalli più piccoli, anticipando l'ora di andare a dormire di una o due ore. Lievi variazioni o scadenze nel programma ti lasceranno tornare ai tuoi vecchi modi. Una volta stabilita la nuova tempistica del periodo di sonno, dovrebbe essere strettamente osservata.