3 modi per assaporare le tue esperienze e ottenere il massimo dalla vita

Gran parte della gestione dello stress si concentra sull'evitare lo stress, sulla gestione della risposta del corpo allo stress e sull'apprendimento di tecniche di coping efficaci. Tuttavia, lo sviluppo di sane abitudini per costruire la capacità di recupero emotivo può aumentare le tue riserve emotive e offrirti una maggiore capacità di resistere agli stressanti che incontri nella vita..

Le strategie di auto-cura come dormire a sufficienza e circondarsi di una rete di amici di supporto possono avere un impatto significativo su come reagisci allo stress che incontri, permettendoti di funzionare al meglio e di riprenderti più rapidamente. Creare esperienze positive e provare emozioni positive nella tua vita può anche avere un impatto reale.

La psicologia positiva è una branca della psicologia che studia la capacità di recupero personale, i fattori che ci rendono felici e soddisfatti e, in sostanza, ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Questo campo ha portato promettenti ricerche che possono indirizzarci verso la direzione in cui dovremmo trascorrere il nostro tempo se vogliamo essere felici, costruire la capacità di recupero e gestire meglio lo stress. La ricerca sull'importanza di assaporare la vita è chiara: non è solo un'idea divertente, può portare benefici reali.

Coloro che assaporano le loro esperienze sono meglio in grado di attribuire loro un significato, riconoscere le fodere argentate tra le nuvole scure e godere di questi rivestimenti argentati al meglio. Tenere un diario di ringraziamento e sviluppare un luogo di controllo interno può aiutarti a migliorare la tua capacità di assaporare le esperienze positive della vita e trovare più significato nella vita.

Continua a leggere per scoprire come il tuo passato gioca nelle cose e come sfruttarlo al meglio.

Abbraccia il tuo passato

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Puoi goderti la vita di più abbracciando il tuo passato e usando quelle esperienze per creare una vita migliore per te. Guarendo il passato e assaporando i tuoi ricordi positivi, puoi massimizzare il tuo passato per goderti la vita di più nel presente. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a goderti la vita di più e usare il passato come trampolino di lancio:

Ricorda e rivivi: Ricordare i tuoi ricordi più cari può aiutare a portare il meglio del passato nel presente. Andate oltre ricordando semplicemente che sono successe cose buone e pensate davvero a tutti i dettagli. Senti come ti sei sentito nei tempi migliori. Guarda come questi eventi positivi possono essere messi in parallelo nei bei tempi che stanno ancora accadendo oggi.
Condividi ricordi: Puoi dare vita ai tuoi ricordi positivi discutendoli con gli altri. Ricorda ai tuoi cari i ricordi che condividi. Racconta le tue migliori storie agli altri e goditi le loro esperienze. E non dimenticare di assaporare ciò che sta accadendo ora, così puoi ricordarlo in futuro.
Leggi i vecchi diari: Se eri qualcuno che ha tenuto riviste in passato, potresti davvero divertirti a rileggerle ora, in particolare se sono riviste di gratitudine. Potresti ottenere una memoria più chiara dei bei tempi e ci saranno nuovi livelli di comprensione mentre pensi al passato attraverso la lente di ciò che sai ora. Ecco come ho sperimentato il piacere di rileggere un vecchio diario di gratitudine.) Questa speciale forma di connessione al tuo passato ti può aiutare ad apprezzare anche i dettagli banali, altrimenti dimenticati della tua vita quotidiana, e assaporare ciò che sta accadendo nella tua vita ora.
Diario per rielaborare eventi passati: Uno dei vantaggi del journaling è che può aiutarti a ri-valutare eventi del tuo passato. Puoi scegliere parti del tuo passato che ti hanno portato allo stress ed esplorarle nel tuo diario per ottenere una nuova prospettiva ora. Quando cerchi di cambiare la tua prospettiva in una più positiva, puoi guardare gli aspetti degli eventi come la crescita che potrebbe averti portato, gli eventi positivi che potrebbero essere usciti dal negativo e il successo comparativo che stai avendo adesso. In questo modo, puoi venire a patti con parti del tuo passato che ti hanno sempre infastidito, e creare ricordi migliori da quelli che ricordi meno che con affetto.
Lascia andare i risentimenti passati: Mentre stai esplorando il tuo passato, potresti cogliere l'opportunità di perdonare coloro verso i quali potresti avere rabbia o problemi irrisolti. Il perdono non è sempre facile, ma porta grandi benefici a chi perdona di quanto non faccia a chi riceve il perdono. Trattenere le ferite del passato può essere un pesante fardello, e lavorare su di loro, sia attraverso l'aiuto di consigli per il perdono come questi o con un terapeuta, può essere liberatorio.

Godersi la vita abbracciando il presente

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Nella ricerca di godersi la vita, non c'è tempo come il presente. Godersi la vita assaporando ciò che sta accadendo nel momento attuale è forse il modo più semplice ed efficace per ottenere il massimo dalle circostanze attuali e godersi la vita al massimo. I seguenti suggerimenti e risorse possono aiutarti a concentrarti su quelle parti della tua esperienza presente che possono portare più gioia.

Pratica Mindfulness: La pratica della presenza mentale implica concentrarsi intensamente sul momento presente. Questo può essere fatto sotto forma di meditazione, o può semplicemente coinvolgere un'accresciuta consapevolezza delle sensazioni e delle esperienze mentre pratichi le attività quotidiane. Scopri di più sui benefici della consapevolezza e su come praticare la meditazione di consapevolezza, e rendi questa una parte normale della tua vita.
Coltiva la gratitudine: Sentire gratitudine per le cose belle della vita può creare più gioia. Puoi massimizzare i tuoi sentimenti di gratitudine ringraziando le persone più spesso, assaporando il momento presente e mantenendo un diario di gratitudine. Vedi questi suggerimenti su coltivare la gratitudine per più tecniche che funzionano.
Ottieni più piacere nella tua vita: Gli psicologi hanno identificato attività che portano sentimenti positivi istantanei come "piaceri" e possono portare a una rapida crescita emotiva. Qui c'è di più sul concetto di piacere e su come ottenere più piaceri nella vita.
Ridi di più e goditi la vita: Ottenere più risate, divertimento e tempo con gli amici nella tua vita è un modo sicuro per aumentare il divertimento di ogni giorno.

Crea un futuro significativo

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Un importante passo finale nell'imparare a godersi la vita è imparare a creare un futuro significativo che incorpori i tuoi valori, rifletta le tue priorità e includa attività che ti danno piacere nella vita.

Spesso, le persone si ritrovano a lavorare duramente, ma non riescono a raggiungere il punto in cui vogliono davvero, o scoprono che i loro obiettivi non portano loro i sentimenti positivi che pensavano avrebbero portato. Queste risorse possono aiutarti a entrare in contatto con ciò che è importante per te, stabilire le tue priorità e rendere il tuo futuro quello che puoi davvero divertirti.

Se ti stai chiedendo come goderti la vita, concentrarti su ciò che ti renderà veramente felice e ottenere un po 'di gioia ogni giorno, è la strategia più efficace.