Puoi essere dipendente da auto-miglioramento?

Il miglioramento di sé può essere meraviglioso per il nostro benessere aiutandoci a vivere le nostre migliori vite. È naturale voler stare al passo con i nostri colleghi, sentirsi produttivi nella nostra vita quotidiana e vivere in modo significativo con gli altri. Tuttavia, la paura di non essere o di fare queste cose può creare in noi un bisogno irresistibile di cercare continuamente un miglioramento.

Ci guardiamo attorno e notiamo cosa fanno gli altri e facciamo ipotesi che sia quello che dovremmo fare anche noi. Vediamo o sentiamo pubblicità per programmi di auto-miglioramento che stanno spingendo un ideale che adottiamo e accogliamo come nostri. Può essere facile essere un po 'persi e sopraffatti in tutto questo, eppure, indipendentemente da quanto tempo stiamo spendendo per l'auto-miglioramento, sentiamo che non stiamo facendo mai abbastanza.

Aree di auto-miglioramento

Illustrazione di Brianna Gilmartin, Verywell

Potresti star guardando intorno alla tua vita e notare alcune aree diverse che potresti voler migliorare. Con il settore dell'auto-miglioramento che è tanto grande, puoi star certo che non sei il solo a cercare il modo di vivere bene! Ci sono tendenzialmente cinque aree principali che appaiono più spesso quando si considera l'auto-miglioramento, tra cui:

Salute e fitness: Perdita di peso, aumento dell'attività fisica, abbassamento della pressione sanguigna
Cura di sé: Aumentare l'efficienza, diminuire la procrastinazione, la meditazione
Salute mentale: Consapevolezza, gratitudine, riduzione dell'ansia
rapporti: Incontri, superamento di scioglimenti, ricerca dell'amore
Istruzione e / o carriera: Ricerca di lavoro, promozioni, esplorazione di carriera

All'interno di ciascuna di queste aree, ci sono una varietà di idee su come possiamo migliorare la nostra vita ben oltre gli esempi elencati qui. Ad ogni turno, siamo bombardati da messaggi su come possiamo fare o essere migliori, su come aumentare certe cose e diminuire gli altri, e come essere più o meno qualcosa di qualcosa.

Voler migliorare non è una brutta cosa

Il tuo desiderio di voler vivere bene non è intrinsecamente cattivo. In realtà, siamo progettati per crescere e imparare, continuando questo dalla culla alla tomba. Il non miglioramento può farci sentire stagnanti nelle nostre vite, emarginati o sentirsi come se potessimo, socialmente, essere lasciati indietro. Come esseri umani, vogliamo essere sicuri di fare il possibile per evitare quelle paure che si manifestano nelle nostre vite. Il miglioramento personale può sembrare la chiave per essere sicuri di stare al passo o persino di guidare il gruppo.

Segni di un problema

Tempo

Il tempo speso per il miglioramento personale può essere uno dei modi più ovvi per sapere quando sta per diventare troppo. Un periodo dedicato di tempo scolpito per l'auto-miglioramento ogni settimana, mese o anno può essere salutare e consentire comunque a te di vivere la tua vita.

Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento diventano qualcosa che consuma la maggior parte del nostro tempo libero, possiamo iniziare a sentirci sopraffatti da loro. Potresti anche scoprire che ti stai ritirando da incontri, eventi e obblighi sociali per concentrarti sul tuo miglioramento personale. Quando ti rendi conto di non onorare impegni precedentemente programmati o di non rispettare gli obblighi al lavoro o a casa a causa del tuo interesse per l'auto-miglioramento, può essere un segnale che ti stai permettendo di controllare troppo della tua vita.

Mancanza di attenzione

C'è una differenza tra la definizione di obiettivi specifici e il sentirsi senza scopo nei nostri tentativi di essere "migliori". Quando non abbiamo un focus, non sappiamo dove stiamo andando o i passaggi necessari per arrivarci. In quei casi, tutto ciò che sappiamo è che non vogliamo restare dove siamo. Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento si sentono senza scopo e ci fanno saltare da una zona all'altra nella nostra vita, questo può essere uno spunto per farci sapere che potrebbe sfuggire di mano.

Processo decisionale impulsivo

Proprio come con altre abitudini, l'auto-miglioramento può essere emozionante. Man mano che un numero sempre maggiore di programmi vengono creati e resi disponibili su una varietà di argomenti, può essere tentato di voler acquistare il prossimo nuovo programma o partecipare al più recente programma di coaching.

Ciò che lo rende ancora più allettante è che la maggior parte dei programmi di auto-miglioramento sono offerti sotto forma di download rapidi, programmi di coaching a distanza, social media e app, con un mondo di opzioni disponibili per noi da acquistare e utilizzare quando vogliamo. Più ci troviamo ad acquistare o ad iscriversi a programmi ad ogni capriccio, può segnalare che stiamo avendo difficoltà a controllare il nostro processo decisionale nell'area dell'auto-miglioramento.

Non mi sento mai soddisfatto

Voler migliorare noi stessi e vivere grandi vite non è una brutta cosa. Tuttavia, quando tutti i nostri sforzi sono focalizzati sul miglioramento dei nostri pensieri, comportamenti e, in generale, delle nostre vite, possiamo iniziare a chiederci se c'è qualcosa di bello da celebrare su chi siamo?

Quando l'auto-miglioramento inizia a essere ingombrante, può sembrare che il messaggio che stiamo continuamente inviando a noi stessi sia che non siamo mai "abbastanza". Non solo può sembrare a volte travolgente ed estenuante, ma può indurci a sentirci un po 'senza speranza che non avremo mai colpito nel segno o essere abbastanza.

Come misurare correttamente gli obiettivi di sviluppo personale

Vergogna

Cosa succede quando qualcuno ti dice costantemente tutti i modi per migliorare? Può indurci a provare vergogna per il fatto che li stiamo deludendo o non li stiamo misurando. Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento stanno assorbendo tutto il nostro tempo libero e sembrano non finire mai, possiamo farci sentire anche questo livello di vergogna. Non c'è tempo per fare un inventario dei nostri doni, talenti o quello che stiamo facendo bene quando ci concentriamo su quelle aree in cui ci sembra che manchino o siano insufficienti e che dobbiamo migliorare.

Potresti essere dipendente?

Solo perché attribuiamo importanza al miglioramento personale non significa necessariamente che siamo dipendenti. Guardando gli elementi della dipendenza, l'esperto di salute mentale Dr. Gregory Jantz, PhD suggerisce di prendere in considerazione domande come:

Il comportamento ha la priorità sulle altre cose nella mia vita che sono importanti?
Fare queste cose mi fa sentire meglio o più in controllo?
fa non farli mi fanno sentire male o fuori controllo?
Perdo la cognizione del tempo quando li faccio?
Tendo a fare cose del genere più a lungo di quanto avessi inizialmente previsto?
Mi sento a disagio o ansioso quando non riesco a farle o penso a non farle?
Il mio comportamento su questo ha interrotto la mia vita o le mie relazioni?
Continuo a tornare a questi stessi comportamenti, non importa quanto provo a ridurre o interrompere?

Con queste domande, stiamo esaminando gli elementi generali della dipendenza che potrebbero essere applicati a una varietà di comportamenti. Se riesci a esaminarli e identificare i modi in cui potrebbero applicarsi i tuoi sforzi di auto-miglioramento, potrebbe essere il momento di riflettere e prendere in considerazione l'opportunità di agire.

Segni comuni di comportamento di dipendenza

Passi da fare

Rallenta

Prendendo tempo per riflettere ed esaminare i modi in cui l'auto-miglioramento sembra prendere il sopravvento sulla tua vita può essere molto utile. Questo ti permetterà di capire meglio come questi comportamenti altrimenti positivi sembrano trasformarsi in qualcosa che ti impedisce di vivere la tua vita migliore.

Ancora una volta, possiamo concentrarci tanto sulle aree che vorremmo migliorare, ma perdiamo di vista le cose per divertirsi e festeggiare. Può anche impedirci di essere presenti nelle nostre vite e nelle nostre relazioni.

Dai un'occhiata a quanto tempo e denaro spendi per migliorare se stessi. Ti sembra di essere sempre alla ricerca di consigli, trucchi e modi per migliorare te stesso? Potresti anche volerti prendere un momento per riflettere su come i tuoi comportamenti potrebbero influenzare gli altri intorno a te. I tuoi sforzi di auto-miglioramento sembrano scoraggiare le persone dal fare conversazione con te o le persone vicine a te sembrano sentirsi frustrate dal fatto che tu stia sempre dando loro suggerimenti su come possono migliorare?

Self-Accettazione

Nei nostri sforzi per migliorare continuamente, possiamo finire inviando a noi stessi il messaggio che non siamo abbastanza, che ci mancano, o che non siamo preziosi e degni così come siamo. Mentre prendi tempo per rallentare e guardare tutto ciò che stai cercando di migliorare, può essere utile permetterti di guardare ai modi in cui stai facendo bene la vita e darti credito per la crescita e l'apprendimento.

Accettare noi stessi non significa che smettiamo di crescere. Significa semplicemente che siamo in grado di guardare al quadro generale e riconoscere i punti di forza insieme alle aree che vorremmo migliorare e rassicurarci che abbiamo un valore senza dover essere perfetti.

Più ci esercitiamo nell'auto-accettazione, più permettiamo agli altri intorno a noi di fare lo stesso. Quando impari vari metodi o suggerimenti per il miglioramento personale, puoi sentirti facile eccitarti e vuoi condividere queste informazioni con gli altri intorno a te. Anche se la condivisione delle informazioni può essere utile e apprezzata, nel tempo, potrebbe lasciare gli altri a sentirsi più insicuri riguardo alle proprie capacità e punti di forza e diminuire il proprio livello di auto-accettazione.

Essere presenti

L'industria dell'auto-miglioramento sopravvive nel farci sentire che siamo indietro, non sono abbastanza, o che abbiamo bisogno di correre per essere migliori, più forti, più efficienti o più potenti. Mentre cerchiamo di crescere, possiamo facilmente essere portati via dall'essere pienamente presenti nelle nostre vite, guardando le persone e le situazioni che trarrebbero beneficio dall'avere la nostra energia e il nostro tempo.

Nel praticare l'auto-accettazione e rallentare la fretta di migliorare costantemente, possiamo goderci le nostre vite più pienamente. Stai attento ai tuoi obiettivi e ai tuoi passi specifici per arrivare là, dando al processo uno scopo reale in modo che non ti senta privo di scopo o infruttuoso nei tuoi sforzi per vivere la tua vita migliore.

Pratica consapevolezza e gratitudine

Quando siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare noi stessi e le nostre vite, può essere facile trascurare tutto ciò che sta andando bene e le cose che possiamo apprezzare nelle nostre vite in questo momento. Praticare intenzionalmente la consapevolezza e la gratitudine può essere utile per imparare a concentrarsi su ciò che è di fronte a noi e per fare l'inventario di ciò per cui possiamo sentirci grati nelle nostre vite. Le persone hanno vari modi di praticare consapevolezza e gratitudine, come:

Meditazione del mattino o preghiera
Tranquillo relax all'esterno
Tenere un diario di gratitudine
Rilassamento progressivo
Respirazione misurata
Yoga, stretching o altri movimenti delicati del corpo

Esercizi di consapevolezza per vivere nel presente

Valorizza i tuoi punti di forza

Il miglioramento personale suggerisce che abbiamo un'area della nostra vita che deve essere migliorata o che abbiamo un tratto o un comportamento che deve essere migliorato. Anche se questo può essere vero, dal momento che non siamo perfetti e abbiamo sempre aree in cui possiamo migliorare, ciò non significa che non abbiamo punti di forza o qualità positive, tratti o comportamenti.

Se ti sei concentrato sul miglioramento personale per un po 'di tempo e hai l'impressione che la tua vita potrebbe prendere troppo sul serio, potrebbe essere un buon momento per te per identificare intenzionalmente i tuoi punti di forza. Considera come puoi usare i tuoi punti di forza esistenti in modi creativi. Hai bisogno di aiuto per identificare i tuoi punti di forza? Puoi utilizzare uno strumento come Values In Action Inventory, che è una valutazione che colloca i nostri 25 punti di forza principali.